如何提高對抗中的預判能力

羽毛球是一項動作精細、技戰術靈活多變、對抗激烈的競技項目，具有球速快、出手動作一致性要求高等特點，因此它是一個判斷難度高和決策複雜的運動項目。羽毛球運動員要在極短的時間內對來球作出迅速、準確的反應和決策，必須具有高效率搜索信息並作出決策的能力。

運動員在比賽中存在明顯的預判現象，且預判存在水平差異。優秀運動員能從早期的信息中快速而準確地判斷出對手的未來動作，從而能夠有充足的時間對信息做出提前加工，快速而準確地做出動作應答。在羽毛球運動中，比賽的情境總是不斷變化的，快速的回球留給運動員選擇動作的時間很有限。優秀運動員動作的高度一致性和球路的不確定性，迫使對手對某些來球只能做出預先判斷。由於球的快速飛行而產生的時間緊迫性和球飛行路徑的不確定性，運動員必須要基於部分或先前信息來對對手的動作做出某種程度的預測，為決策贏得時間，否則就會失誤乃至失敗。下面提供幾個有效提高預判能力的需要注意的問題和方法。

一、觀察要超前

在羽毛球運動中，每一次擊球都離不開預判來球、移動取位、迎擊來球、迅速回位四個基本環節。在這四個環節中，預判來球是第一個也是最重要的環節。預判是否準確、及時，將直接影響其它環節。只有在對來球落點做出及時準確的預判，才能迅速移動，合理取位，準確回擊來球。

水平不高的愛好者往往是在對方的球快要飛過球網了，才判斷出來球的落點和方向；絕大多數的愛好者則是等對方的球離開拍面後進行判斷；而優秀運動員往往是在對方揮拍觸球的過程中就已經準確判斷對方的意圖了。因此，要想提高預判能力，不僅要養成仔細觀察對手的好習慣，更重要的是把自己的判斷再超前一點，不要總是等著對方的球離開拍面後再判斷。要仔細盯住對手球拍觸球前的擊球動作，將注意力放在其揮拍動作以及球拍觸球的一剎那。根據對方揮拍的速度判斷來球是後場還是前場；根據球拍觸球的角度來判斷是直線還是斜線，尤其是後場吊網前球的直線和斜線變化還是有規律可循的。判斷所需信息歸納為兩點：一、來球方向與揮拍方向；二、球拍與球是正面接觸還是有夾角。

二、視聽全方位

羽毛球運動中的判斷是全方位的，前面提到的觀察主要是在視覺上收集對手信息，而聽覺在判斷中也起著不容忽視的作用。我們曾經做過試驗，將運動員的耳朵堵上進行對抗賽，結果喪失聽覺的一方判斷頻頻失誤。

我們可以通過對方擊球聲音來判斷球拍傳遞給球的動量有多少，具體有三種情況：一、聲音很響：殺球、高遠球；二、聲音較響：劈吊、劈殺；三、近乎無聲：輕吊、攔吊。將對方球拍的揮拍方向、拍面觸球角度加上聲音的判斷，綜合起來判斷就八九不離十了。

三、排除干擾項

羽毛球技術要求是“從本場地任何位置回擊到對方場地任何位置”，但這僅僅是在理論上存在可能性。在實際的比賽對抗中，由於球網、技術動作的特定運用時機等因素的存在，這也幫助我們在進行預判對手回球時可以大膽排除一些干擾項。

舉幾個例子：前場球低於球網，對方則不可能進行撲球回擊；我方搓球滾網，對方則只能選擇回放網前或勾對角；我方推擊對方身後反手底線區域，對方回後場高遠球的可能性則非常低，我方應靠近前場搶網；對方被動退後場正手擊球，那麼他採用下壓進攻技術的可能性不大；對方採用頭頂技術回後場球，則回對角線高遠球的可能性不大。其實，具體比賽對抗中這樣的例子還很多，在加強預判的過程中，既不能輕敵，但也不要覺得對手無所不能，給自己在判斷上平添許多困難。

四、熟悉對手球路

比賽中我們經常會看到即使李宗偉將球殺到邊線上，林丹也可以魚躍將球救起，而且回球質量還很高，反之，有時即使將球殺到腳邊，林丹也沒有辦法將球接起來，這就是預判在起作用。判斷對了，即使角度再刁鑽也能救起來，一旦判斷失誤，看似容易的球反而無力迴天。

我們國家羽毛球隊的科研團隊會對國際上的主要對手進行全面的技術分析和統計，對於他們的技術特點以及習慣套路進行非常透徹的研究，繼而在訓練中做到有的放矢，針對性非常強。在防守上會將注意力大部分集中在對手使用概率較高的進攻手段上。只有知己知彼，才能敢於判斷，敢於行動。要善於總結對手習慣打法和路線，這對於提高業餘愛好者的預判能力是非常有幫助的。

五、無球模擬練習

為了培養注意觀察對手擊球動作的習慣，我們可以進行無球狀態下的對抗練習。每次練習可以拿出 10 分鐘左右的時間，兩個人由模擬發球動作開始，對方模擬回擊球動作，本方根據對方的動作判斷落點，繼而採用相應的技術回擊，如此往復。練習之初可以降低難度，要求擊球者每次完成擊球動作後，喊出自己回球技術和落點線路，比如“高遠球、直線”、“劈吊、對角”、“挑、直線”、“推、斜線”等等。當雙方對於技術的判斷比較準確後，就可以不依賴語言進行練習了。中間如果出現判斷錯誤，則要及時停下來溝通確認後再繼續練習。這種練習方法對於提高技術動作的預判能力很有效，同時也會促進練習者更加註意自己的動作一致性。

六、情境假設練習

具體的情境假設練習有兩種方式。一種是在一些半固定線路練習中，陪練者要有意識地注意觀察主練者的技術動作和線路變化特點，比如練習兩點吊一點、一點吊兩點、兩點對四點等等。作為陪練一方，在保證回球到位的前提下，加強自己的預判能力培養。另一種方法，是在臨場觀看比賽或觀摩高水平比賽錄像時，不要一味地看熱鬧，而要將自己假設成其中一名運動員，這樣你在觀看比賽時會隨時隨地地思考：“這個球對手會怎麼回？我會怎麼接？”

如果自己的判斷與錄像中運動員的判斷不一致，則要思考原因。採用這樣的方式去看比賽，你可能會感覺比場上運動員都累，但這對於提高你的預判能力甚至是技戰術運用能力都有顯著效果。