咳咳，看到標題就點進來的小可愛
是不是也有過類似的經歷呀？
因為基本功練習不到位被老師罰面壁
往事真是不堪回首啊＿○／|＿
作為基本功裡的基本
大家快來看看這4項標準你合格了沒？
腳掌是否有力
舞蹈中很多動作的腳法都要用到腳掌或腳尖，如果舞者的腳掌沒有足夠的力氣，許多動作就無法完成，身體姿態也會變形難看。
因此，腳掌是否有力量 也是判別舞蹈生基本功是否過硬的一項標準。
立半腳尖方法：
在平時休息時經常讓腳以半腳尖的狀態站立起來，也可以多做些勾繃腳的練習。
雙腿是否有力
舞者能否跳好舞，取決於她是否有一雙有力的雙腿，腿部力量綿軟無力的舞者，是絕對跳不好舞的。要想跳好舞，首先要把雙腿鍛鍊的結實有力，有彈性。
PS：很多舞蹈生雖然看起來身材纖細，但是她們漂亮的腿部肌肉也同樣不容忽視哦~
腿部訓練方法：
原地正步站立，向上踮腳運動，8個反覆為一組，每天5—10組。注意：在訓練過程中一定要有意識得收緊小腿肌肉，起時收緊，落時放鬆。
身體各部位的控制
能夠隨心控制身體各部位的前提在於——舞者身體的軟度好不好，所以各位舞蹈生們注意啦，一定要加強軟度的基本功訓練，然後可以在軟度的訓練基礎上增加控制力。
軟度訓練方法：
例如通過抬腿練習控腿，通過耗腰、站下腰等練習控腰。
步法是否規範
步法的規範標準是建立在基本功的訓練和熟練之上的。想要完成這點，首先要做到上面提到的幾點。
其次，就是學會看老師的動作，平時上課要緊盯老師的教學步驟，特別是那些專業老師著重說明的、慢下來講清的動作要點。
最後，大家需要做到的就是勤練、多練。
分享到:
閱讀更多 譚老談 的文章
