生活中能保護視力

緩解視疲勞的食物有很多

如大家熟知的

胡蘿蔔、枸杞、菠菜等

將這些食物進行分類

能使大家更好的理解

哪些食物吃了對眼睛好

對於青少年人群

第一類：菊花茶、枸杞茶，決明子茶等代茶飲，這些茶飲含有能夠保護眼睛、加速眼淚代謝廢物排出的物質，可以起到對眼睛的保護作用。

適用於經常要看電腦、加班用眼或者學業比較重和用眼負荷比較大的青少年人群。

​對於中老年人群：

紅酒、魚肉、魚肝油、蛋黃等食物，適用於中老年人群保護眼睛，因為中老年人群面臨著血管硬化。

1.深海魚的魚肉，含有ω脂肪酸，可以保護血管減少硬化；

2.紅酒裡面有白藜蘆醇，可以減少心腦血管硬化，以及眼部動脈硬化，起到保護作用；

3.魚肝油含有豐富的維生素A和維生素D，對眼睛有益，維生素A能維持正常的視覺功能，如果人體缺乏維生素A，會導致乾眼症、夜盲症以及貧血等；

4.蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素，可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

對於黃斑病變患者

玉米、西蘭花、南瓜等富含葉黃素的食物，適用於黃斑病變的患者。

玉米中含有葉黃素和玉米黃素，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼內的有害光線，保護眼睛中黃斑區的感光區域，能預防老年性黃斑變性和白內障。

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