现在越来越多的女性非常重视做月子，有一定的科学依据，对产妇的身体修复有一定的积极作用。但误区也非常多比如在产后营养方面就有不少误区，大量产妇喜欢按照传统的方法来，
殊不知这些传统方法存在大量的健康问题，导致产褥感染、母乳不足、过度肥胖，内分泌失调等问题，不仅对身体没有好处，反而影响后面一生的健康。
1、产后红糖水喝太多增加血性恶露量，容易发生缺铁性贫血，影响子宫恢复
大家都知道红糖有活血化淤的作用，产后喝红糖水有利于产后子宫复原和恶露排除，红糖中的葡萄糖含量比白糖高30 倍, 铁比白糖高一倍,还富含丰富的胡萝卜素、 核黄素 、烟酸及锌 、锰 、铬 、钙、铜等多种微量元素 , 有助于产后营养、能量和铁质的补充 , 防治产后贫血，红糖还有利尿作用, 有利于防治产后发生尿储溜现象。
但是这里我们建议大家千万不要喝太多，10天内为宜，因为喝太多会增加血性 恶露量，使产妇发生缺铁性贫血，影响健康和子宫复原；而且容易减退食欲，容易导致产妇体内电解质紊乱。
2、 姜吃太多易产后体弱
中医说法生姜性温热、辛, 可疏风解表、散寒, 促进血液循环, 促进恶露排出。产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯也广为流传。
但同样过犹不及，吃太多姜反而使恶露绵绵不断，影响子宫内膜修复, 造成产后体弱, 甚至引起贫血。所以建议产后吃姜也要适度，产妇可以留意自己的恶露颜色转为淡黄或白色时,适当隔天喝点姜汤，千万不要太浓，也不要太长时间，10天左右为宜。
3、老母鸡营养高，多喝容易回奶
经常电视剧里有这样的画面，“婆婆给儿媳买老母鸡，刚生完孩子，补补身子。”老母鸡可谓是民间产后必备营养食物，大家认为能增强体质, 促进乳汁分泌，事实上现在很多医学实践证明多吃母鸡并不能增进乳汁分泌, 反而还会使产妇回奶。
为什么会这样呢？其实产妇因为刚生完孩子，雌激素降低，这时候血液中催乳素就会发挥催乳作用,促进乳汁形成。但是母鸡体内含大量雌激素, 产妇吃太多，会增高产妇体内雌激素水平, 导致产妇体内催乳素功能减弱甚至消失, 导致回奶。
如果要吃鸡，建议产后吃公鸡，因为公鸡体内所含雄激素有对抗雌激素的作用, 反而可使乳汁分泌增多。
4、不吃蔬菜水果易便秘
不知道是哪里的说法，觉得产妇不能吃蔬菜水果，吃后会导致腰酸、胃病、身体虚弱等，产妇坐月子期间不吃这些蔬菜水果导致大便干结，便秘苦不堪言。
数据显示，产妇在分娩过程中体力消耗大, 腹部肌肉松弛, 加上长时间卧床, 运动量减少非常容易便秘。如果只吃补品，不吃蔬菜水果，膳食纤维摄入不足,会直接加重便秘情况。
所以，我们建议产妇要多吃富含维生素、矿物元素和膳食纤维的蔬菜水果，可以促进胃肠功能恢复,增进食欲, 恢复肠道微生态平衡, 可以预防便秘和缓解便秘症状。
以上这些知识，你都get到了吗？还是要提醒我们的女性朋友，身体是咱们自己的，产后恢复是一个系统工程，进补要适宜得当，传统方法有的固然好，但别尽信传统。
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