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作為二胎媽媽，我的兩個寶寶都是吃母乳長大的，因為母乳不僅營養豐富而且經濟實惠。養兩個孩子真的太費心，經濟也沒那麼寬裕的。那麼，哺乳期媽媽要注意哪三件事，對下奶有一定幫助呢？我們來聊聊吧！

寶媽常做3件事，超下奶超通乳，請問是哪3件事呢？

媽媽沒有特殊情況，一般都可以堅持哺乳的。但如果身體上有疾病或者是其他因素，可能就沒有辦法堅持哺乳，但也可以進行人工餵養。

1、多讓寶寶吮吸

寶寶的吮吸可以刺激乳汁分泌，而且能達到通乳的效果。在寶寶剛出生的半個小時內，護士就會把寶寶放在媽媽身邊，讓寶寶吮吸。此時不管有沒有奶，都可以讓寶寶多吸一下，奶水會逐漸增加的。

2、補充白開水

在哺乳期，媽媽們的飲食非常關鍵，有些媽媽可能經常喝油膩的下奶湯或者天氣比較熱、容易出汗等，這些都會帶走體內的部分水份。而母乳中大部分都是水分，所以要多喝白開水，可以讓母乳更充足一些，喝白開水對產後恢復也有很大幫助。

ps：喝水時儘量不要大口喝，小口喝，喝白開水比任何飲料效果都要好。

3、經常換衣服

由於產後身體虛弱，媽媽們可能會經常出汗。大量的汗液浸透衣服，容易滋生細菌，如果不經常換衣服，這些細菌或通過乳汁傳遞給寶寶，容易引起寶寶腹瀉等情況。

哺乳期媽媽注意事項

如果媽媽經常外出或上班，沒有辦法及時給寶寶哺乳，可以準備吸奶器，在空閒的時候吸出乳汁，放在冰箱裡保存。需要的時候再次加熱就可以了，即使自己不在家，家人也可以及時給寶寶餵奶，這點非常方便。

哺乳期經常會有漏奶的情況，但衛生紙吸力太小，還容易碎。所以建議準備防禦乳貼，隨時更換，既方便又舒服。

ps：母乳不足的媽媽們，產後可以吃西瓜，能增加乳汁的分泌，而且紅豆薏米水也有增加乳汁的效果，懷二寶我用這兩個方式，母乳一直很好，足夠寶寶吃的。

總之，哺乳期媽媽一定要注意以上幾點，才能夠讓寶寶喝到更多母乳，茁壯成長。

IF枕邊育兒

現在我已經是二寶媽媽了，奶水一直很好！下奶南方和北方其實有很大差異的，主要是因為氣候的原因，我是北方人，但是我生孩子帶孩子都是在南方，我說一下自己的經驗吧

首先，新手媽媽第一胎的時候，不管南方還是北方，我覺得一定要在生完第二天（剖腹和順產都適用）找一個催奶師進行催奶，一是可以催奶，二是打開乳腺。乳腺打開了，以後不容易積奶，也不容易得乳腺炎！我生大寶的時候請了一個，按了兩天，300元，真的很好，奶水很多！！！二寶的時候就不用了，因為乳腺很開了。

第二，飲食很重要。北方做月子魚肉吃的多，小米粥喝的多，還有鯉魚豆腐湯，母雞湯等等，當然還有各色主食，下奶很好，當然媽媽也會漲很多肉肉哦！！南方以喝湯為主，清淡的湯，木瓜銀耳，母雞紅棗枸杞（撇掉油），豬蹄黃豆湯，糯米酒雞蛋湯等等，主食比較少，媽媽少漲肉，其實我覺得哺乳期喝湯對奶水最好，我兩個寶寶都是的，奶水好，寶寶免疫力好，我兩個寶寶一年到頭幾乎沒感冒過！！

第三，保持好心情。我二寶的時候跟爸爸生過一次氣，結果奶水立馬回去了，兩天奶水都少，後來我老公各種哄和道歉，各種表現，我才好起來，所以好心情很重要，傷心了，沒奶水，還傷自己的身體！！！好的心情會讓哺乳期的媽媽越來越美的，寶寶也會很乖！！心裡永遠告訴自己一句話：除了我和寶寶，誰TM都是浮雲，自己好了，寶寶就好，寶寶好了，全家就好，這樣就幸福了！！！

寒妮子

一、吃下奶的食物，如：鯽魚湯，木瓜豬蹄湯，花生豬蹄湯等湯水類的

二、做催奶按摩，要專業的醫護人員做

三、自己用手或用吸奶器擠奶通乳

我是生了三個小孩的媽媽了。記得生我家老大時是剖腹產，那時生完在醫院住了五天，幾乎在床上都不敢動，真的，要是一碰到傷口那是真疼。在醫院五天我都沒想到要給小孩來吸奶，就餵了奶粉，當時小孩有點黃疸，就愛睡覺，吃的少，在醫院開了點藥吃。

沒想到在出院的第三天我小娃的黃疸一下子上升了好多，整個臉都特別的黃。急急忙忙跑到醫院，縣裡的醫生說趕快送市裡去照藍光，這邊醫院沒有。於是我們趕快開車送小孩去了市醫院。記得當時醫生測了黃疸後還說了我一頓說為什麼這麼嚴重了才送來。我也很無奈

在醫院抽血檢查時醫生說我小孩有溶血病。就是說小孩的血沒隨我而隨她爸的。我是O型血，我老公是A型血，這兩種血型生的小孩容易是溶血病。就這樣我家老大在醫院呆了十天左右，每天都要在保溫箱照八個小時的藍光。而我在月子裡是每夭擔心小娃，又沒吃好，所從奶水都是一小點。後面幾個月老大都是吃米糊，奶粉長大的。

後來生了老二老三我都是在市醫院生的，而且是順產，雖然都有點黃痘但不嚴重，住了三四天就出院了。當時生完後也一兩天都沒多少奶，就叫醫生開了催奶的藥，還幫我按摩摧奶，加上出院後每天喝兩三大碗的湯，還要自己用手擠，慢慢的奶水多了

寶媽小妮

在孕期的時候就聽身邊朋友說母乳餵養的好，心底打定主意以後一定要給寶寶全母乳餵養長大。

可是怕什麼來什麼，產後什麼都好，就是下奶不夠好！又稀又少的，寶寶都吃不飽，把我和老公都急死了！

下奶湯也開始亂喝，豬腳花生湯一天喝2次，過了幾天奶水量沒來，體重反而漲了3斤，這樣下去也不是辦法，只能去月子中心找月嫂幫忙了。

月嫂說我身體挺好的，只要方法用對，很快就可以下奶成功的！叫我常做以下3件事，下奶不成問題！分享分享~

下奶第一步：多喝水

在這火熱的夏天，寶媽體內的水份很快就會蒸發掉，加上各種空調吹，母乳是水做的，體內水份不夠就會使奶水不足，所以產後要多喝水，不管對母乳還是產後恢復都是有很大好處的。

下奶第二步：勤吸吮

吸吮可以促進母乳分泌，達到下奶通乳的效果，最好從產出寶寶後就開始讓寶寶吸吮，不管有奶沒奶都讓寶寶吸，奶水量會慢慢增多的。

下奶第三步：追奶食譜

紅豆蛋白芋泥奶昔

材料：紅豆20克，薏米20克，豌豆蛋白質粉20克，龜苓膏1盒，牛奶150克，芋頭180克，白糖適量

做法：

1. 把紅豆、薏米提前泡發一晚上，第二天放到鍋中煮熟

2. 芋頭放入碗中，放鍋中蒸熟，然後把牛奶、豌豆蛋白粉、芋泥、白糖放入攪拌機中攪拌成泥

3. 最後加入紅豆、薏米、龜苓膏就行了

這個是可以補氣養血、下奶通乳，提高母乳質量的，蛋白質粉要選豌豆蛋白質粉哦，豌豆是下奶好物，蛋白質粉補充營養蛋白質，想要下奶這個不可取代的，下奶食譜就吃這個可以了，比很多油膩湯水方便很多，也好吃很多，最主要的是不會發胖，有利於寶媽產後恢復的。

下奶說難不難，說簡單也不簡單，我覺得最主要的還是堅持吧！做好我說的3件事，奶水量肯定會變多起來的，一起加油，讓寶寶吃上最美味的母乳！

今晚瘦三斤

第一，休息好。好好的睡上一覺，保證自己有充足的睡眠，才能促進乳汁的順利分泌。

第二，正確的哺乳方式。新媽媽一定要學習正確的餵奶姿勢，讓孩子的嘴含住乳暈，刺激乳頭分泌乳汁。並且每次吸吮的時間都不要太長，10分鐘就換一側乳房，這樣可以避免乳頭被孩子弄傷，剛出生的時候，由於奶水比較少，可以讓寶寶多吸吮乳頭，每次10分鐘，然後間隔半小時，這樣頻繁的吸吮，就會使乳房受到的刺激比較多，從而會促進乳汁的分泌的。

第三，飲食。哺乳期間要選擇高蛋白，低脂肪的食物進食。高脂肪的湯類容易堵塞乳腺小管，會導致月子裡發胖，難以保持體形的，適量就好。多喝清淡的湯和水（保存8-12杯水） 中醫認為“婦人乳汁，乃衝任氣血所化”，如果平時脾胃虛弱，氣血生化不足，加之 分娩 時失血耗氣，往往會引起產後缺乳，可以配合補氣血食療方，促進乳汁分泌。

第四，保持心情舒暢。肝鬱氣滯 產婦容易抑鬱，產後情志不暢，肝失調達，氣機不暢，乳脈不通，乳汁運行不暢。

另外，要穿寬鬆的衣服，避免穿緊身衣壓迫乳房，影響乳汁分泌，淤積。淤積嚴重者，容易造成乳腺炎。

優媽在農村

家有萌寶一枚，目前是純母乳餵養階段，哺乳是件很奇妙的事情，軟萌的寶貝完全信任的躺在媽媽懷裡吃奶，吃飽了還會滿足的微笑，媽媽會感覺超幸福！

當然，這樣的幸福感需要條件，媽媽要有充足的奶水。以我目前的經驗來看，哺乳期媽媽要想奶水充足，以下幾點要注意：

1、讓寶寶勤吸吮。寶寶吃奶的過程對乳頭產生刺激，傳達信號到大腦，接著身體就會分泌乳汁。如遇突發狀況外出寶寶不能及時吸吮，也要定時藉助吸奶器吸奶喲~

2、多喝湯湯水水。我前期喝水少，餵飽孩子基本上不怎麼去廁所，母乳帶走了身體的水分，所以補水很重要！除了白開水，葷湯、蔬菜湯等鹹湯也是下奶利器。

3、心情愉悅多休息。寶寶能感知到媽媽的情緒，媽媽心情愉悅寶寶吃奶開心，乳汁分泌更豐盈哦。多休息能幫助身體各個機能正常運轉，而且哺乳帶娃很累，休息好了身體恢復更好！

吃心不改有人疼

下奶第一步：多喝水

在這火熱的夏天，寶媽體內的水份很快就會蒸發掉，加上各種空調吹，母乳是水做的，體內水份不夠就會使奶水不足，所以產後要多喝水，不管對母乳還是產後恢復都是有很大好處的。

下奶第二步：勤吸吮

吸吮可以促進母乳分泌，達到下奶通乳的效果，最好從產出寶寶後就開始讓寶寶吸吮，不管有奶沒奶都讓寶寶吸，奶水量會慢慢增多的。

下奶第三步：追奶食譜

紅豆蛋白芋泥奶昔材料：紅豆20克，薏米20克，豌豆蛋白質粉20克，龜苓膏1盒，牛奶150克，芋頭180克，白糖適量做法：1. 把紅豆、薏米提前泡發一晚上，第二天放到鍋中煮熟2. 芋頭放入碗中，放鍋中蒸熟，然後把牛奶、豌豆蛋白粉、芋泥、白糖放入攪拌機中攪拌成泥3. 最後加入紅豆、薏米、龜苓膏就行了這個是可以補氣養血、下奶通乳，提高母乳質量的，蛋白粉一定要選豌豆蛋白粉哦，豌豆是下奶好物，蛋白粉補充營養蛋白質，想要下奶這個不可取代的，下奶食譜就吃這個可以了，比很多油膩湯水方便很多，也好吃很多，最主要的是不會發胖，有利於寶媽產後恢復的。下奶說難不難，說簡單也不簡單，我覺得最主要的還是堅持吧！做好我說的3件事，奶水量肯定會變多起來的，一起加油，讓寶寶吃上最美味的母乳！

90後寶媽育兒

每個新手寶媽剛開始多多少少會容易焦慮，為了給寶寶充足的奶水，我們1首先要做到的是讓自己心情愉悅開心😄，2寶媽餵奶容易餓，要多餐，清淡一點葷素搭配，也可以喝湯，例如絲瓜湯排骨湯雞湯。3身體要休息好，寶寶睡了可以陪著睡會，因為餵奶是一個長期的過程，休息好了身體才有奶水充足。

朵朵愛生活

多喝水，勤吸吮，追奶食譜

關鍵字: 寶媽常 孕產 月嫂