半月板縫合是關節鏡手術中康復難度最大，最麻煩的一種。本身縫合就有一定風險，臨床中數據顯示，縫合後有三分之一的人是癒合不了的。如果術後康復做不好，康復期間沒有給縫合的半月板創造一個良好的環境，那麼，半月板不癒合的概率也會更高。術後的很多活動能不能做，敢不敢做，這也是患者關心的一個問題 。那麼，就蹲起這個動作，我們術後多久可以開始呢？下面幫大家好好分析一下。

蹲起需要滿足的條件

一，活動度

你膝蓋都沒有活動度，那還談什麼蹲下呢？我們蹲下的時候膝蓋最起碼的角度也在屈膝130度左右，所以，角度沒有恢復了，你就想蹲也蹲不下。關節已經發生粘連，活動度受限。

二，力量

要蹲下你也得能起來啊，那麼起來就需要腿部有一定的力量，沒有力量，你能想像到你蹲坑的時候起不來的畫面嗎？是不是比上廁所沒帶紙還慘呢？

根據以上的兩個調節我們來推算這個蹲起的時間。畢竟在我們日常工作生活中，蹲起是很常用的一個動作，去外面上廁所了，抬東西了等等都需要用的到。

一，活動度

對於活動度這塊，我們有一個大體的原則的，這個手術類型不同，原則也不同，就比如選擇了切除的話，就沒有那麼多禁忌，選擇了縫合的話，角度最起碼兩週不能過九十度。就縫合部位來講，都有一些區別，如果是內側半月板縫合，屈膝是對它的壓力不是太大，所以，角度可以恢復快一些。而對於體部和外側半月板縫合的話，屈膝是壓力比較大，所以，角度的恢復切忌不可以硬掰。保險一些的話，四周後再考慮過九十度。

所以，就角度這塊推算，如果是要能夠開始做蹲起，怎麼也得在術後6～8後再考慮蹲起的事情。活動度整體是這麼一個原則，但實際情況還是要根據症狀來判斷，疼痛是最好的提醒信號，如果到某個角度疼痛明顯，那麼很顯然目前不應該過早到這個角度。如果原則顯示這個階段只能到九十度，但你屈曲到120都沒什麼疼痛反應，那也是安全合理的。康復不是照抄照搬，一定要學會靈活運用。

二，力量

力量的話其實訓練起來進度也很快的，早期我們不能負重，所以只能採用一些直腿抬高練習腿部力量，滿足蹲起的那點力量的話，只要術後多加練習，是足夠的。

所以，別看只是一個小小的蹲起動作，但也蘊含著各種原則道理 。掌握不好很可能加重你的不適。

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