悟148290408
业余选手有关全程马拉松的挑战是可以通过一定时间进而完成的：正确的训练方法、长期的跑量积累配合良好的生活方式、习惯和好的心态是为一，其二目前马拉松赛事一般都以六小时为关门时间也意味着需要一定的速度！也因此在完成马拉松的过程中会有几个难关需要完成：
第一个三十分钟内完成的五公里，达到这个目标意味着路跑的正式开始！
第一个六十分钟内完成的十公里，达到这个目标意味半马在望也标准你的身体强度是可以坚持长距离路跑！
第一个两小时完成的半程马拉松，达到这个目标意味着你的身体已经适应了长距离路跑在一定跑量的积累下是有可能在五小时左右跑完全程！
第一个二十八公里的完成，这是半程和全程马拉松交替的重要标志。
第一个三十五公里的完成，全马在望！这时候你肯定有着规律的生活作息和饮食控制...
月跑量两百公里的开始，这标志着你的身体完成了整备...在挑战全马的时候基本不需要咬牙走完和“享受”难堪的赛后生活了。
当然真正准备开始挑战全程马拉松的时候基本会遵循周期性训练从十公里到三十公里以上的系列训练（此训练法百度可查）
START图文
没有长期的专项练习建议不要轻易挑战超远距离慢跑。
从常人角度来讲，一般人即使是走路很难完成42公里的，从人体技机能上来说，建议提前补充好电解质和能量，保持充沛体力。提前了解天气情况，防患于未然。做好体育装备的选择，建议根据天气情况选择透气速干或其他衣物。保持乐观心态，因为自己跑步很容易产生心态分裂。必要时，需要带一个跑步收纳包，带一些水和食物，补充能量。
涅槃体育
可以挑战，但是需要从基础训练起。大部分平常不锻炼的人跑个两三公里都坚持不下来。首先要掌握慢跑的节奏，调整自己的呼吸，步伐的大小。先开始挑战一下自己的极限距离是多远，然后以这个为目标，当跑完这段距离自己的身体各个方面都能适应的时候就可以加大距离先。跑长距离要考虑天气因素，不能吃太多，要做好补给，可以适当的补充糖分。祝你成功
长红小标兵
可以，但前期需要做好准备。比如42公里的路线规划，天气因素等外界因素，再到自身因素，在完成42公里之前，需要长期的训练主见加量，可以先从10公里练起，当时公里较轻松时在加到15公里，慢慢逐渐的加量，最后完成42公里！
