在球場上是不是經常看到有很多打球高手過人很帥,一個胯下晃開,或者是轉身陀螺過人,亦或是瘋狂變向戲耍對手,來學學這幾個簡單的行進間控球訓練吧,你也可以成為跟他們一樣的變向瘋子!
以下每個動作30次一組,左右手各10組,每2組休息一分鐘。(如果你覺得以下運球太難,可以先看看這篇文章: )
一、行進間單手in&out運球:從球場一端開始,使用單手in&out運球直到到另一端,再換手摺回來,熟悉以後可以加快運球頻率。
二、行進間體側V字運球:一邊移動一邊在體側前後做單手V字運球,儘量讓球每一次都落到自己移動的腳步附近。
三、行進間單手體前左右運球:也就是單手V字運球,不過此時邊往前移動邊做單手V字運球,注意大力拍球,應用手指拍球而不是手掌。
進階練習
(PS:從這裡開始難度飆升,覺得太難的朋友可以先在原地練習這些運球方式。)
四、行進間單手胯下前後運球:雙腳打開比肩稍寬,行進時單手在胯下前後來回運球,開始可以小步伐放慢頻率練習,熟悉後逐漸變快。
五、行進間單手胯下繞腿運球:雙腳打開比肩稍寬,運球時注意邁腳的節奏,下球同時邁腳,當球彈起時做 in&out 運球,把球帶到前面即可。
六、行進間單手繞身背後運球:類似背後運球,只是我們需要將球從一側加大幅度運到另一側,整個過程需要單手完成,注意腳步節奏,不必邁太大,令自己感到舒適即可。
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