《黄帝内经》：起居有常，饮食有节。
可我们常常吃撑了才知道，胃胀痛了才停止进食。
有人说，我一次可以吃两斤葡萄。
有人说，我早餐吃三个鸡蛋。
有人一天三餐，三顿大鱼大肉。
……
一、饮食不当有什么危害？
食入胃后，人体要花很多能量（阳气）来消化食物，过食会伤人体的阳气，导致阳虚。
过食寒凉食物，如大多数水果、苦瓜、冰冷饮料、啤酒等，直接消耗人的能量，消耗人的阳气，导致人阳虚。脾肾阳虚，就如梅雨季节不出太阳，身体就会生湿，人哪哪都不舒服。
饮食过量，脾冒负担过重，每天总有处理不完的食物在内部堆积，成为「食积」。鲜草一在泥土里面埋一埋就会内生湿热。
过失煎炸辛辣的食物，又会导致人的阳气过旺，导致上火等一系列不舒服，能量过剩、脂肪等堆积而产生一系列的问题，如肥胖，糖尿病，高血压等等。
过食不好，同样过度的节食减肥也会产生重大的健康问题。脾虚、肾虚、心虚……，慢慢出现消廋、抑郁、失眠、月经不调、不孕不育等。
二、节食建议
吃也不是，不吃也不是。左右为难，如何是好？几点健康建议：
1、饭吃八成饱
可每当面对各式各样的面点、饮料、瓜果时，我们早已把这些叮嘱抛到脑后，为满足一时的口欲，却忘记了肠胃的负担。这要训练我们的觉察力。
2、觉察力
要去训练自己的觉察力，提高自己每个当下你身体的感觉，这有很多方法，一个是吐气法。观吐气过程及吐气尽时身体感觉。还有打坐，静坐观心。久而久之我们就更能够去控制自己的行为。
3、少食
《老老恒言》说：“凡食总以少有益，脾易磨运，乃化精液，否则极补之物，多食反至受伤，故曰少食以安脾也……。”
《内经》曰：日中而阳气隆，日西而阳气虚。故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚。佛家过午不食，可资借鉴。
再好的饭，只可吃八九成。若吃十成，已不养人。吃十几成，脏腑必伤。
三、节食的好处
1、节食，有利于促进疾病痊愈
在小儿外感肺炎等疾病时尤其需要节食。《古兰经》也提倡节食：「胃是百病之府，贪食是百病之根，节食是百药之首。」
2、节食，有利于睡眠
《黄帝内经》说：「胃不和则卧不安」，说明饱食会影响睡眠质量，出现多梦、夜卧不安等症状。长期饱食导致脾胃食积，则会导致失眠等疾病出现。
3、节食，有利保持阳光健康身材
肥胖是当代许多疾病的一个诱因。女生特别在乎自己的身材，与其吃胖了以后再去拼命减肥，不如现在开始去重视自己饮食的节制。
4、节食，有利于激发身体的潜能
身体在饥饿的状态下，会唤起我们身体的潜能，将多余的脂肪等转化成糖类来保证身体能量需要。这样脂肪就不会堆积，不容易堆积在血管形成粥样硬化，不容易产生心梗、脑梗等问题。
讲了一大堆，大家掌握了吗？如果没有掌握也没关系，从现在开始，如果以前吃的比较多的人，大家每餐减少1/4的进食量试试。每周有一两天晚上不吃饭，看一看，坚持一段时间，你会发现身体变得越来越好。
迷人口说，智者心行！
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