补钙的方法有很多，除了吃一些钙片或者喝一些补钙的口服液以外，食补也是很多人的选择，很多人喜欢给孩子或者家里人喝一些骨头汤，这种说法来源于骨头的钙，也属于“以形补形”，但其实在炖煮的过程中会骨头里的钙成分是很难再溶解出来的，即使我们用尽各种办法，能溶解出来的钙也是非常有限的，所以用和骨头汤来进行补钙的做法是非常错误的。
如果想靠日常饮食补充钙，可以通过吃一种蔬菜来，估计这个时候会人说了吃蔬菜真的能补钙吗？没错，而且补钙的效率还比骨头汤还要高，这种蔬菜就是小油菜。
在我们的生活中，小油菜是一种比较常见的蔬菜，炖汤、炒菜或者涮火锅，味道都是相当不错的，小油菜属于绿色的青菜，除了含有大量的钙和微量元素以外，还含有很多的维生素，经常食用小油菜，可以增强人体免疫能力，帮助补钙，预防一些骨质疏松等病症。并且小油菜价格实惠，一年四季都有，几块钱就能买上一堆够家里人吃的，相比虾皮和骨头汤适口性强。易消化，老人孩子都适合。
无论哪个阶段的人都需要补钙，只要选择适合自己的方式都可以，不过补充营养也要适可而止，营养过剩或者微量元素过多，身体也会出现问题哦！
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