仲孫欣暢
產褥期也是就傳統的“坐月子”，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如:子宮體的回縮、胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復、產後腹壁緊張度的恢復等需要6周-8周的時間。正確護理，年輕十歲也不為過呢。
1.產後運動
一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧運動的媽媽，則要等上6周後去醫院檢查盆底肌後才可以開始。產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。
改善肚子最有效不反彈的方式就是通過：瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧運動，鍛鍊小腹肌肉，消除贅肉。
2.產後衛生
傳統觀點認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。其實這種觀點是不合理的。因為：產婦汗腺分泌旺盛，再加上有惡露排出，不利於個人衛生和傷口恢復。其實順產一週左右，破宮產15天左右，產婦就可以洗澡、洗頭了。採用淋浴方式哦，洗完也要及時的擦乾身體和頭髮，而且不能用涼水洗，洗澡的時間控制在15分鐘左右。
3.產後飲食
飲食上攝入多種營養元素食物且清淡一點，補品最好少吃一些，補品吃的太多，身體反而吸收不了，加重腸胃和腎臟負擔，產婦運動量少，可能間接的引發便秘。多營養元素飲食也為給寶寶哺乳提供了很好的條件。產婦除了要吃一些有營養的食物，還應該適當的吃些水果，而且吃的時候不能太涼。
4.產後收腹
利用身體恢復黃金期42天后-6月內，購買專業的產婦收腹帶，破宮產等傷口癒合後再使用，超過2個月用加強型，一般使用2個月可恢復孕前狀態。每天佩戴8小時左右，鬆緊適中，晚上睡覺不要使用哦，避免影響血液循環。
5.產後哺乳
分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。
加油哦 o(*^＠^*)o
紫瞳嫣兒
寶寶提前6天出生了，二胎8️⃣斤寶寶超快，差點生到家裡，出門前的最後一張照片。
早上來醫院產檢還沒有動靜，胎心監護沒過，下午又來，只是肚子有點輕微疼，一直以為假性宮縮，從醫院回家5點了，還是疼，沒在意，6點半時疼的有點多了，但是還能受，更可笑的還以為是假性宮縮，到7點覺得不對勁，就開始數時間了，大概6~7分鐘一次，就打電話諮詢產科醫生的親戚，她就叫我趕緊來醫院。
我這才洗澡洗頭，老公上夜班，還在睡覺，就把他叫起來了，他以為還沒到預產期，不一定會是要生了，等7點40左右洗好了，感覺一下有熱乎乎的東西淌出來了，這下才急了，是羊水破了，老公趕緊起床，待產的東西早就收拾好了，提上就朝醫院跑，到樓下就疼的厲害了，坐在車裡拿著毛巾擦頭髮，到醫院急診門口就疼的更厲害了，醫生諮詢過是二胎。
就直接不讓我和老公一起走了，就叫護士推我先去了產房，到產房一查宮口開8公分，嚇死了，醫生說直接可以生了，幾個醫生急忙叫我上了產床，8點35左右（晚上）進的產房，21點11公主就出來了，8斤重，醫生說我再晚一會就生家裡了，無側切，有撕裂，醫生縫了好一會兒，也不知道多少針，還有最主要是聽醫生的話就可以少受罪[害羞]
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。
第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！ 哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
坐月子期間要管住自己的嘴:
1.不要過多吃雞蛋 過多吃雞蛋會導致攝取過量的蛋白質，腸胃難以消化而增加腸胃負擔；建議一天最多不超過4個
2.不要喝過多紅糖水 紅糖水可以促進子宮收縮，排出體內淤血，但不能喝過多，喝太多容易引起惡露增加，另夏季喝太多紅糖水，會加速出汗，使身體更加虛弱；
3.不要過早吃老母雞 新媽媽產後立即吃老母雞會導致回奶。母雞含有一定量雌激素，若產後立即吃，會使新媽媽血液中雌激素含量增加，導致乳汁不足。儘量產後7到10天內不吃；
4.禁忌生冷、酸鹹、辛辣燥熱、油膩食物。 要想不節食，還能達到瘦身一定要注意飲食的原則，在飲食過程中，可以分段，可以根據自身的體質復分階段，食材搭配品種豐富些，這樣營養會更均衡全面。
一定少食多餐，產婦生完寶寶，胃腸功能減弱，要少吃多餐，飲食上可以先吃一些溫性的然後再吃其他的，吃完15分鐘後可以吃些水果，多吃好消化的，這種吃法不傷胃，能更好吸收食物精華。 最後注意:飲食中多吃瘦肉、豆製品、魚、蔬菜、水果等，少吃高脂肪及高糖類食物； 進行進行適宜運動，因為適宜運動可增加神經內分泌系統功能，促進新陳代謝，消耗體內過多脂肪；
