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阳气不足是很多人都有的通病，人体依赖于阳气，阳气指的是几个器官的阳气，包括肾阳，脾阳，心阳和肺阳，当身体阳气不足的时候，会出现一个或者多个器官阳气不足，产生的症状虽然大致相同，但也有所差距，所以补阳，尽量还是食补，运动等方法，药补很难区分具体是哪个器官阳气不足。

动则生阳，想要补充阳气，一定要运动

阳气不足的人，肯定是缺少运动，现代人普遍亚健康的原因也是因为运动量不够。正常情况下，每个人每周都需要不少于三天，每次不少于30分钟的有氧运动，运动量不足，阳气产生就慢，不够消耗自然就阳气不足。

晒太阳补阳气

我们都知道晒太阳可以补充钙，古人没有钙这个概念，认为晒太阳可以补充阳气，一天阳气最好的时候应该是清晨，而身体最好补充阳气的经脉就是督脉，它是全身阳气的主要通道，在人体的后背，所以经常让太阳晒到后背，我们的感觉暖洋洋的，就是阳气滋生的感觉。

晒太阳也分情况，中午的太阳太烈，隔着玻璃晒太阳是没有用的，所以最好的时候就是清晨或者是上午。

多喝温水升阳

脾阳虚是很多朋友都有的症状之一，阳气就是蒸腾胃内营养作用的，当阳气不足的时候，胃来不及消化的食物都会顺着肠道排除，所以脾阳虚的患者有容易腹泻的症状。

对于想要补充脾阳的人，最好做法就是每日早晨起来喝一杯温水，并且日常也以温水为主，这样坚持一段，脾阳虚的症状可以大大缓解。

另外，少做损耗阳气的事，也有助于升阳。

第一就是不要吃凉的食物，包括凉性的食物也是，吃多了也是损伤阳气。像冰镇的瓜果饮料啤酒啊，都损耗阳气。

第二就是不要熬夜，每天争取十点半之前睡觉，这样有益于身体恢复，生阳。

第三就是注意保暖，尤其是女孩子，不要穿太单薄的衣服，不要漏脚脖漏肚脐，对身体都不好。

升阳是一个需要坚持的过程，坚持三两个月，身体就会收到非常好的改变，喜欢的话，帮忙点个关注，每天推送有意思有知识的文章给您！

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中医认为如何能逐步提升体内阳气？

阳气不足即阳虚，就是指人的阳气虚衰的现象，阳虚包括我们的心，脾，肾的阳气不足，功能低下。

“阳虚恶寒，阴虚恶热”，对于阳虚体质最大的特征就是畏寒怕冷，手脚心冰凉，尤其是冬天睡一晚上脚还是捂不热，平时容易出汗，喜欢喝热饮，精神不振，嗜睡乏力，容易腹泻，性欲也随之衰退。阳气不足的人要善于调节自己的情绪，多吃一些升阳气的食物。

那么中医里面有哪些方法来逐步提升体内的阳气呢？

第一：饮食忌口

少食肥甘厚腻，烧烤油炸等油腻的食物，这些会直接增加我们体内的湿气，湿为阴邪，最易损伤阳气。

不要吃生冷寒凉的食物，寒凉冷饮一时爽，却会直接耗费我们身体的阳气来捂热消化，阳气不足的时候还容易积食，就会使我们化湿的能力也随之下降。

第二：附子理中丸

附子理中丸就是一把火，它能将我们吃进去的食物提炼的过程加把火力，我们的血也需要这把动力才能运化出来，血行所到之处，一不怕冷，二不坏死。

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脾胃范儿

中医有扶阳派，火神派！

要是说补阳，天之阳太阳，地之阳艾草，药之阳附子！

晒太阳补阳，成功的人少！

附子补阳需要专业药师辩证开方！附子中毒事件还是时有发生！

艾灸补阳，现在广泛使用

人体有很多补阳大穴！

大椎穴，至阳穴，命门穴，关元穴，太溪穴！常常灸这几个穴位，能逐步补人体阳气！

补阳要温补，猛火耗阳气！

少火生气，壮火食气！

同时要戒掉空调冷饮坏习惯！

这些坏习惯最耗人体阳气！

从源头堵住耗阳气的根源！

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中医在如何提升阳气方面，有诸多论述，同时很多中医大家也是非常重视阳气的提升。中医界有“扶阳派”，他们非常非常重视素体的扶阳问题，认为诸多人体的疾病，大多是阳气虚衰所致，所以调理治疗，应从扶阳入手，往往皆起到立竿见影的效果！

人体阳气不足，原因有几个方面，如天生禀气弱，阳气不足；有的是后天工作消耗阳气过大；有的是过食肥甘厚味，贪食冷饮冷食；有的是起居无常，阴阳俱虚；有的是阴盛阳衰等等。

提升阳气最佳之物，日常生活中当首推生姜，药物中首推附子。

提升阳气，要保持充足的睡眠，睡眠是人体最理想的养阳之法；可以保持适度的运动；勿食生冷之品，吃饭保持温度等等。可以适当选用一些扶阳的中成药来调理。

凡真堂健康管理师

中医认为如何能逐步提升体内阳气,方法很多。

建议用艾灸的方法来调理，逐步提升体内阳气。

为什么？

在中医看来，太阳为天之阳。

而艾草呢为地之阳。

同时艾草呢是所有中药中唯一一个能够痛12经的。

所以建议通过艾灸的方式来作用于穴位，以温痛经络，提升阳气。

常用的穴位有：神阙、气海、关元、足三里等。

希望我的回答对你有所帮助。

冰台草堂

买的菜 如果保管不当 几天就有霉烂的 粮食米面 如果不通风 沾水沾湿就会霉变

身体内五脏六腑 如果受冷热变化 会有适当涨缩 如果坐卧不当 劳累过度 饮食不规律 脏腑内外互相挤压 会发生肿胀疼痛 严重的会破烂发生炎症 久之被癌细胞包围 如果工作稳定 劳逸结合 饮食习惯注意规律 适当运动 就可以使身体五脏六腑有规律的成长 太阳系运动都是不快不慢 但经常处于运动中 所以长久 动者生阳 静者生阴 心属阳 肾属阴 心肾相交 阴阳结合 免疫系统平衡 体内病邪细胞就没有立足之地 人有偏阳多的 也有偏阴多的 这是居住环境不一 偏阴偏阳就积累在一定人身上 偏阳体质的 建议热天到凉快地方休息 多采凉气 阴气 就可以改变偏阳体质 偏阴体质的 冬天可以去暖和地方补阳 多运动补阳 也是可以调整的 当然 用针灸可以调整阴阳体质 用药也可以调整 但不宜过度 在中医药师指导中进行 比较合适

佛三元

阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下:精神调养中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。环境调摄由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。加强体育锻炼因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。饮食调养多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。希望以上对你有帮助。

關鍵字: 健康 阳气 器官