冰芯凌的旅行

如何能快速有效的把烟彻底戒了？

首先我们应该了解一下吸烟对我们都有哪些危害呢？

当我们明白了吸烟给我们带来的巨大危害之后我们还有吸烟的理由吗?答案是肯定的一定要戒烟，但是戒烟也要有适当的方法。

戒烟可以分为两个部分

<strong>第一部分呢 是要从精神方面做到自觉远离吸烟，如何才能从精神上自觉地拒绝吸烟呢 可以做一个简单小实验 就是去超市里买一个过滤烟嘴 用过滤烟嘴吸上一支烟。吸完之后拔下过滤烟嘴的中间过滤部分，用卫生纸擦干净，你会看到卫生纸会从过滤烟嘴上擦下黑黄黑黄的烟油，当我们吸一支烟，就是要把这样黑黄黑黄的烟油吸到我们的身体里，当你看到这黑黄黑黄的烟油的时候，你还会想要吸烟吗 ？

第二部分是要从身体机能部分开始养成不吸烟的惯。在广大的吸烟人群里面很大一部分对于吸烟来说，只是养成了吸烟的习惯，而没有什么烟瘾，这样的很好戒烟，只要自己下决心，有毅力，保持不吸烟一个月，因为人改变和养成一个习惯只需要28天，一个月之后就没有了吸烟的习惯了，自觉就把烟戒了。还有一部分是烟龄较长的，有烟瘾了。怎么办呢，可以采取转移法，当我们想吸烟的时候，可以吃一块糖 嚼一块口香糖转移一下注意力，当然大部分还是要靠自己的毅力，只要开始的前几天坚持下来，往后会越来越容易坚持不吸烟，直到不再想吸烟。

不要把戒烟想成是多么难的一件事，不管怎样只要能坚持一个月不吸烟肯定能把烟戒掉，

吸烟有害健康 请为了自己的健康 和为他人创造健康的环境 远离香烟 拥抱健康。

冀T小文

说说我的戒烟经历，供参考借鉴。

我是二十多年烟瘾极大的老烟枪，且抽烟的习惯也更不好，上床前抽烟，入睡前得抽烟，半夜醒来要抽烟，早晨醒来第一件事还是抽烟。三年前我决定戒烟的，当时身上兜里有烟，车尾厢也有烟，但我就是带着烟戒烟的，因为我一直认为得有足够强大的毅力支撑。事实也是如此，这个戒烟的过程完完全全就是一个很残忍的自虐过程，但我坚持下来了，直到现在我一支烟没再抽过，我自己都觉得不可思议甚至觉得有点恐怖，因为我太清楚当初的烟瘾是有多大的。事后总结：决心与毅力是戒烟的不二法门。有很多人给自己制定一个什么循序渐进慢慢少抽直到戒掉的一个方案，也有想抽烟的时候改吃零食等等……我肯定的告诉你，找借口的任何行为，都是决心不够毅力不足的表现，最后结果肯定也是失败告终。这个戒烟是一个长期与心瘾扳手腕做斗争的过程，坚持半年才有小成，半年后，基本能坚持下来了，但最忌受不了朋友的“好言相劝”，否则又是前功尽弃了。总之，下决心凭毅力远诱惑能坚持，，缺一不可。

沉默77888

今日戒烟已经74天了，说实话开始戒烟的时候也挺怀疑自己究竟能不能戒掉，但是这次真的戒了，说一下自己的感受吧！

8月7号一开始戒的时候就下定决心，要戒就一下戒掉，一根都不抽。我看到网上有说法，逐步减少吸烟量，至少在我个人身上不适合，逐步减量很难戒掉烟瘾的。不要找任何替代品，如戒烟糖、电子烟、瓜子等。

在我近三个月的戒烟期间，最难熬的是前三天，烟瘾经常发作，每次必须克制，大约坚持三分钟，就过去了，做一些其他事情转移注意力。过了三天，前七天也时常有烟瘾发作，但是次数比起原来已经减少很多了。二十天后基本上抽烟的习惯没有了，没有原来下意识的那个动作，但是烟瘾还会有的，次数和强烈减少很多了，稍微挺一下就过去了。

前十天整个人感觉有漂浮感，听别人说话的声音很远，嘴里面起口疮，总之戒断反应还是很强烈的。前一个月，经常失眠，睡眠质量很低，睡觉起来后感觉人很累，一个月里面嘴里索然无味，需要不停地吃东西，所以胖了三斤。后面的日子就感觉不是那么艰难了，所有的一些都感觉正常了，除了偶尔来一下不太强烈的烟瘾，似乎感觉到自己从开没有抽过烟一样，身上没有烟味了，口气清新了，味觉也恢复了，呼吸很轻松，总之能享受到戒烟后的一些好处，还能省下不少钱。

在以后的日子里，虽然拜托了烟瘾，但是千万不能掉以轻心，和朋友在酒桌上相聚，最容易复吸，多想想戒烟的好处，多想想为了戒烟受过的痛苦。

建议大家阅读《这本书能让你戒烟》，为了自家、家人和社会戒烟吧！

无嗔无狂

我大伯是个老烟民，还喜欢打牌，打牌必抽烟，烟龄有20年了，但前年把烟戒了，直到今天没有复吸。

我记事的时候，我大伯就刁着烟，我小时候不喜欢大伯抱我，因为他满嘴烟味，还喜欢用胡子扎我，每次看见他我都想跑开，但大伯对我很好。大伯常年在外面打工，做的是体力活，一年挣不了多少钱，偏偏他又喜欢打牌，所以过年本就剩不了几个钱的大伯，过完年是真的没钱了。那时候大伯还没意识到自己没钱，总觉得饿不到自己就好了，后来我读高中的时候，村里在外打工十几年的人都在县里买房了，而大伯在外面打工十几年了，没钱在县里买房。村里有人就调侃大伯，或许是村里的人刺激到了他，又或许是自己觉得这么大年纪了再不能这样了，毕竟他还有个儿子，后来大伯就不打牌了，不管以前的牌友怎么劝，他都不打，再后来烟也戒了，我读大一的时候，大伯在县里买房了，只是房子有了他也不去打牌抽烟。

我虽然不抽烟，但我知道戒烟很难，而且抽烟有害健康。我想成功戒烟的人有两种，一种是身体处于亚健康，抽烟会危机生命安全，另一种就是我大伯那样，生活有了新的目标，对自己有了严格的要求吧。

一抹奶盖

快速有效的戒烟，估计不好办到，我戒烟是循序渐进，逐步做到的！

01、第一次戒烟，二个多月以失败告终！

第一次戒烟的时候，烟龄大约有十二年左右，抽的也不多，每天一盒烟，就是心血来潮说要戒烟了，就开始一根也不抽，强制自己克制着抽烟的欲望，每天几乎都是一种煎熬！熬到两个多月的时候，一位朋友递过来一根烟，没忍住就接过来点着，抽了没几口，天旋地转，一阵头晕，跌坐在沙发上，好一会才缓过神来！然后就又开始了自己买烟、抽烟，宣布戒烟失败！

总结了一下第一次戒烟失败，主要的原因是内心戒烟的动力不强，再有就是戒烟没有过程，直接开始一根也不吸，戒的太急了！

02、第二次戒烟，还是以失败告终了！

大约在烟龄十五年左右的时候，有一段时间心情郁闷，抽烟的量达到了每天两盒还不够，并且因为经济原因，抽的烟还都是不太好的烟，烟焦油含量比较高，结果经常在后半夜三点钟左右咳嗽的厉害，无法正常睡觉，咳到要坐起来的那种，非常的难受！心里知道如果再不戒烟，身体一定会出问题的！就开始了戒烟。

结果还是没有戒烟成功，也就戒了不到一个月，咳嗽没有那么厉害了，就又复吸了，不过这次复吸以后，每天抽烟能够控制在不到一盒，有时候一天半一盒，有时候两天一盒，偶尔才会一天一盒！

03、现在几乎不抽烟，就是在朋友们喝完酒的时候，会抽一两根，或者偶尔朋友递过来一根烟的时候，抽一根！平时自己是不抽烟的，也不太想抽烟，有时候几个月一根都不会抽！应该算是戒烟成功了吧！

老是听专家讲，烟龄不要超过二十年，如果烟龄超过二十年的话，想戒烟成功的几率是非常小的，身体几乎无法适应“无烟”的环境！所以如果烟龄没有超过二十年的朋友，一定要想尽一切办法戒烟。所以我就在烟龄十八年的时候，下了决心要把烟戒掉，但是这次吸收了上几次戒烟失败的经验，首先有了不能让烟龄超过二十年做为动力，其次没有突然完全的戒掉，而是慢慢的减少吸烟的量，经过了几个月的时间，也就不怎么吸烟，也不是太想抽烟……

对于我这种意志力比较弱的人来讲，戒烟还是需要一个过程，让身体对尼古丁的依赖一步一步的减少，直至不再依赖！我是宇丽盛的宇，宇见丽丽共享丰盛人生，希望大家都能够拥有丰盛人生！预祝烟友们戒烟成功😊

宇丽盛感悟人生

大家好！我是虎哥说生活！

关于戒烟的方法朋友们已经说的很多了，我就来说说我爸戒烟的方法吧！我爸从20多岁就开始抽烟，在他们那个年代刚开始抽的是大烟，也就是自己用烟叶卷成的烟，到了30多岁就开始抽现在的这种香烟，一共抽了30多年。在他50岁左右的时候我们叫他戒烟，他说了一句非常不可思议的话＂除非我不吃饭了，就把烟戒了＂，意志是非常的坚定！随着年龄的增长，身体也不如之前，抵抗力就越来越差了，在60岁的那年突然就把烟戒掉了，我们给他用的方法很简单！

第一，代替法，一般想吸烟的时候就是在非常无聊，寂寞，有烦心事的抽，当有了抽烟的想法时就用其他的东西来代替，例如瓜子，苹果，口香糖，喝茶等，我爸吃的最多的是瓜子，一个月下来要吃5斤左右瓜子，口袋里随时都有瓜子，还有就是多喝茶，因为对抽烟的人来说常喝茶是有好处的！

第二，这个是戒烟过程中最重要的一步，那就是坚持，无论我们做什么事都不可缺少坚持，如果是你不坚持是戒不了烟的，那就半途而废了。只有你坚持了，就迈向了成功的第一步。戒烟所需的时间长短还是因人而异的，每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的在一年左右，也有的几个月的时间，我爸就用了将近6个月的时间才把烟戒掉。在这6个月的时间里，我妈几乎是每天都监督他，只要是想抽烟就给他拿其他的东西给他吃，然后每天如此的生活就开始了，现在把烟戒掉了，精神状态就慢慢好起来了，咳嗽少了很多，身体也比戒烟之前好很多了！

我爸就是用上面两个方法把烟戒掉的，各位还有什么好的方法呢？可以在下方留言讨论哦！谢谢！

虎哥说生活

最快速有效的就是去医院检查一下，各种毛病一大堆，给你说严重点分分钟把烟戒掉。

我姥爷是老烟民了，抽了几十年烟，前年大年三十喝点酒抽点烟结果倒下了。那会我们家正包饺子呢，听到信后赶紧把他送医院去了，但医院一检查，又是动脉硬化，肝脏衰竭啥的，反正一大堆要命的病都出来了。

后来从医院回来一直吃药，老爷子烟不抽了，酒不喝了，七十多的人突然改变了生活习惯，这令我们很惊讶，在生死面前真的没什么是克服不了的。

其实大部分人就是没被逼到那份上，都存着侥幸的心理，觉得肝癌什么的不会找上自己，但只要一查出来身体出大问题了，那么烟自然也就戒了，说到底还是我们的决心不够坚定。

我姥爷就是这样，我问他想不想抽烟，他说不想抽了，已经把烟看做要命的东西了，肯定不会想了，除非是不要命的人。

所以说最快速戒烟的办法就是去医院检查检查你的肺和肝，如果是老烟民的话这两个器官绝对有问题，不查不知道一查吓一跳，查完你还不戒烟？

巧夫阿扬

为什么这么说呢？主要还是看人的意志！我是脱产进入机关时学会了抽烟的，那是在1974年的春天。因为我经常写些文章，动脑筋就找个借口，抽一支吧！一来二去成瘾了，不抽烟就好像缺点东西。后来当秘书科长，经常是："一壶茶水，两包烟，几块点心，夜不眠！"

赶一个夜车，拿出几万字的材料送去打字，好配合即将召开的会议。

后来到1994年的时候，大夫说我血压高必须戒烟。我短暂的犹豫两天，因为必竞抽了二十多年了，"饭后一枝烟，胜过活神仙。""睡前一枝烟，一梦到天边。"但是转念一想，抽烟血压高了，肺部抽黑了，早上不住的咳嗽！平衡了利弊，我下定决心，坚决戒烟！

有人说强制戒烟是不行的。但是我从戒烟之日始，再也没抽过一支烟。开始戒烟的时候，还有依恋的情节，好像："梦里寻他千百度，蓦然回首，他在灯火闌栅处！"自己作梦偷着吸烟！那个香啊！

有人说开夜车太疲劳，吸烟解乏。我也没吸。有人说，写作时吸烟提神，我也没吸。如今天天神清气爽，也不咳嗽了。真应了那句话，"意志如铁，金石为开！"只要有了意志力，就能战胜一切，包括战胜自己！

封护胜463

戒烟其实是一件很简单的事情，但是为什么很多人又戒不掉呢，作为一个成功戒烟的过来人我想和大家分享一下我的经历。

我第一次抽烟差不多是7岁左右，那时候看大人抽烟很帅就偷了爸爸的烟抽了，真正开始抽烟是从上大学开始的，在学校抽的非常少，生活费有限还要留着上网，毕业后基本控制在一个星期一包，但是慢慢的因为生活工作上的烦心事多了就想抽烟，慢慢的烟瘾就变大了一天一包。随着年龄的增长身体机能的下降当我意识到需要锻炼身体的时候抽烟的危害，所以就把烟戒了。

说了这么多到底要怎么才能戒烟呢，主要有几种情况

1.身体出了问题，医生说必须戒烟。这种情况出现大部分人都能戒掉。但是这个不是自愿的是被逼迫的。

2.自愿想戒烟的。

首先要列出戒烟对自己的身体有那些好处，逐条列出不少于50条，第二列出在继续吸烟对自己的坏处，最好可以视觉化，这样可以更有效的刺激我们的神经提醒我不能继续抽烟了。最后在下定决心戒烟了就不能再去碰烟，当你烟瘾犯了的时候就给自己找些事情做别人自己闲着，因为在忙一件事的时候注意力就不在烟上了。

其实能不能戒掉还是要看自己想清楚要不要做这件事了，和意志力，恒心之类的没有太大关系

欢迎大家留言讨论，作为一个过来人希望能帮的更多有需要戒烟的人。

小强强日记

吸烟有害健康，这是众所周知的生活常识。但是作为一个吸烟十几年的老烟民来说，真的是太难了，我历经过三次戒烟了，但是效果甚微！下面我就谈谈我三次戒烟的方法吧，虽然没成功，哈哈！

首先第一次戒烟，我采取的办法是吃瓜子，可能有的网友会感到搞笑，但是吃瓜子在我三次戒烟过程中却是相对比较好的办法。每当我想抽烟的时候就会抓一把瓜子，一个一个磕，还别说，靠着这种办法我连续一周没有抽烟。但是很不幸的是，那段时间是夏天，夜生活比较丰富，晚上朋友聚会吃夜宵比较多，吃饭的时候周围的人你递一根，我递一根的，结果没控制住，又开始抽烟了，哈哈！总结第一次戒烟，个人定力太差，周围环境也支持不了我戒烟！

第二次戒烟，我用的办法是网上购买电子烟。先后买过两个电子烟，一个是大烟雾的，一个是外形跟烟很相似的那种。然后又买了各种口味的烟液。这次戒烟是最失败的一次，虽然大部分时间都在抽电子烟，但是到后来发现抽的比之前还要多了！并且电子烟抽完之后感觉胸闷气短，所以很自然的，第二次戒烟又失败了，并且比之前抽的更多了！

第三次戒烟是别人给我的办法，买了不少戒烟贴，贴在肚脐眼或者手腕上的那种，效果甚微！宣传的效果可神了，但是没一点懒用！

总结一下三次戒烟，其实最主要的还是个人的克制力太差，因为我身边有朋友说不抽就不抽了，所以说外力作用并不大，还是在自身！其次就是努力为自己创造一个相对干净的戒烟环境，多参加体育锻炼，多做有氧运动，提高自己的定力和克制力！

马上要开始第四次戒烟了，希望能够成功！祝福我吧，哈哈！

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