细说健康事

胃者，水谷之海，六府之大源也。”

中医认为，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。

然而，胃部，是一个“娇弱”的器官，诸多习惯，会损害胃部健康。

其中，胃有“四怕”，劝你一个也别做：

一怕凉

胃，对于温度，十分敏感，害怕冷凉，喜欢温暖。

受冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

夏季胃肠道疾病中，70%是贪图“凉食”所致。

二怕酒

酒精，进入胃部，会直接刺激胃粘膜，损害胃部健康。

长期喝酒，容易导致胃炎、胃溃疡、胃痛等，只是增加胃癌风险。

三怕撑

胃的大小是有限的，一旦吃的太饱太撑，使得胃“不堪负重”，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。

怕忍胃病不是小事，切莫隐忍。

临床上，许多晚期胃癌，都是小病拖出来的。

胃不舒服了，别忍着，早就医，早养胃。

养胃抓住“饭后半小时”

1、早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

3、晚饭后，拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

胃病，三分治，七分养，记住一句“养胃口诀”

即：饮一水，食二黄，揉三穴，戒四习，睡五更

即：温热的茶水。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉，最舒服的温度。

茶疗，调理胃病，有其独特优势，温和持久。

喝水时，加点养胃小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。

百结岩桂茶制作方法及其简单，取3克百结叶3克岩桂（晒干），混合成百结岩桂茶，放入锅中，倒入2碗水，沸腾后放入百结岩桂煮15分钟，晾温饮之，每天2-3杯能有效的预防养胃暖胃，保护肠道

百结叶特有的油和香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。保护你的胃，而岩桂花有清新口气，排毒润肠的功效。

1、南瓜

南瓜，入脾、胃二经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

南瓜，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

此外，多吃点南瓜，还有助于加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。

2、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃。

1、内关穴

腕横纹上2寸处，就是内关穴，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。

经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。

用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。

2、中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

3、天枢穴

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

1、戒烟

吸烟，不利于胃粘膜的修复，容易导致胃溃疡等胃部疾病。

饭后吸烟，会影响食物的消化与吸收，加重胃部的负担。

2、戒宵夜

经常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修复，加重胃部负担。

并且，宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，养胃，一定要戒掉宵夜。

3、戒狼吞虎咽

吃饭，要细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。

经过充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可减少胃部负担。

4、戒赖床不起

赖床不起，容易引发胃病，打乱胃肠功能规律，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，对于养胃来说，十分重要。

养胃有一句话“吃人参不如睡五更”！

良好的睡眠，比吃人参更养生。

充足的睡眠，是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。

医学研究发现，长期睡眠不足，是引发包胃溃疡、胃癌在内等多种疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

营养学王先生

你好，作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。俗话说十人九胃病，慢性胃病是非常常见的疾病，慢性胃病需要好好养胃，想要养好你的胃，需要注意以下几点：

（1）胃怕咸

很多人习惯重口味，吃菜放盐多，喜欢吃酱，喜欢吃咸菜，腌肉，每天的食盐摄入量大于6克。高盐饮食对胃粘膜的损害很大，可导致胃粘膜损伤，出现胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。

为了预防胃病，我们需要清淡饮食，做菜的时候少放盐，少放酱。

（2）胃怕亚硝基化合物

摄入亚硝酸盐之后，会在体内转变为亚硝胺，亚硝胺是致癌物，长期大量的摄入，可以导致胃癌。腌制食品，加工肉类可能含有较多的亚硝酸盐。有研究显示，每日摄入30g加工肉，胃癌的相对危险度为1.15.

（3）胃怕烟

吸烟也会增加胃癌的发病率，有研究显示，吸烟会使胃癌的风险增加1.53倍，烟雾中含有大量的有毒和致癌物质，我们抽烟的时候，吸进去的烟雾也会有一部分进入到胃里面，会损害胃粘膜。

（4）胃怕幽门螺杆菌

幽门螺杆菌是一种专门生活在胃里面的细菌，这个细菌在胃里面繁殖，可以引起胃炎，胃溃疡，胃癌。幽门螺杆菌可以通过粪口途径和口口途径传播，嘴对嘴喂食，共餐，接吻都可能引起幽门螺杆菌传播。

由于我国普遍采用共餐制度，大家的筷子都去夹同一碗菜，口水横飞，有可能导致幽门螺杆菌传染，所以，我国幽门螺杆菌的感染率超过50%，这样导致我国成为了胃癌大国。

养胃口诀

我经常告诫患者，养胃有窍门，请牢记以下的内容，饮食均衡，规律饮食，戒烟戒酒，蔬菜水果不能少。

饮食均衡指的是各种食物都要摄入，不挑食，不偏食。

规律饮食：三餐按时吃，不要吃宵夜，不要暴饮暴食，不要饱一餐饿一餐。

戒烟戒酒：这个很好理解，最好烟酒不沾。

多吃蔬菜水果，每天摄入一斤蔬菜，半斤水果。

普外科曾医生

胃，先天之本，胃不好者，难长寿！

常言道，人体的精气，来源于饮食，而饮食入胃，经过消化，再经脾吸收其精微之气，然后向上传注到肺，从而五脏六腑，都能得到精微之气的供养。

胃有“四怕”，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句养胃口诀，指的是什么？

胃最怕四个字：

快——吃饭快，狼吞虎咽，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。

饱——长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

烫——很多食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后，有可能引起癌变。

郁——许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层受损。

养胃抓住“饭后半小时”

1、早餐后半小时

吃完早餐后半小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

2、午餐后半小时

午饭后半小时，上班族或者中老年人可以利用这个时间打个盹，这样可以调整身体和精神状态，良好的身体情况与情绪对胃也有极大的好处！

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，最佳时间是10-30分钟，效果立竿见影！

3、晚餐后半小时

晚饭后半小时左右，最好出门散散步，俗话说：饭后百步走，活到九十九。饭后散步不仅可以促进消化，还能够强身健体，预防肥胖，对身体各方面都有很大的好处！

养胃，记住一句“养胃口诀”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴

这个穴位在五行属土，对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调，经常按揉大陵穴，对养胃有很大帮助！

二水：

白古丁根红茶水：

将白古丁根经过红茶工艺发酵，制成白古丁根红茶，对养胃、预防胃病有很好的效果！

现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌，又能修补胃黏膜的损伤，其强大的杀菌作用可杀灭胃中的幽门螺旋杆菌，对胃炎、胃溃疡等疾病有很好的防治作用！

古医书中就有记载白古丁对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“白古丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

饮用经过发酵工艺处理后的白古丁根红茶，可以降低白古丁的寒性，还能增加口感，适合胃不好的人长期饮用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和活性成分，具有一定的杀菌效果，胃不好、胃炎、感染幽门螺杆菌、胃病反复发作的人，平时坚持喝蜂蜜水，是具有一定养胃功效的。

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

喝蜂蜜的时候，最好使用30-60度的温水冲泡，不但保存了蜂蜜的营养成分，对胃的保养也会更好！

三食：

食物宜软

软食是指面条、软饭之类。很多胃不好的人都喜欢吃面食、粥类等，因为这些软食易咀嚼、易消化,可以减少胃肠负担,适用于消化不良的患者。对胃有很好的保养作用！

食物宜温

刚才已经说过，胃怕寒，其实，滚烫的食物对胃来说，也是伤害巨大的！

滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭。刚出锅的菜凉一凉再吃，不着急！

因此，太凉、太热的食物都会对胃产生不适。而30-40度的温度，才是胃最喜欢的！

食物宜轻

这里的“轻”指的是口味轻，很多人吃饭都喜欢重口味，鲜、香、麻、辣带给味蕾的刺激，想必是无与伦比的。

在日常生活中，人们还常用“重口味”来互相调侃，但这所谓的玩笑从医学角度出发，却成为了掩藏的疾病！

辛辣、高盐食物食用过量，不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

如果长时间持续食用，那么这种损伤就是持续性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”的道路。

健康雨来

怕凉怕热怕辣怕胀，做到这点对养胃非常有好处，胃的好坏在于养生，你为了点口福去虐待你的胃它怎能承受的了，要好爱护养护它，才能有个好胃好吸收好身体。吃饭要七八份饱，饭后半小时不要做劳动和运动，饭后血液循环都在胃部这时运动是很伤脾胃的，顺时针揉肚子对胃和消化都有帮助，半小时后再出门走一走散散步，俗话说饭后百步走能活九十九。一定计住半小时后运动，爱护你的胃就爱护你的生命才能健康长寿。

美好生活健康一生

生活中，常听到“十人九胃”。

说的就是，现代人，受到胃病者折磨的，越来越多。

胃炎、胃痛、腹胀、嗳气、反酸、烧心......已成为现代人的“通病”。

胃对于生命健康，尤为重要。

胃有四怕，最好一个也别占

一怕“凉”

胃，是对温度十分敏感的器官，喜温怕凉。 因此，冷饮、冰棍、雪糕、生冷海鲜、寿司等，一定要注意少吃。 一旦，受到冷凉刺激，便会导致消化功能失调，免疫力下降，诱发各种胃病。 尤其是，在天气炎热的夏季，约七成胃病，是贪图“凉食”所致

二怕“酒”

胃，最怕酒的刺激，酒精进入胃部，直接刺激损害胃粘膜。 长期大量喝酒，十分容易导致胃炎、胃溃疡等，增加胃癌风险。

三怕“咸”

过咸的食物，也会对胃部造成损害，更会直接罹患胃癌的风险。 很多爱吃腌制品的地区，胃癌高发，与吃得过咸，有很大关系。 所以，咸菜、腌制品等食物，一定要注意少吃。

四怕“多”

吃的过饱、暴饮暴食，会加重胃部负担，损害胃部健康。 防胃部，长期处于饱和状态，不利于胃黏膜修复，易导致胃酸入侵，引起各种胃病。 所以，切莫贪嘴，吃的太多。

4种迹象，需警惕胃部“癌变”

1、饭后腹胀异常

吃饭后，如果，出现腹胀，饱腹感异常的话，一定要提高警惕。

尤其，只是吃了少量食物后，依然感到异常饱，要小心胃癌。

很多胃癌早期患者，会出现此类情况，往往易被忽视，认为是消化不良或胃炎。

2、饭后烧心

烧心，也就是胃部有灼热感，一旦，饭后经常出现此类感觉。

要高度警惕是胃癌，胃部受损，导致胃酸回流到食道，进而引起灼烧。

很多的胃癌早期，会出现胃灼热、消化不良的情况。

3、饭后呕吐

饭后，出现恶心、呕吐等不适，除了要警惕是怀孕以外，还要警惕胃癌。

一旦，胃部癌变，会引起消化道梗阻，进入容易出现恶心、呕吐，严重时，还会吞咽困难，出现食物反流等异常。

4、不停的打嗝

打嗝，是常见的情况，但是，一旦，饭后不停的“打嗝”，要提高警惕。

不停的打嗝，甚至会持续几个小时，警惕胃部“癌变”。

胃部癌细胞持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。

秋冬养胃，记住四句口诀，胃好身体棒

一、早餐必须吃

经常吃早餐，对于胃不好的人来说非常重要！经过一晚的消化吸收，吃早餐能够及时补充给人体所需的能量。并且由于早晨起床后，胃酸分泌较多，需要一些食物来进行中和，若没有食物，过多的胃酸就很容易损伤胃黏膜，对胃造成伤害！

建议早晨可以多吃些粥类、喝些牛奶等食物，避免吃过多的油炸、腌制食物，以免损伤胃肠。

二、养胃多喝水

胃不好的人，生活中可以制作养胃茶水喝，将丁香叶和岩桂除杂、晾干，以红茶工艺翻炒，然后制成百结岩桂茶茶包，泡入沸水中5分钟即可饮用。

丁香叶是暖胃养胃的好手，《医林篆要》记载：丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。中医认为，岩桂有很好的药用价值。二者搭配成泡水喝，养胃益胃，还可抑制幽门螺旋的滋生，预防胃癌。

三、睡好促修复

不熬夜，保证充足的睡眠，是对胃好的一种方式。如果长期熬夜，很容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡。在熬夜时，再抽烟、喝浓茶、咖啡来提神的话，更会损伤胃粘膜，诱胃部疾病。

因此，平时一定要减少熬夜，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态，这样有助于减轻胃病，尤其对于胃病患者，更会加速胃病的康复。

四、动动更健康

俗话说：''生命在于运动''。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。平日里可以增加游泳、慢跑、散步等运动方式，这样有助于胃部的健康。

建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，这对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。

1：揉腹部

吃完饭以后，将双手搓热，以肚脐为中心顺时针转圈按摩。

此动作有利于帮助食物的消化吸收，减轻胃部的负担，每次按摩五分钟，每天按摩不要超过三次。

2：活动脚趾

从经络看，胃经经过脚的第二、三趾间，经常活动脚趾可收获健脾养胃功效，双脚着地，然后做脚趾抓地的动作即可。

3：腹式呼吸

吸气的时候尽量让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间，再吐气。

大医说

胃有4怕

“一怕生”

煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义。有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。所以，在饮食上，一定要注意，食物要煮熟后再食用，切不可吃“半生不熟”的食物！

“二怕凉”

胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。所以，想要胃部健康，一定要少吃或者不吃冷食，切不可“贪凉”。此外，患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

“三怕撑”

当饿的时候胃酸分泌多，对胃粘膜的伤害大，而当胃吃太撑的时候，胃酸分泌不够，引起消化不良等问题，自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状。所以，吃饭一定要定时定量，切不可饿肚子，更不可暴饮暴食，吃的饱饱的！

“四怕不洁”

人们潜意识里觉得食物丢到冰箱保险，方便且卫生。殊不知，冰箱是很多细菌的潜伏区。据科学健康调研机构显示，超过57%的肠胃病是因为冰箱中的食物细菌交叉感染导致。有些细菌却嗜冷，如耶尔森菌、李斯特氏菌等在冰箱4至8℃的条件下反而能迅速增长繁殖，如果食用感染了这类细菌的食品，也会导致肠道疾病发生。

医生：胃不好的人，饭后请记好“5不要”，不然胃疼时后悔不已！

1、饭后不要立刻吃水果

一般食物进入胃部后要经过1至2个小时才能消化，而此前的正餐食物就会将水果阻滞在胃内，影响水果的消化，并且堆积在胃部的水果还会发酵，引发腹胀、腹泻或便秘等不适，所以水果不能在饭后立刻吃，而要在饭后两小时或饭前一小时食用。

2、饭后不要立刻喝茶

在多数人眼中，饭后立刻喝茶可以解油腻，助消化，但其实茶水会冲淡胃液，反而不利于消化，另外茶水中的鞣酸容易和蛋白质形成难以消化的凝固沉淀物，加重肠胃的不适与负担，甚至影响钙、铁等微量元素的吸收，长期下来可造成营养不良或诱发缺铁性贫血。

3、饭后不要立刻喝冷饮

很多年轻人喜欢在饭后喝冷饮或吃冰淇淋，然而冰冷的食物会刺激胃部异常收缩，引发消化不良，而且冷饮还会稀释胃液，减弱胃液的杀菌能力，长期如此会造成胃肠功能紊乱，降低胃部消化吸收能力。

4、饭后不要立刻吸烟

饱饭后血液循环和胃肠蠕动速度都明显加快，此时香烟中的有害物质更容易进入体内，甚至加重损伤肺、肝、心脏等器官。

5、饭后不要立刻洗澡

洗澡时皮肤血管扩张且血流量增加，容易造成胃肠器官的血流量减少并减弱胃肠消化能力，如果冠心病患者饭后立刻洗澡，还会增加心梗和心绞痛的风险。

都说胃病三分治七分养，除了注意日常饮食和习惯外，还可以在日常多吃一些多胃有益的食物，以保护胃黏膜，强壮胃健康。

多吃碱性食物，修护胃黏膜，胃更健康

《大医典》中有一个沿用至今的养胃食疗方——帢马谷早餐粉，将帢马谷、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子、芡实等多种药食同源的碱性食材打磨得到的。碱性食物，对于脾胃不好的人来说简直是“吃进健康”，碱性食物可以保护胃粘膜、中和胃酸。

帢马谷入胃、肝、肾三经，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。帢马谷早餐粉由帢马谷、猴头菇、山药、小米、黑芝麻、南瓜子等多种食材，养胃食材更为丰富，且都是药食同源的食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。

当然对于胃不好人，还可时常按摩自己的腹部，以加强胃动力。具体做法：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次，按揉时力度要适中，呼吸自然。

二叔腊肠

胃不好，难长寿。

内伤脾胃，百病由生。

胃炎、胃胀、胃痛、反酸、嗳气......

现代人，受到胃病折磨的人越来越多。

饭后有4种表现，胃“病”的不轻了，最好去查查

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1、不停的打嗝，时间持续长

饭后，不停的打嗝，并且，会持续几个小时，此时，要警惕胃部“癌变”。

当胃部出现癌症，并且，癌细胞持续发展，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。

2、饭后腹胀、异常的饱

如果，吃了很少的食物，也会出现腹胀，异常饱的情况，要提高警惕。

此种情况，会反复发作，而持续时间短，常常被多数人认为是消化不良，或者是胃炎所致。

其实，胃癌的早期，也会出现这类情况，如果经常发生，最好去查查，切莫忽视。

3、饭后胃脘痛

胃癌早期，常常会出现腹部不适之症，其中，就包括饭后闷胀、疼痛等。

尤其是老年人，本身消化功能就减退了，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类症状。

如果，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。

4、饭后腹泻

一旦，经常在饭后腹泻，并且，大便夜色也改变，此时，要警惕胃癌。

当腹部产生癌变时，也会导致消化道病变，出现消化不良，引发腹泻等情况。

腹泻，应该引起大家的重视，不是近是胃癌，肠癌者也容易出现此类情况。

俗话说：胃病，三分治，七分养！

想要一颗好胃，日常一定要注意养护胃部。

良好的习惯，是保证胃部健康的一大助力。

养胃，抓住“饭后半小时”

01：早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

02：午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

养护胃部，饭后有三不急

01：

饭后立即吸烟，要比平时危害加大5倍以上。

人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快。

此时吸烟，尼古丁、一氧化碳等，就会迅速地进入血液，大量被吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

饭后40分钟以后，再吸烟，是不错的选择。

02：不急于吃水果

吃水果，对人体健康，大有益处。

但是，一定要注意吃水果的时间，饭后，不要立刻吃水果。

吃进人体的食物，一般需要两个小时，才能消化，一旦饭后立刻吃水果，会增加胃肠负担。

久而久之，容易造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

03：不急于饮茶

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很多人，尤其是老人，喜欢在饭后喝点茶水。

虽然，喝茶，是延年益寿的习惯，但却不宜在饭后立即饮茶。

饭后立即喝茶，会影响肠胃对食物的消化分解，易导致大便干燥、便秘。

因此，饭后饮茶，最好在饭后一小时，再喝茶，并且，不宜喝浓茶。

记住一句养胃口诀——喝温水，饮热茶，慢咀嚼，八分饱

01：喝热水

胃，喜温怕凉，日常喝水，要喝温开水，不要喝凉水。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一小杯温开水，温度与人体正常体温相近，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

02：饮热茶

茶疗，在调理胃病方面，都具有其独特的优势。

奶汁草陈皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛。

用奶汁草，搭配陈皮，一起泡水即可。

奶汁草，是一种野菜，也是草药。中医认为，奶汁草，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。

现代药理研究表明，奶汁草，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

03：慢咀嚼

饮食养胃，要注意多咀嚼，细嚼慢咽。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

04：八分饱

饭吃八分饱，正相宜，不可吃的过饱。

如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。

并且，如果，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症等，危害胃部健康。

常吃八分饱，延年又益寿，想要做到只吃“八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。

一生的感悟

俗话说“十人九胃”，每个人或多或少都有过胃不舒服的经历，有的甚至发展为胃炎、胃溃疡，就是因为我们平时不注意，不在意自己的胃部健康。

那么胃有四怕？怕很多！

1.幽门螺旋杆菌

我们都知道胃会分泌胃酸，能够杀死很多微生物，但是幽门螺旋杆菌却能够在胃内生存，导致胃部疾病，一旦发现它的存在，必须要采用四联药物，根除它；

2.药物

很多疾病都需要服用药物，而有些药物会对胃产生伤害，如非甾体类消炎药布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林；以及激素类药物，这些药物会引起胃屏障作用减弱，导致胃部疾病，甚至引起消化性溃疡或者出血；

3.酒精

喝酒伤肝又伤胃，酒精会直接损伤胃粘膜，我在急诊科的时候就经常遇到喝酒喝到胃出血的患者；

4.胆汁返流

胆汁反流会造成食管炎、胃炎，因为胆汁作为一种消化液，本身应该是在小肠内起作用，当各种原因导致胆汁反流到胃或者食管，就会破坏胃和试管的粘膜，引起食管炎和胃炎；

5.辛辣刺激性食物

都说重庆的火锅按辣的程度可以分为三种“微辣、中辣、菊花残”，说明过辣的食物人体是消化不了的，大家吃很辣的食物肯定都有“辣的胃疼”的感觉，所以太辣的食物是会损伤胃粘膜的；同时过咸的食物也要少吃，盐摄入量高也会损伤胃粘膜；冰冷食物容易引起胃痉挛，对于本身就有胃部疾病的人，要少吃；

6.过饱

吃进去的食物会在胃里停留一段时间，而胃是有容量限制的，短时间大量进食，肯定会对胃造成损害；

7.饥饿

我们的一日三餐基本上都是按点来的，一旦某一餐不进食或吃饭不规律，胃也会正常分泌一些胃酸，没有食物的中和，胃酸浓度很高，时间长了就会损伤胃粘膜；而且胃酸向下走，会损伤十二指肠，造成十二指肠的炎症，甚至溃疡，所以十二指肠的疾病表现为餐前痛。

当然损伤胃的因素还有很多，比如吸烟、含有亚硝酸盐的食物、精神因素、腹部化疗史等。

俗话说“饭后走一走、活到九十九”，饭后适量走动可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，但是要避免剧烈运动、立马洗澡，当然也不能立马平躺，或者倒头就睡。

都说胃病“三分治七分养”，我们平时只要规律作息，三餐定点，减少上诉损伤胃的习惯或者食物、药物的摄入，积极治疗胃部疾病，多吃蔬菜水果，就足够了。

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普外三角针

现代社会，很多人生活节奏快，工作强度大，应酬又多，经常饮食不节制，生活习惯又不好，因此胃病的发生率越来越高。我国传统医学认为，内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。因此，守护好我们的胃，对于生命健康来说显得十分重要，需要日常生活中的细节抓起，不仅仅是“饭后半小时”。今天笔者就来给大家说一说如何养好胃。

胃害怕什么？

依据我国最新版《病理学》及《内科学》，胃主要害怕以下几点：

（1）不良饮食习惯

很多胃病多因食用刺激性强、生冷、腐坏等食品而诱发，不规律的饮食可增加胃部消化负担，减弱胃肠消化功能，从而诱发胃病；

（2）药物

许多药物可致胃部损伤，常见于非甾体解热镇痛抗炎药、激素类药物、口服铁剂等可致胃黏膜糜烂。门诊经常看到很多慢性病患者一次服用多达十几种药物，西药，中药，治疗药物，辅助药物，胃肠调理药等等，其中不乏可用可不用药物，这就导致胃部受药物损伤的几率大增。

（3）酒精

乙醇（酒精）具备良好的亲脂性和溶脂性能，可导致胃部黏膜糜烂并出血。

（4）幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌可产生氨及其他毒素损伤细胞，加重体内炎症反应，诱发胃部疾病。我国是幽门螺杆菌感染重灾区，一方面和我们的饮食习惯有关，很少分餐饮食，通常是围餐进食，造成交叉感染；另一方面，对幽门螺杆菌的危害认识不够。

如何养胃？

知道了胃怕什么，如何养胃自然不再是难题。笔者推荐以下几点：

（1）保持良好的饮食习惯

均衡饮食，荤素搭配以素菜为主，避免偏食，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制食品，多吃新鲜食品，戒烟戒酒）和规律的饮食时间，维持一日三餐正常规律、不暴饮暴食；饭后半小时内不宜剧烈运动。

（2）合理用药

需要医务人员和患者朋友共同努力，能不用的药尽量不用，服用药物时需注意不良反应及疗程，必要时采用护胃药预防胃损伤。

（3）注意饮食卫生，尽量避免幽门螺杆菌感染，必要时在医生指导下规范药物治疗；

（4）适当食用一些补脾养胃的食物：红枣、莲子、扁豆、山楂、薏米、山药等。

养胃口诀

严格来说其实并没什么所谓的养胃口诀，养胃也不可能靠一个什么口诀就能搞定，但这里有一句话可以提醒大家保持养胃的意识，那就是：常怀敬胃之心。

总之，从内心高度重视养胃，才能远离不良饮食习惯，保持良好的饮食习惯和规律的饮食，远离香烟和酗酒，不滥用药物，保持心情愉快，以敬胃之心对待胃，就一定能远离胃病烦恼。

药师方健

脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。

其中，胃有“3怕”，最好一个别占！

1：胃怕凉

胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。

而夏秋季则是患胃肠疾病的高发时节，主要是由于天气炎热，人们习惯喝冷饮、吃冷食来解暑，加上频繁出入空调房，这样就伤到了脾胃，导致脾脏运化出现问题。

2：胃怕腌

但凡是腌制食物，都会对胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃溃疡之人，长期吃，会导致溃疡加重，胃粘膜不易愈合，很可能会恶变成癌症。

主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，在人体胃内，经过细菌消化分解，会产生亚硝胺，这是一种致癌物，能够导致胃癌的发生。

3：胃怕酒

《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。

说的就是酒精对胃的损伤，现在很多人都患有胃肠疾病，大多数都与平常过量喝酒密不可分。

在喝酒的过程中会导致胃黏膜遭到损坏，从而得胃炎和消化性溃疡疾病，这部分患者经常会出现上腹不适、食欲不振、腹胀等情况。

4：胃怕“多”

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

如果每吨饭都吃太饱的话，胃部就会分泌大量胃液，损害胃黏膜。胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

养胃抓住“饭后半小时”，可事半功倍

1、早饭后，擦膝、揉足三里

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午饭后，闭目养神

午饭后，排除杂念、静养心神、闭目休息，能养阴去燥，护肝消食，有助于胃部健康。

3、晚饭后，拍任脉

晚饭后，半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。

这里，有很多重要的穴位，吃完饭，从上到下，轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

记住一句养胃口诀——七八分饱

胃部，吃七八分饱即可，切莫吃的太撑。

吃饭时间，在20分钟左右为宜，多咀嚼，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

此外，要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

一旦吃的过快，食物不能充分的咀嚼，进入胃中，会增加胃部负担。细嚼慢咽，更有助于食物的消化吸收。

日常做好“3个字”，胃会越来越好！

第一：饮

养胃，日常饮水，最好饮用温水，避免饮用太烫、太凉的水，也不好饮用生水及各类饮品，尤其是含酒精的饮品、碳酸类饮品。

胃“喜温恶寒”，平时饮用问谁是，还可放一些花草茶，有一定暖胃、消炎作用。

将白古丁发酵，制成白古丁根红茶，这样处理后大大降低了白古丁寒性，适合更多的人饮用，其养胃效果也不错。

白古丁，是一种“药食同源”的小植物，具有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”之美誉，在一定程度上能替代临床上抗生素；又是一味“泻胃火”之良药，“既能泻火，又不损土，可长服久服而无碍。”

相关研究发现，白古丁对慢性胃炎、胃溃疡者有辅助治疗作用，可使幽门螺杆菌转阴，促使溃疡面愈合，减少溃疡发生。

同时，还能促进胃肠蠕动，滋养消化系统，保护胃肠功能。

第二：吃

《黄帝内经》中记载“谷不入，半日则气衰，一口则气少矣。”

《脾胃论》中记载“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。”

吃饭时间，最好控制在15到20分钟，让食物充分的咀嚼可减少胃的消化负担。

一般来说，食物进入胃部后5分钟，就有一部分食糜被排入十二指肠，若吃饭吃得太快，容易引起胃痛等不适。

第三：动

晚饭后半小时，养成散步的好习惯，帮助胃消化，有助胃部健康！

适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。

散步，是比较好的一个方式，所以，晚饭后，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益！

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