楚留聲693
我戒菸到現在已經七八年了，現在已經完全沒有了煙癮，完全是為了孩子啊！七八年前發現我小孩14歲偷吸菸，我打罵他，他說你不也吸菸嗎？我說好，那就大家一起戒，但直到現在我已經戒了，小孩卻還在吸菸
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我今年63歲了，54歲時誡的煙，20歲知識青年上山下鄉開始學會吸菸，一共吸了34年。我屬虎背熊腰形的，體量較大，特能吸菸，到後期幾年我每天平均4合煙，要是玩麻將一天下來得吸7到8合，幾乎都不用打火機，一根接一根 ，有時吸的嘴都噁心。誡煙的起因是我陪胞兄去醫院拍胸片，他的胸片結論是（右肺佔位），這可能是醫院的專業術語 ，就是肺癌。我害怕了，再聯想一下因為我煙不離手，搞的周圍環境煙霧瀰漫遭人煩，於是下決心誡煙，誡煙的頭幾天腦海裡老是想黑爛長瘤的肺子，人家看見你吸菸都躲你，煩你。那一天的早晨我不吸菸了，吃完飯下到樓下，從車的後備箱裡拿出剩的不到一條的煙，拿出每合煙用雙手撕擰，後來把擰殘破的煙放到車輪下，開車上班走人。拜拜了煙！剛誡煙的頭三天是容易過的，越往後越難，有時剛辦完一件事，靜下來下意思用手摸兜，沒摸著，噢誡了。這時腦子裡要想爛肺，被人憐憫的樣子。更加堅定決不再吸了。幾個月後的早上躺在床上感覺呼吸特別順暢，再往後的日子裡能體會到體能在增加。本人成功誡煙的體會是 ，決不能再碰一根菸，碰一口就回到解放前了。要不你也看看長瘤糜爛的肺子的照片，對誡煙是有幫助的。
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我今年47歲，去年5月13日開始戒菸，運用兩階段戒菸法，配合尼古丁貼20天，期間每日實在忍不住時也吸一根。從去年6月6日至今一根也沒碰，應該說是戒菸成功了。我27年煙齡，期間也嘗試戒過幾次，都以失敗告終。反思這一次的成功，毅力當然不可或缺，但科學的戒菸法是成功的關鍵。
戒菸不是小事，要正經對待。把自己看成一個慢性病患者，戒菸是在給自己治病。要治病就得了解病情，然後制定可行性計劃，盡力去做。煙癮來自尼古丁和習慣，這次戒菸時我選擇用了尼古丁貼，改變尼古丁吸收途徑，改吸為貼。也就20多天，吸菸的習慣就改掉了。這20多天裡，尼古丁貼的計量也逐日遞減，逐漸降低了身體對尼古丁的依賴，最後不貼尼古丁貼時，身體對尼古丁的依賴應該是趨近於0了。
第一階段，攻堅完成。
完成第一階段後，對煙的嚮往還是有（主要是心理），不過很輕鬆就可以抵禦了，這時最難的時期渡過去了，仍然需要堅持，這是第二階段，主要任務是保持第一階段的成績，第二階段的長度因人而異，一般2～5月。
有一點挺重要☞遠離吸菸的人和環境，特別是酒局。最艱難的時候都熬出來了，千萬不要陰溝裡翻船，在沒有煙癮時再吸朋友遞給你的煙。
老y班長
本人17歲開始抽菸，39歲開始戒菸，22年煙齡，目前戒菸7個月，雖然戒菸時間比較短，但個人感覺比較成功。說起戒菸也就是一個念頭的事，我本身煙癮不是特別大，最多的時候一天一包多，3年前刻意控制了煙量，一天大概4，5根，有時候也會多，但大部分時間都是這個量，不抽是肯定不行的，很難熬。今年和一個多年沒見的同學相聚，他也一直抽菸，今年開始抽電子煙，在他的影響下我也買了電子煙，希望能代替真煙。電子煙我抽了不到2個月，突然感覺不好抽，沒意思，也就突然產生了戒菸的念頭，沒想到這次戒菸一下就徹底戒掉了，一開始我還不太自信，一個月的時候偷偷抽了一根真煙，發現抽真煙竟然不香了，一根菸沒抽完就扔了，這一刻我知道戒菸成功了，從此以後再沒抽過煙。現在聞到別人抽菸會很反感。
我想說的是，每個菸民戒菸的過程都不太一樣，有的人需要一次性阻斷，而有的人需要像我一樣，先減量再徹底戒掉，但不管是哪種方法，都需要個人的毅力，思想上首先要堅定，身體上才會達到。
白瞎這樣牛逼的人了
我現在戒第四次。前三次都失敗了。失敗在前一週的煙癮和外邊朋友的關係。
這次我用的是減量法，前一週從兩盒多，降到現在的每天4~8根。這次我堅決不跟外邊抽菸的朋友聯繫，不見面就是不見面！😂先把淺表煙毒排一下。個人感覺，一週之後效果已經非常明顯。已經明顯的可以感覺到呼吸比原來通暢的多，而且身上的煙味已經大大減少。同時我連續泡澡兒，讓自己大量的排汗，大量的喝水，同時加強了自己原地跳和慢跑的運動安排。另外，把自己所呆的空間用一瓶薰衣草精油製造了一個淡香的氛圍，強迫自己達到清新呼吸標準。清洗並更換了全套的衣服，並且強迫自己待在小女孩們待的環境中，從外部環境上徹底打掉抽菸的衝動。同時把一盒備用煙放在自己離得很遠的地方，並且讓家人把它藏起來。用這種人為製造的困難，逼迫自己儘可能的在家人監督下，減少每天的量。再過幾天，也許就能達到向0衝擊的目標。
漸漸的減量的方法，我覺得比一次性斷掉，要來的容易。這是我個人的感受。
花片兒之舞
本人曾經十年煙齡，戒菸成功已達12年之久，個人覺得戒菸並不是想象中的那麼難，關鍵在於自己想不想去戒，回想起自己那天早上突發奇想，我可不可以把煙戒了呢，（因為那時候身邊好多人都在戒菸，但成功率很低）說到做到，毫不客氣的把煙和火機扔到垃圾桶，從此踏上了漫漫戒菸路，也就是從那一刻開始至今無復吸，也算是我人生之中比較成功的一件事情，想戒就必須對自己下手狠一點，儘量一刀切
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我今年56年，初中時十四，五歲開始偷偷吸菸，工作後一直吸，有十來年時間，每天兩包左右，四年前，一個偶然機會發現自己血壓，血糖高，藥也配好了，我開始走路，繼而慢跑，五公里，十公里，二十公里，上週末（十月二十日）參加了第一個半程馬拉松，用時一小時四十八分鐘。開始跑步後，香菸癮越來越小，並且跑步時頭天吸菸多，跑起來痰多，慢慢就少抽到不抽。現在偶爾朋友相聚，抽上一兩支玩玩，但說不抽就不抽了。
陸劍瑜
介了三年了，體重一下子漲了三十多斤，現在就怕聞二手菸，以前吸菸沒覺得。剛開始真的很難受，手都不知道放在哪，心裡難受的很，像是有蟲似的，嘴裡還發幹，發苦。過一段時間就沒那麼難受了，只是不能和吸菸的人在一起，或者看到別人吸菸，那樣的話心裡不好受，其實吸菸也有好處，也有壞處，身體要緊還是自己衡量，本人抽菸20年的煙齡，
梧桐心語6851613
我從86年大學時開始抽菸到9幾年時一天自抽三包煙當老總辦公室每天來好多人遞給我的煙也抽完，每天出門帶三包煙3個打火機，回家時可能只有一個打火機或5個打火機，衣服褲子上經常燒出洞，20多歲的人經常被問到是不是得了肝炎病自己都感覺恐怖，01年吃飯時愛人要求戒菸，當時抽了最後一支一直到現在戒了18年了，真的感覺到了戒菸的好處，但勸了18年別人戒菸居然沒有勸成功的，戒菸並不難關鍵是自己意識不夠，
修遠仙
本人戒菸三四次了，最後一次成功了，以前戒菸的時候朋友圈裡的人老勸你抽，過段時間再戒，所以都沒有成功。2016年元旦，我從好處往下跳把腰傷了，走路就是爬，躺在床上三個月，我媽在家給我做飯，老婆給我買的各種奶製品，各種牌子的煙，各種零食，滿滿的一桌子，因為天氣涼，屋裡很密封，我吸菸又多，屋裡很嗆，我媽就說我:你打算把我給嗆死啊！我心裡一驚:媽，您放心，我不抽了。我媽哎了一聲，表現很失望的樣子，我心裡暗下決心:就是我死也不能讓我媽嗆死！從那天開始我就一棵也不抽了，桌子上的煙看著也不抽了。
實際上也沒有什麼好辦法，說到底就是決心跟毅力，為了自己和家人的健康！戒菸吧！抽的都是雜葉跟香精！僅供參考謝謝
