這4個壞習慣會加速衰老
延緩衰老，你需要遠離！
1，熬夜
熬夜的壞處大家都知道，但就是就是控制不了，長期熬夜不僅會加速衰老，還會讓面色暗黃，眼睛周圍皮膚滄桑和小細紋，身體也會內分泌失調等各種健康問題，甚至有很多新聞報道，熬夜導致的猝死。
想延緩衰老，首先要睡好覺，儘量將作息規律下來，在10點之前上床睡覺，可配置眼罩等增加睡眠質量的小物件，讓睡覺變得美好起來。
2，不防曬
對抗皮膚衰老的第一步就是防曬，日常防曬比你想得更重要，長期紫外線的照射會導致臉部蛋白等成分受損，加速皮膚的老化，你能想到的各種皮膚問題等都與不防曬有關。
即使在冬日，也要塗防曬霜，儘量避開日光最強的點出門。
3，不運動
想要皮膚好，運動是少不了的，運動可以加速血液的循環，提高新陳代謝，運動後的皮膚是最健康最好看的膚色。
建議每天保持30分鐘的運動時間，每週保持4-5次的練習。
4，壓力大
壓力大，精神時常緊繃得不到放鬆，現代人的生活節奏太快，每人多多少少都會感到壓力，心理上長期的壓力，會加速衰老。
這也是為什麼這兩年瑜伽的趨勢發展的快的原因，瑜伽可以很好的舒緩壓力，放鬆身體。
分享一組減齡瑜伽體式，想要緊緻皮膚延緩衰老，這5個瑜伽動作要經常練！
練過瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置體式，可以讓血液迴流，延緩衰老，調節內分泌系統，刺激神經系統，讓人保持年輕。
站立前屈
- 山式站立，雙手扶髖
- 吸氣，延展脊柱
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手從背後抱住小腿，保持8個呼吸
下犬式
- 從四角跪姿開始
- 呼氣，腳後跟向下踩，臀部向後向上
- 手指大大張開向下推地
- 將坐骨推到最高點，雙腿伸直
- 保持8個呼吸
融心式
- 四腳跪姿進入，保持臀部不動
- 雙手向前延展，胸腔儘量落地
- 手臂伸直，保持1分鐘
雙角式
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 雙腳指向正前方，雙手扶髖
- 呼氣，從髖部摺疊向下
- 雙手放在雙肩的正下方
- 屈手肘，頭頂觸地，手腳直線
- 保持8個呼吸
倒箭式
- 臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上
- 雙腿併攏，雙手放在身體的兩側
- 閉上眼睛，保持8個呼吸
你瑜伽時流過的每一滴汗
都會變成對抗衰老的子彈
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