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Hi，我是替敏感肌說話的敏肌研究所老師
今日話題：運動前後如何護膚
都說運動是護膚的最好手段，運動過程中新陳代謝加快，汗腺和皮脂腺加速工作，確實有助於皮膚的自我更新和調整。
但是護膚品肯定也少不了，如何在運動前後進行適當地護膚，讓自己人前人後都美美的，很多小仙女們仍然一頭霧水，相反，不恰當的護膚，反而還會讓皮膚遭殃。
今天我們就來講講在邁開腿的同時，把自己的寶貝臉蛋兒也打理得服服帖帖。
運動時帶妝or素顏
這確實是個好問題，打開某紅書或者某米運動，到處可見曬健身的一群妖豔賤貨們，她們中的很多人還一口大紅唇，臉上跟刷牆一樣白，睫毛忽閃忽閃，還美其名曰：寶寶今天好累，又跑了5公里耶……
往往看到這裡，我們的表情肯定是這樣的：
那麼運動時到底應不應該化點妝呢，萬一遇到跟彭于晏一樣帥的健身教練該如何下手？
我的建議是：儘量不要在面部主要區域化各種妝容，包括用粉底液、遮瑕膏這一類的產品，但是眼線、睫毛、眼影這一類倒是問題不大。
因為當我們運動的時候，一方面汗腺和皮脂腺會分泌大量的汗水和皮脂，帶妝運動的話，妝花了不說，同時也會影響汗水和皮脂的正常排出（彩妝中成膜劑比較多），皮膚會感覺悶熱異常，更加容易產生汗液過敏或者痘痘等現象。
另一方面，運動時皮膚的血液循環加快，通透性增加，臉上的化妝品更加容易被吸收，通常各種彩妝中的防腐劑、某些油脂等刺激性成分含量也會更高一些，導致皮膚過敏的可能性也會大大提高。
但是眼線、眼影、睫毛膏這一類產品，由於基本不會阻擋汗水和皮脂腺的分泌，所以如果為了搭訕健身房帥哥或者方便自拍的話，偶爾用一下問題也不是很大，但是儘量選擇一些防水抗暈染的產品，否則你大概是這副模樣：
運動前後的如何清潔面部？
剛剛我們也說了，運動時儘量不建議帶妝，所以運動前肯定要進行卸妝，同時運動後大汗淋漓，又要進行一遍清潔工作，這二次清潔如何才能保證不傷皮膚呢？
首先，最重要的是，如果有運動的計劃，那麼當天的妝容儘量不建議過於誇張，普通的BB/CC霜或者素顏霜就夠了，誇張的妝容一般都比較難卸，需要一遍兩遍三遍去折騰，加上運動後又要潔面，這活生生把自己給作死了。
其次，卸妝儘量一次完成，後續不要再跟洗面奶，避免過度清潔。現在市面上大多數的卸妝乳或者卸妝水類的產品，裡面的表面活性劑親油親水性能都比較平衡，普通的妝容還是可以輕鬆卸去的，同時用水衝就能把汙垢沖走，不需要強迫症一般再用一遍洗面奶。
戶外運動如何做好防曬工作？
防曬的重要性當然不言而喻，之前言安堂的許多文章也都強調過，就算是正常通勤或者逛街，在一年中紫外線最強烈的這幾個月中，也得做好周到的硬防曬+軟防曬，否則什麼美白啊抗衰老啊，用再貴的產品都沒用。
那麼戶外運動呢，雖然不建議大家在這麼熱的天出去浪，但偶爾跑個步、登個山、攀個巖、衝個浪啥的也都是一種情趣嘛，如今照片背景不是個無邊泳池、沙灘落日啥的，都不好意思曬出來。
運動時如何做好保溼修復和舒緩？
經常蹦蹦跳跳當然對皮膚有極大的好處，新陳代謝的加快使皮膚能夠保持足夠的活力，心態也會顯得年輕，最明顯的例子當然是女神陳意涵了，30多歲有著18歲的容顏，實在是令人羨慕。
不過我們也要注意到，運動過程中仍然存在著一些對皮膚產生損傷的可能性，比如：
○ 大量流汗造成的天然保溼因子和皮膚脂質的流失
○ 戶外活動造成的曬傷和過敏
○ 汗液中的成分引起的皮膚過敏現象
這些問題相對於美白抗衰老等老大難來說，並不難解決，也不需要買賊貴的產品，只要有心就能完全搞定。
有時候，保溼和修復講的是同一件事情，皮膚的屏障修復好了，天然保溼因子足夠了，那麼自然皮膚也不會缺水，比起往自己臉上狂噴各種泉水來說，這個才算得上是治本的法子。
追求曬後或者運動後修復的，主要抓住兩大類成分就好：
○ 保溼修復：多元醇、神經酰胺、透明質酸等
○ 抗炎抗氧化：尿囊素、紅沒藥醇、維生素E、馬齒莧提取物等
說了那麼多和運動護膚相關的內容，也種了些草，但我覺得大家別急著下單剁手，買什麼產品，怎麼用等等都不是最最重要的，重要的是先跑起來動起來，把運動當作正常生活作息的一部分。
不說了，跑步去了~
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