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前几天我们迎来了霜降

霜降，是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过度，霜降之后，天气渐渐变冷，昼夜温差变大，在这样的季节里，也是抑郁症好发的季节，天灰灰的、天气冷冷的，一不小心就想要生气。星小编也常常在后台收到许多留言，像是「再这样下去，我都觉得我自己快撑不住了！」、「我都觉得自己要有抑郁症了！」

父母照顾星宝，总有疲惫的时候，尤其，当孩子的成长状况不如预期时，父母们总是倍感挫折，甚至渐渐对自己与孩子都失去信心，负面情绪长期的累积下来，对孩子的康复路程就容易选择放弃，不想继续坚持了。

在这样的时刻，不仿让自己休息一下，充充电，让自己再一次的重振精神，毕竟，康复之路是条漫长的马拉松，过程虽然辛苦，但结果却很值得，当自己快坚持不下去的时候，不如让自己停下脚步，让自己喘口气吧～

1、保自己的兴趣

当了父母之后，总围绕著孩子转，若孩子是特殊儿，那父母要付出的心力比一般家庭还要来的许多，可是，兴趣是让人的眼神里充满著闪耀光芒的理由，也许父母会说，每天孩子要做的事情这么多，怎么还会有时间去做自己有兴趣的事情？但是，真的是如此吗？只要父母们愿意，时间就有可能被“挤”出来。鲁迅不也曾说过「时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。」

2、与自己独处的空间

给自己一个独处的空间吧！忙碌与紧凑的生活，让我们忘了与自己对话，孩子康复路上所遭遇的挫折，容易让父母否定自己。如果经济能力许可，每隔一段时间就把孩子放手给保姆阿姨或信任且愿意帮助的亲友一小段时间吧！因为独处可以让自己重新认识自己、定义自己，抛开外在的眼光，寻找自己的真正的自信，充完电之后，我们依旧是充满活动与热情的父母，继续与孩子一起向前走。

3、让身体完全静下来

孩子在机构上的不顺心所以焦躁，父母则因孩子的焦躁而焦虑，无形之中就被巨大的压力压的喘不过气，这时父母可以拨个空档，找一个另自己舒服且安静的空间，不要忧心脚要怎么放、手要摆哪里，只要自己觉得舒适就可以，然后，闭上眼睛，专注自己的呼吸，让每一寸因焦虑而紧绷的肌肉都慢慢放松下来，如果不喜欢完全安静的环境，也可以放一点轻音乐，随著音乐的起伏，放掉堆积在身上的沈重。

4、偶尔请人帮人处理家务

许多妈妈不是在陪伴孩子的康复课程路上，就是在家打理家务上，就像一位超人妈妈一样，好像永远有做不完的家务、处理不完的琐碎事务，偶尔请位阿姨帮忙做做家事吧！就橡皮筋一样，拉久了总会松，一直处在紧绷的状态，哪天崩溃了就容易放弃一切，但别忘了，妈妈就算是超人，但偶尔也需要休息唷～

5、约会时光

婚姻的长久经营需要偶尔加点糖，女人很容易因为成了母亲，孩子就变成了世界的中心，任何事情都先以孩子为主，偶尔与孩子的爸爸来顿浪漫的烛光晚餐或看场电影，约会可以使两个人的心更靠近，重温当时恋爱的甜蜜，让亲密关系更加的紧密，毕竟，爸爸是孩子的康复路上不可缺少的角色，有爸爸的参与也许孩子的康复治疗就更顺利了。

6、运动

每个人都知道运动是维持健康的重要因素，曾有研究指出，锻鍊与幸福感之间有著紧密关系，要影响幸福感，所需要的运动量不需要多，不论是慢跑、散步、跳舞、瑜伽等等都是不错的选择，运动时都可以在一吸一吐之间整理自己混乱的情绪选择，如果孩子有偏好某些运动，父母也可以找些时间与孩子一起，增进彼此的亲子关系。

7、寻求资源

家有特殊孩，不论在金钱或者心力上都要付出许多，在教养的过程中也会出现许多疑问，这时可以善用孩子周遭的资源，比如：与机构的老师建立良好的关系，在教养上遇到问题时就可以与老师讨论、有些互联网也提供了可以与专家谘询的平台、政府上也有一些补助政策等等，这些都可以适当的运用来减轻自己的压力。

「休息，是為了走更長遠的路」，虽然是老调重弹，但不可否认的是把自己照顾好，才能给孩子更好的照顾，在康复这条路上才能事半功倍，虽然我们不能预知人生的大戏何起何落，但我们可以决定演出方式。

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