隨著年紀的增加，記憶力出現下降是正常的事情，會變得越來越容易忘事，有時候話到嘴邊了卻想不起來要說什麼了或者是要記在心裡的事情一轉頭就忘記了。記憶力下降是一個很緩慢的過程，差不多要等到中年後，我們才能夠明顯的感知記憶力下降了。但現在很多人年輕不大的人，就出現了記憶力大幅下降的情況。如果身體很正常，卻出現了記憶力大幅下降的情況，那麼多半是破壞記憶力的行為做多了。那麼哪些行為做多了，會導致記憶力出現下降呢？希望大家避開。
熬夜、睡眠不足。熬夜是現在很多年輕人的常態，經常熬到半夜不睡覺，每天都不夠八個小時。如果經常熬夜，睡眠時間不充足，會導致記憶力出現下滑。大腦需要休息，大腦休息靠的是睡眠。如果經常睡眠不足的話，大腦得不到充分的休息，大腦過度運轉，大腦神經容易受到損傷，從而出現記憶力下降的情況。所以為了記憶力，每天還是應該及時地入睡，保持不低於八個小時的睡眠最好。
不良情緒太多。不良情緒包括生氣、抑鬱、自卑、過多的壓力等。很多人可能會有這樣的感覺，心情特別不好的時候，記什麼東西都費勁。情緒影響的不僅僅是思維，還會影響到記憶力。負面情緒太多，負面情緒存在的時間太長，會導致記憶力出現下降。經常的出現負面情緒，會使大腦受到影響，大腦失去活力，不僅記憶力下降，整個人的反應會顯得有些遲鈍。所以為了記憶力，要保持一個良好的心態，出現負面情緒的時候及時的排解，如果排解不了的要及時地尋求別人的幫助。
挑食和節食。現在我們的飲食水平提高了，大家都能夠吃得飽了。吃得飽了，很多人就開始挑了，喜歡吃的瘋狂的吃，不喜歡的吃一口不吃。吃得飽了，肥胖的人也多了，很多人為了減肥會節食。無論是節食還是挑食，飲食都會出現營養不均衡的情況，導致營養不良。營養不良，大腦的營養跟不上，大腦為了維持運作，會縮減它的工作量，不是必要的功能就會停下來，就比如說記憶力，就會出現記憶力下降的情況。所以為了記憶力，飲食一定要合理，均衡的搭配，攝入充足的營養，菜、肉、主食、水果都得吃，別挑食和節食。
經常抽菸喝酒。抽菸和喝太多酒，對身體健康的危害有很多，其中就包括記憶力下降。香菸中有二氧化碳，經常抽太多煙，會導致大腦處於一種缺氧的狀態，時間長了就會導致大腦受損，導致記憶力下降。酒也一樣，攝入太多的酒精會麻痺大腦，長期攝入太多的酒精，會導致大腦受損，所以很多人喝了太多的酒之後，會感覺頭非常的痛。長期喝太多酒，記憶力容易出現大幅下滑。
太懶了。這個懶包括兩方面，一方面是身體的懶，懶於運動。現在有很多人每天長時間久坐，還不怎麼運動。久坐的時間長了，會影響到血液的流通，導致血液流通變慢，會影響到記憶力。還有一方面是大腦的懶，懶於動腦。現在信息很發達，我們有什麼疑問都能夠在網絡上找到答案。很多人有了問題，也不想想，直接去網上找答案。大腦用進廢退，如果經常不用腦，大腦思維能力下降，記憶力也會跟著下降。
記憶力是很寶貴的東西，平常我們要好好的愛護它，少做些傷害記憶力的事情，讓記憶力保持在較高的水平，延緩記憶力的衰退，對生活和工作都是會有很有幫助的。
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