細說健康事

胃者，水穀之海，六府之大源也。”

中醫認為，內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。

然而，胃部，是一個“嬌弱”的器官，諸多習慣，會損害胃部健康。

其中，胃有“四怕”，勸你一個也別做：

一怕涼

胃，對於溫度，十分敏感，害怕冷涼，喜歡溫暖。

受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致。

二怕酒

酒精，進入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

長期喝酒，容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風險。

三怕撐

胃的大小是有限的，一旦吃的太飽太撐，使得胃“不堪負重”，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現。

怕忍胃病不是小事，切莫隱忍。

臨床上，許多晚期胃癌，都是小病拖出來的。

胃不舒服了，別忍著，早就醫，早養胃。

養胃抓住“飯後半小時”

1、早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

2、午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

3、晚飯後，拍任脈

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

胃病，三分治，七分養，記住一句“養胃口訣”

即：飲一水，食二黃，揉三穴，戒四習，睡五更

即：溫熱的茶水。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺，最舒服的溫度。

茶療，調理胃病，有其獨特優勢，溫和持久。

喝水時，加點養胃小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

百結巖桂茶製作方法及其簡單，取3克百結葉3克巖桂（曬乾），混合成百結巖桂茶，放入鍋中，倒入2碗水，沸騰後放入百結巖桂煮15分鐘，晾溫飲之，每天2-3杯能有效的預防養胃暖胃，保護腸道

百結葉特有的油和香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。保護你的胃，而巖桂花有清新口氣，排毒潤腸的功效。

1、南瓜

南瓜，入脾、胃二經，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

此外，多吃點南瓜，還有助於加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

2、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

1、內關穴

腕橫紋上2寸處，就是內關穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。

2、中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

3、天樞穴

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

1、戒菸

吸菸，不利於胃粘膜的修復，容易導致胃潰瘍等胃部疾病。

飯後吸菸，會影響食物的消化與吸收，加重胃部的負擔。

2、戒宵夜

經常吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，加重胃部負擔。

並且，宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，養胃，一定要戒掉宵夜。

3、戒狼吞虎嚥

吃飯，要細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。

經過充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可減少胃部負擔。

4、戒賴床不起

賴床不起，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，對於養胃來說，十分重要。

養胃有一句話“吃人參不如睡五更”！

良好的睡眠，比吃人參更養生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發包胃潰瘍、胃癌在內等多種疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

營養學王先生

你好，作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下這個問題。俗話說十人九胃病，慢性胃病是非常常見的疾病，慢性胃病需要好好養胃，想要養好你的胃，需要注意以下幾點：

（1）胃怕鹹

很多人習慣重口味，吃菜放鹽多，喜歡吃醬，喜歡吃鹹菜，醃肉，每天的食鹽攝入量大於6克。高鹽飲食對胃粘膜的損害很大，可導致胃粘膜損傷，出現胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌。

為了預防胃病，我們需要清淡飲食，做菜的時候少放鹽，少放醬。

（2）胃怕亞硝基化合物

攝入亞硝酸鹽之後，會在體內轉變為亞硝胺，亞硝胺是致癌物，長期大量的攝入，可以導致胃癌。醃製食品，加工肉類可能含有較多的亞硝酸鹽。有研究顯示，每日攝入30g加工肉，胃癌的相對危險度為1.15.

（3）胃怕煙

吸菸也會增加胃癌的發病率，有研究顯示，吸菸會使胃癌的風險增加1.53倍，煙霧中含有大量的有毒和致癌物質，我們抽菸的時候，吸進去的煙霧也會有一部分進入到胃裡面，會損害胃粘膜。

（4）胃怕幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是一種專門生活在胃裡面的細菌，這個細菌在胃裡面繁殖，可以引起胃炎，胃潰瘍，胃癌。幽門螺桿菌可以通過糞口途徑和口口途徑傳播，嘴對嘴餵食，共餐，接吻都可能引起幽門螺桿菌傳播。

由於我國普遍採用共餐制度，大家的筷子都去夾同一碗菜，口水橫飛，有可能導致幽門螺桿菌傳染，所以，我國幽門螺桿菌的感染率超過50%，這樣導致我國成為了胃癌大國。

養胃口訣

我經常告誡患者，養胃有竅門，請牢記以下的內容，飲食均衡，規律飲食，戒菸戒酒，蔬菜水果不能少。

飲食均衡指的是各種食物都要攝入，不挑食，不偏食。

規律飲食：三餐按時吃，不要吃宵夜，不要暴飲暴食，不要飽一餐餓一餐。

戒菸戒酒：這個很好理解，最好煙酒不沾。

多吃蔬菜水果，每天攝入一斤蔬菜，半斤水果。

普外科曾醫生

胃，先天之本，胃不好者，難長壽！

常言道，人體的精氣，來源於飲食，而飲食入胃，經過消化，再經脾吸收其精微之氣，然後向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養。

胃有“四怕”，養胃抓住“飯後半小時”，記住一句養胃口訣，指的是什麼？

胃最怕四個字：

快——吃飯快，狼吞虎嚥，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降。久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

飽——長期飽食有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

燙——很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當黏膜細胞出現病變後，有可能引起癌變。

鬱——許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就“堵得慌”，不想吃飯。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層受損。

養胃抓住“飯後半小時”

1、早餐後半小時

吃完早餐後半小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

2、午餐後半小時

午飯後半小時，上班族或者中老年人可以利用這個時間打個盹，這樣可以調整身體和精神狀態，良好的身體情況與情緒對胃也有極大的好處！

美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，最佳時間是10-30分鐘，效果立竿見影！

3、晚餐後半小時

晚飯後半小時左右，最好出門散散步，俗話說：飯後百步走，活到九十九。飯後散步不僅可以促進消化，還能夠強身健體，預防肥胖，對身體各方面都有很大的好處！

養胃，記住一句“養胃口訣”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調，經常按揉大陵穴，對養胃有很大幫助！

二水：

白古丁根紅茶水：

將白古丁根經過紅茶工藝發酵，製成白古丁根紅茶，對養胃、預防胃病有很好的效果！

現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，其強大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！

古醫書中就有記載白古丁對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“白古丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

飲用經過發酵工藝處理後的白古丁根紅茶，可以降低白古丁的寒性，還能增加口感，適合胃不好的人長期飲用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和活性成分，具有一定的殺菌效果，胃不好、胃炎、感染幽門螺桿菌、胃病反覆發作的人，平時堅持喝蜂蜜水，是具有一定養胃功效的。

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

喝蜂蜜的時候，最好使用30-60度的溫水沖泡，不但保存了蜂蜜的營養成分，對胃的保養也會更好！

三食：

食物宜軟

軟食是指麵條、軟飯之類。很多胃不好的人都喜歡吃麵食、粥類等，因為這些軟食易咀嚼、易消化,可以減少胃腸負擔,適用於消化不良的患者。對胃有很好的保養作用！

食物宜溫

剛才已經說過，胃怕寒，其實，滾燙的食物對胃來說，也是傷害巨大的！

滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，不著急！

因此，太涼、太熱的食物都會對胃產生不適。而30-40度的溫度，才是胃最喜歡的！

食物宜輕

這裡的“輕”指的是口味輕，很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的。

在日常生活中，人們還常用“重口味”來互相調侃，但這所謂的玩笑從醫學角度出發，卻成為了掩藏的疾病！

辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

如果長時間持續食用，那麼這種損傷就是持續性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎縮－腸化－癌變”的道路。

健康雨來

怕涼怕熱怕辣怕脹，做到這點對養胃非常有好處，胃的好壞在於養生，你為了點口福去虐待你的胃它怎能承受的了，要好愛護養護它，才能有個好胃好吸收好身體。吃飯要七八份飽，飯後半小時不要做勞動和運動，飯後血液循環都在胃部這時運動是很傷脾胃的，順時針揉肚子對胃和消化都有幫助，半小時後再出門走一走散散步，俗話說飯後百步走能活九十九。一定計住半小時後運動，愛護你的胃就愛護你的生命才能健康長壽。

美好生活健康一生

生活中，常聽到“十人九胃”。

說的就是，現代人，受到胃病者折磨的，越來越多。

胃炎、胃痛、腹脹、噯氣、反酸、燒心......已成為現代人的“通病”。

胃對於生命健康，尤為重要。

胃有四怕，最好一個也別佔

一怕“涼”

胃，是對溫度十分敏感的器官，喜溫怕涼。 因此，冷飲、冰棍、雪糕、生冷海鮮、壽司等，一定要注意少吃。 一旦，受到冷涼刺激，便會導致消化功能失調，免疫力下降，誘發各種胃病。 尤其是，在天氣炎熱的夏季，約七成胃病，是貪圖“涼食”所致

二怕“酒”

胃，最怕酒的刺激，酒精進入胃部，直接刺激損害胃粘膜。 長期大量喝酒，十分容易導致胃炎、胃潰瘍等，增加胃癌風險。

三怕“鹹”

過鹹的食物，也會對胃部造成損害，更會直接罹患胃癌的風險。 很多愛吃醃製品的地區，胃癌高發，與吃得過鹹，有很大關係。 所以，鹹菜、醃製品等食物，一定要注意少吃。

四怕“多”

吃的過飽、暴飲暴食，會加重胃部負擔，損害胃部健康。 防胃部，長期處於飽和狀態，不利於胃黏膜修復，易導致胃酸入侵，引起各種胃病。 所以，切莫貪嘴，吃的太多。

4種跡象，需警惕胃部“癌變”

1、飯後腹脹異常

吃飯後，如果，出現腹脹，飽腹感異常的話，一定要提高警惕。

尤其，只是吃了少量食物後，依然感到異常飽，要小心胃癌。

很多胃癌早期患者，會出現此類情況，往往易被忽視，認為是消化不良或胃炎。

2、飯後燒心

燒心，也就是胃部有灼熱感，一旦，飯後經常出現此類感覺。

要高度警惕是胃癌，胃部受損，導致胃酸迴流到食道，進而引起灼燒。

很多的胃癌早期，會出現胃灼熱、消化不良的情況。

3、飯後嘔吐

飯後，出現噁心、嘔吐等不適，除了要警惕是懷孕以外，還要警惕胃癌。

一旦，胃部癌變，會引起消化道梗阻，進入容易出現噁心、嘔吐，嚴重時，還會吞嚥困難，出現食物反流等異常。

4、不停的打嗝

打嗝，是常見的情況，但是，一旦，飯後不停的“打嗝”，要提高警惕。

不停的打嗝，甚至會持續幾個小時，警惕胃部“癌變”。

胃部癌細胞持續發展，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。

秋冬養胃，記住四句口訣，胃好身體棒

一、早餐必須吃

經常吃早餐，對於胃不好的人來說非常重要！經過一晚的消化吸收，吃早餐能夠及時補充給人體所需的能量。並且由於早晨起床後，胃酸分泌較多，需要一些食物來進行中和，若沒有食物，過多的胃酸就很容易損傷胃黏膜，對胃造成傷害！

建議早晨可以多吃些粥類、喝些牛奶等食物，避免吃過多的油炸、醃製食物，以免損傷胃腸。

二、養胃多喝水

胃不好的人，生活中可以製作養胃茶水喝，將丁香葉和巖桂除雜、晾乾，以紅茶工藝翻炒，然後製成百結巖桂茶茶包，泡入沸水中5分鐘即可飲用。

丁香葉是暖胃養胃的好手，《醫林篆要》記載：丁香暖脾胃而行氣滯，尤善降逆，故有溫中散寒、降逆止嘔、止呃之功，為治胃寒嘔逆之要藥。中醫認為，巖桂有很好的藥用價值。二者搭配成泡水喝，養胃益胃，還可抑制幽門螺旋的滋生，預防胃癌。

三、睡好促修復

不熬夜，保證充足的睡眠，是對胃好的一種方式。如果長期熬夜，很容易使胃酸分泌過多，從而誘發胃潰瘍。在熬夜時，再抽菸、喝濃茶、咖啡來提神的話，更會損傷胃粘膜，誘胃部疾病。

因此，平時一定要減少熬夜，儘量在晚上十一點前進入睡眠狀態，這樣有助於減輕胃病，尤其對於胃病患者，更會加速胃病的康復。

四、動動更健康

俗話說：''生命在於運動''。適當的運動有助於促進消化吸收，增加腸胃功能，強健脾胃。平日裡可以增加游泳、慢跑、散步等運動方式，這樣有助於胃部的健康。

建議在每天晚飯後半小時，去散步半小時，這對消化系統有很大好處，還能夠提升免疫力、促進新陳代謝，預防肥胖。

1：揉腹部

吃完飯以後，將雙手搓熱，以肚臍為中心順時針轉圈按摩。

此動作有利於幫助食物的消化吸收，減輕胃部的負擔，每次按摩五分鐘，每天按摩不要超過三次。

2：活動腳趾

從經絡看，胃經經過腳的第二、三趾間，經常活動腳趾可收穫健脾養胃功效，雙腳著地，然後做腳趾抓地的動作即可。

3：腹式呼吸

吸氣的時候儘量讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再吐氣。

大醫說

胃有4怕

“一怕生”

煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。所以，在飲食上，一定要注意，食物要煮熟後再食用，切不可吃“半生不熟”的食物！

“二怕涼”

胃是喜溫的器官，對冷的刺激的是很敏感的，涼菜、冰鎮飲料、未洗乾淨的水果等，都會引起急性腸胃炎，是傷胃的元兇。所以，想要胃部健康，一定要少吃或者不吃冷食，切不可“貪涼”。此外，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

“三怕撐”

當餓的時候胃酸分泌多，對胃粘膜的傷害大，而當胃吃太撐的時候，胃酸分泌不夠，引起消化不良等問題，自然就出現胃酸、胃脹、胃痛的症狀。所以，吃飯一定要定時定量，切不可餓肚子，更不可暴飲暴食，吃的飽飽的！

“四怕不潔”

人們潛意識裡覺得食物丟到冰箱保險，方便且衛生。殊不知，冰箱是很多細菌的潛伏區。據科學健康調研機構顯示，超過57%的腸胃病是因為冰箱中的食物細菌交叉感染導致。有些細菌卻嗜冷，如耶爾森菌、李斯特氏菌等在冰箱4至8℃的條件下反而能迅速增長繁殖，如果食用感染了這類細菌的食品，也會導致腸道疾病發生。

醫生：胃不好的人，飯後請記好“5不要”，不然胃疼時後悔不已！

1、飯後不要立刻吃水果

一般食物進入胃部後要經過1至2個小時才能消化，而此前的正餐食物就會將水果阻滯在胃內，影響水果的消化，並且堆積在胃部的水果還會發酵，引發腹脹、腹瀉或便秘等不適，所以水果不能在飯後立刻吃，而要在飯後兩小時或飯前一小時食用。

2、飯後不要立刻喝茶

在多數人眼中，飯後立刻喝茶可以解油膩，助消化，但其實茶水會沖淡胃液，反而不利於消化，另外茶水中的鞣酸容易和蛋白質形成難以消化的凝固沉澱物，加重腸胃的不適與負擔，甚至影響鈣、鐵等微量元素的吸收，長期下來可造成營養不良或誘發缺鐵性貧血。

3、飯後不要立刻喝冷飲

很多年輕人喜歡在飯後喝冷飲或吃冰淇淋，然而冰冷的食物會刺激胃部異常收縮，引發消化不良，而且冷飲還會稀釋胃液，減弱胃液的殺菌能力，長期如此會造成胃腸功能紊亂，降低胃部消化吸收能力。

4、飯後不要立刻吸菸

飽飯後血液循環和胃腸蠕動速度都明顯加快，此時香菸中的有害物質更容易進入體內，甚至加重損傷肺、肝、心臟等器官。

5、飯後不要立刻洗澡

洗澡時皮膚血管擴張且血流量增加，容易造成胃腸器官的血流量減少並減弱胃腸消化能力，如果冠心病患者飯後立刻洗澡，還會增加心梗和心絞痛的風險。

都說胃病三分治七分養，除了注意日常飲食和習慣外，還可以在日常多吃一些多胃有益的食物，以保護胃黏膜，強壯胃健康。

多吃鹼性食物，修護胃黏膜，胃更健康

《大醫典》中有一個沿用至今的養胃食療方——帢馬谷早餐粉，將帢馬谷、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。鹼性食物，對於脾胃不好的人來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以保護胃粘膜、中和胃酸。

帢馬谷入胃、肝、腎三經，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食慾不振、食積不化等效果顯著。帢馬谷早餐粉由帢馬谷、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子等多種食材，養胃食材更為豐富，且都是藥食同源的食材，常吃可以改善胃部脆弱的狀況，達到養胃暖胃，對胃炎胃潰瘍等胃病有一定改善的效果。

當然對於胃不好人，還可時常按摩自己的腹部，以加強胃動力。具體做法：左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針按揉50次，按揉時力度要適中，呼吸自然。

二叔臘腸

胃不好，難長壽。

內傷脾胃，百病由生。

胃炎、胃脹、胃痛、反酸、噯氣......

現代人，受到胃病折磨的人越來越多。

飯後有4種表現，胃“病”的不輕了，最好去查查

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1、不停的打嗝，時間持續長

飯後，不停的打嗝，並且，會持續幾個小時，此時，要警惕胃部“癌變”。

當胃部出現癌症，並且，癌細胞持續發展，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。

2、飯後腹脹、異常的飽

如果，吃了很少的食物，也會出現腹脹，異常飽的情況，要提高警惕。

此種情況，會反覆發作，而持續時間短，常常被多數人認為是消化不良，或者是胃炎所致。

其實，胃癌的早期，也會出現這類情況，如果經常發生，最好去查查，切莫忽視。

3、飯後胃脘痛

胃癌早期，常常會出現腹部不適之症，其中，就包括飯後悶脹、疼痛等。

尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。

如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。

4、飯後腹瀉

一旦，經常在飯後腹瀉，並且，大便夜色也改變，此時，要警惕胃癌。

當腹部產生癌變時，也會導致消化道病變，出現消化不良，引發腹瀉等情況。

腹瀉，應該引起大家的重視，不是近是胃癌，腸癌者也容易出現此類情況。

俗話說：胃病，三分治，七分養！

想要一顆好胃，日常一定要注意養護胃部。

良好的習慣，是保證胃部健康的一大助力。

養胃，抓住“飯後半小時”

01：早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

02：午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

養護胃部，飯後有三不急

01：

飯後立即吸菸，要比平時危害加大5倍以上。

人在吃完飯後，身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

飯後40分鐘以後，再吸菸，是不錯的選擇。

02：不急於吃水果

吃水果，對人體健康，大有益處。

但是，一定要注意吃水果的時間，飯後，不要立刻吃水果。

吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。

久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

03：不急於飲茶

<strong>

很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。

雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。

飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。

因此，飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。

記住一句養胃口訣——喝溫水，飲熱茶，慢咀嚼，八分飽

01：喝熱水

胃，喜溫怕涼，日常喝水，要喝溫開水，不要喝涼水。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後，喝一小杯溫開水，溫度與人體正常體溫相近，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

02：飲熱茶

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢。

奶汁草陳皮茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛。

用奶汁草，搭配陳皮，一起泡水即可。

奶汁草，是一種野菜，也是草藥。中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

03：慢咀嚼

飲食養胃，要注意多咀嚼，細嚼慢嚥。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

這樣，細嚼慢嚥，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。

04：八分飽

飯吃八分飽，正相宜，不可吃的過飽。

如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。

並且，如果，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症等，危害胃部健康。

常吃八分飽，延年又益壽，想要做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。

一生的感悟

俗話說“十人九胃”，每個人或多或少都有過胃不舒服的經歷，有的甚至發展為胃炎、胃潰瘍，就是因為我們平時不注意，不在意自己的胃部健康。

那麼胃有四怕？怕很多！

1.幽門螺旋桿菌

我們都知道胃會分泌胃酸，能夠殺死很多微生物，但是幽門螺旋桿菌卻能夠在胃內生存，導致胃部疾病，一旦發現它的存在，必須要採用四聯藥物，根除它；

2.藥物

很多疾病都需要服用藥物，而有些藥物會對胃產生傷害，如非甾體類消炎藥布洛芬、吲哚美辛、阿司匹林；以及激素類藥物，這些藥物會引起胃屏障作用減弱，導致胃部疾病，甚至引起消化性潰瘍或者出血；

3.酒精

喝酒傷肝又傷胃，酒精會直接損傷胃粘膜，我在急診科的時候就經常遇到喝酒喝到胃出血的患者；

4.膽汁返流

膽汁反流會造成食管炎、胃炎，因為膽汁作為一種消化液，本身應該是在小腸內起作用，當各種原因導致膽汁反流到胃或者食管，就會破壞胃和試管的粘膜，引起食管炎和胃炎；

5.辛辣刺激性食物

都說重慶的火鍋按辣的程度可以分為三種“微辣、中辣、菊花殘”，說明過辣的食物人體是消化不了的，大家吃很辣的食物肯定都有“辣的胃疼”的感覺，所以太辣的食物是會損傷胃粘膜的；同時過鹹的食物也要少吃，鹽攝入量高也會損傷胃粘膜；冰冷食物容易引起胃痙攣，對於本身就有胃部疾病的人，要少吃；

6.過飽

吃進去的食物會在胃裡停留一段時間，而胃是有容量限制的，短時間大量進食，肯定會對胃造成損害；

7.飢餓

我們的一日三餐基本上都是按點來的，一旦某一餐不進食或吃飯不規律，胃也會正常分泌一些胃酸，沒有食物的中和，胃酸濃度很高，時間長了就會損傷胃粘膜；而且胃酸向下走，會損傷十二指腸，造成十二指腸的炎症，甚至潰瘍，所以十二指腸的疾病表現為餐前痛。

當然損傷胃的因素還有很多，比如吸菸、含有亞硝酸鹽的食物、精神因素、腹部化療史等。

俗話說“飯後走一走、活到九十九”，飯後適量走動可以促進胃腸蠕動，幫助食物消化，但是要避免劇烈運動、立馬洗澡，當然也不能立馬平躺，或者倒頭就睡。

都說胃病“三分治七分養”，我們平時只要規律作息，三餐定點，減少上訴損傷胃的習慣或者食物、藥物的攝入，積極治療胃部疾病，多吃蔬菜水果，就足夠了。

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普外三角針

現代社會，很多人生活節奏快，工作強度大，應酬又多，經常飲食不節制，生活習慣又不好，因此胃病的發生率越來越高。我國傳統醫學認為，內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。因此，守護好我們的胃，對於生命健康來說顯得十分重要，需要日常生活中的細節抓起，不僅僅是“飯後半小時”。今天筆者就來給大家說一說如何養好胃。

胃害怕什麼？

依據我國最新版《病理學》及《內科學》，胃主要害怕以下幾點：

（1）不良飲食習慣

很多胃病多因食用刺激性強、生冷、腐壞等食品而誘發，不規律的飲食可增加胃部消化負擔，減弱胃腸消化功能，從而誘發胃病；

（2）藥物

許多藥物可致胃部損傷，常見於非甾體解熱鎮痛抗炎藥、激素類藥物、口服鐵劑等可致胃黏膜糜爛。門診經常看到很多慢性病患者一次服用多達十幾種藥物，西藥，中藥，治療藥物，輔助藥物，胃腸調理藥等等，其中不乏可用可不用藥物，這就導致胃部受藥物損傷的幾率大增。

（3）酒精

乙醇（酒精）具備良好的親脂性和溶脂性能，可導致胃部黏膜糜爛並出血。

（4）幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌可產生氨及其他毒素損傷細胞，加重體內炎症反應，誘發胃部疾病。我國是幽門螺桿菌感染重災區，一方面和我們的飲食習慣有關，很少分餐飲食，通常是圍餐進食，造成交叉感染；另一方面，對幽門螺桿菌的危害認識不夠。

如何養胃？

知道了胃怕什麼，如何養胃自然不再是難題。筆者推薦以下幾點：

（1）保持良好的飲食習慣

均衡飲食，葷素搭配以素菜為主，避免偏食，不吃黴變食物，少吃熏製、醃製食品，多吃新鮮食品，戒菸戒酒）和規律的飲食時間，維持一日三餐正常規律、不暴飲暴食；飯後半小時內不宜劇烈運動。

（2）合理用藥

需要醫務人員和患者朋友共同努力，能不用的藥儘量不用，服用藥物時需注意不良反應及療程，必要時採用護胃藥預防胃損傷。

（3）注意飲食衛生，儘量避免幽門螺桿菌感染，必要時在醫生指導下規範藥物治療；

（4）適當食用一些補脾養胃的食物：紅棗、蓮子、扁豆、山楂、薏米、山藥等。

養胃口訣

嚴格來說其實並沒什麼所謂的養胃口訣，養胃也不可能靠一個什麼口訣就能搞定，但這裡有一句話可以提醒大家保持養胃的意識，那就是：常懷敬胃之心。

總之，從內心高度重視養胃，才能遠離不良飲食習慣，保持良好的飲食習慣和規律的飲食，遠離香菸和酗酒，不濫用藥物，保持心情愉快，以敬胃之心對待胃，就一定能遠離胃病煩惱。

藥師方健

脾胃，為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。

其中，胃有“3怕”，最好一個別佔！

1：胃怕涼

胃是個喜溫的器官，對寒涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

而夏秋季則是患胃腸疾病的高發時節，主要是由於天氣炎熱，人們習慣喝冷飲、吃冷食來解暑，加上頻繁出入空調房，這樣就傷到了脾胃，導致脾臟運化出現問題。

2：胃怕醃

但凡是醃製食物，都會對胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長期吃，會導致潰瘍加重，胃粘膜不易癒合，很可能會惡變成癌症。

主要是因為醃製食物中含有大量的亞硝酸鹽，在人體胃內，經過細菌消化分解，會產生亞硝胺，這是一種致癌物，能夠導致胃癌的發生。

3：胃怕酒

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

說的就是酒精對胃的損傷，現在很多人都患有胃腸疾病，大多數都與平常過量喝酒密不可分。

在喝酒的過程中會導致胃黏膜遭到損壞，從而得胃炎和消化性潰瘍疾病，這部分患者經常會出現上腹不適、食慾不振、腹脹等情況。

4：胃怕“多”

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

養胃抓住“飯後半小時”，可事半功倍

1、早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

2、午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

3、晚飯後，拍任脈

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

記住一句養胃口訣——七八分飽

胃部，吃七八分飽即可，切莫吃的太撐。

吃飯時間，在20分鐘左右為宜，多咀嚼，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

此外，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎嚥”。

一旦吃的過快，食物不能充分的咀嚼，進入胃中，會增加胃部負擔。細嚼慢嚥，更有助於食物的消化吸收。

日常做好“3個字”，胃會越來越好！

第一：飲

養胃，日常飲水，最好飲用溫水，避免飲用太燙、太涼的水，也不好飲用生水及各類飲品，尤其是含酒精的飲品、碳酸類飲品。

胃“喜溫惡寒”，平時飲用問誰是，還可放一些花草茶，有一定暖胃、消炎作用。

將白古丁發酵，製成白古丁根紅茶，這樣處理後大大降低了白古丁寒性，適合更多的人飲用，其養胃效果也不錯。

白古丁，是一種“藥食同源”的小植物，具有廣譜抗菌作用，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上能替代臨床上抗生素；又是一味“瀉胃火”之良藥，“既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”

相關研究發現，白古丁對慢性胃炎、胃潰瘍者有輔助治療作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使潰瘍面癒合，減少潰瘍發生。

同時，還能促進胃腸蠕動，滋養消化系統，保護胃腸功能。

第二：吃

《黃帝內經》中記載“谷不入，半日則氣衰，一口則氣少矣。”

《脾胃論》中記載“胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不飢。”

吃飯時間，最好控制在15到20分鐘，讓食物充分的咀嚼可減少胃的消化負擔。

一般來說，食物進入胃部後5分鐘，就有一部分食糜被排入十二指腸，若吃飯吃得太快，容易引起胃痛等不適。

第三：動

晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。

散步，是比較好的一個方式，所以，晚飯後，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益！

關鍵字: 養生 四怕 健康