女生臉上有這些表現，別再熬夜了，不然再怎麼護膚，皮膚也好不了

熬夜，是現代人無法避免的一種生活方式。傳統農業社會那種日出而作、日落而息的生活方式，在現代社會已經土崩瓦解。在工業和商業文明時代，很多人即使不熬夜，一般也是在凌晨睡覺，甚至如果有一天想在12點之前睡覺，反而會覺得不習慣。

但是，熬夜是一種已經被證實對身體有非常大的危害的生活方式。熬夜減少了人體睡眠時間，身體的相關器官得不到應有的休息，就會出現功能下降，人體就會覺得疲勞，面色不好，甚至頭昏腦脹，內分泌失調，身體素質會整體下降。

對於女人而言，熬夜除了身體上的危害，還會嚴重影響女性的美麗。女生臉上有這些表現，別再熬夜了，不然再怎麼護膚，皮膚也好不了！

熬夜的女人，黑眼圈肯定是少不了的。長期熬夜會導致眼部供血不足，眼睛容易疲勞，黑眼圈就會隨之出現。如果黑眼圈濃得像熊貓，不管怎麼化妝都是沒用的，會嚴重影響女人的容顏。

長期熬夜的女人，都會發現自己的皮膚越來越差，沒有光澤，看起來非常憔悴，沒有活力。這是因為，如果長期睡眠時間不足，皮膚內的毒素排不出去，皮膚得不到滋養，就會出現皮膚越來越差的現象。

人體皮膚主要在晚上10點~11點以後就會進入修復狀態。如果長期在這個時間點沒有入睡，就會影響皮膚的代謝。熬夜還有一個後果就是導致人體的內分泌失調。內分泌失調對皮膚的影響非常大，導致皮膚出現乾燥、失去光澤和缺乏彈性。

如果白天長期面對電腦的女性，皮膚分泌的油脂過多，吸收了大量的飛塵等髒物，造成細菌滋生，再加上熬夜導致內分泌失調、肝火過旺，臉上就會出現各種皮膚問題。

長期熬夜形成的臉部皮膚問題，改變起來可不是一朝一夕的事，勸你以後別再熬夜了，否則再怎麼護膚皮膚都好不了。在戒熬夜的同時還要想辦法慢慢把肌膚養好。

如果實在要熬夜到很晚，那麼在晚上10點之前，一定要先把妝卸了，然後塗上保溼霜。因為晚上10∶00以後，皮膚就會進入自我修復狀態。這時候把妝卸了，人雖然還在工作，但皮膚會進行自我修復，不會因為被化妝品所包裹而影響皮膚的自我修復。當然，很多人是不具備這個條件的，加班的時候，誰還會時間和心情去卸妝呢？對於這類型的姐妹，小編深表同情。

眼部護理是一個決不能忽視的問題。眼部周邊的毛細血管豐富，熬夜最容易產生黑眼圈。因此，平時一定要加強眼部的護理。要常常做做眼保健操，還要選擇一款好的眼霜。最好是選擇能促進眼部微循環、有消腫功效的產品，讓淤血疏通，血液循環順暢。

蘋果的營養價值很高，熬夜人群可以每天堅持吃一個蘋果，不僅能夠調理，因為內分泌失調所引起的便秘及肥胖，同時也能夠緩解皮膚暗沉問題。在楊桃裡面含有的果酸，可以抑制黑色素的沉澱，從而保護了皮膚。

當然啦，更關鍵的還是你要養成規律的作息，讓肌膚能夠正常的進行代謝。

改變和提高睡眠質量的方法：創造良好舒適的環境調節房間的光亮程度（儘量調暗），以及房間的乾溼程度（以適宜為主），同時注意避免噪音。此外，還可以通過戴耳塞、眼罩幫助入睡。一個良好舒適的睡眠環境能夠提高睡眠質量。

舒適的泡沫可以讓你的體溫稍微升高。然後，當你出來時，會很快冷卻下來，這模擬了大腦在為身體準備睡眠時引起的體溫自然下降。 1985年的一項研究顯示，睡前溫暖的沐浴可以幫助人們更快地入睡，睡眠質量也更好。

在睡前喝一杯溫奶，有利於睡眠，主要因為牛奶當中包含有色氨酸，能像氨基酸一樣發揮較強的鎮靜功效，由於鈣可以幫助大腦充的分利用色氨酸，可以緩解患者失眠的症狀，起到了滿意的療效，各位朋友應當均衡自己的飲食，保證飲食的營養均衡。