健康故事书
谈到血栓形成时，相信很多人对此并不了解。血栓通俗点就是体内有了太多的垃圾，而这些垃圾随着血液的流动到全身，堵住了血管就形成了血栓。血栓形成时会有明显的症状出现，需要及时留意这些信号来了解身体健康状况。
腿部若出现这4个症状，十有八九体内有血栓了，需及时清理血管垃圾
1、腿部肌肉会有钝痛感
腿是比手臂血液回流更不方便的部位，而且，现在的人们每天要花三分之二的时间坐在椅子上，还缺少运动。这个也导致腿部血流速度很慢，当腿部血栓太多，人们就会感觉腿部肌肉经常出现钝痛感。还有，血管会比较粗，也容易爆起来，需要人们多重视。
2、腿无力
在生活中突然之间感觉到脚无力，一条腿想抬也抬不起来，走路的时候突然性的感觉踏空，甚至在一次的上下肢出现发麻，那么也需要引起重视。
3、步态不正常
一般情况下，人们走路都是很自然的，而出现了血栓之后，腿脚会容易发麻，走路的时候也会跟平常的时候不太一样，并且有时候还会有肢体不受自己控制的情况出现出现了这种情况，就比较危险了，很有可能也是脑血栓。
4、四肢肿胀
深静脉血栓会阻塞正常血液运行，使大量血液在此聚集，出现肿胀。尽管引起肿胀的原因很多，比如湿邪困脾造成的下肢浮肿等，但是可结合病位是否发生红肿胀痛进行验证。
预防血栓，净化血液，补好“三黄”：
1、植物油
之所以建议补充这几种植物油，是因为其含有人体非常缺乏的一种脂肪酸叫做omega-3多不饱和脂肪酸，其中秋苏籽油的含量最高，高达66%以上。
研究表明，日常饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
omega-3脂肪酸在身体中作用繁多，其参与身体的脂肪和糖代谢，可以清除血管中多于的垃圾，预防血管硬化，增强血管弹性，还有降低血脂的作用。
对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天补充5ml的秋苏籽油即可满足身体的需求。
2、豆制品
来源：黄豆的一系列衍生品，豆浆、豆腐等
大豆是生活中常见的食品，对身体健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。
所以日常可以多补充一些豆制品，对身体是非常好的。
3、玉米
玉米是非常常见的食物，并且也比较廉价，可以当做主食，也可以煲汤或者是炖菜来用，常吃玉米可以降低人体胆固醇和脂质。
因为玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助身体内的脂肪胆固醇加快代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到预防血管堵塞的作用。
抵住血栓，保护血管，做好四个字：
第一个字：“饮”
人体长期缺水会导致死亡，水是我们人体的重要组成部分。水分不足会导致身体多种疾病的发生。
对于心脑血管方面，身体缺水会增加血液的粘稠度，导致血流减缓，囤积的废物也难以排出，易形成血栓。
日常养成主动喝水的习惯，可以保持血流通常，加快身体的新陈代谢，减少血栓形成，有效预防心梗脑梗等疾病。
三个时间段要注意补水：早起后、晚饭前、睡觉前。
第二个字：“控”
饮食不健康，过于油腻或者是重口味都会伤害血管，数据显示，近年来我国肥胖的人群在逐年上升，肥胖是导致多种疾病的原因。
体重越重，身体承受的压力越大，人也会越来越懒惰，血液粘稠度就会增加。
并且饮食中缺少膳食纤维，也是血栓形成的重要原因。
第三个字：“戒”
日常戒烟限酒，能做到的尽量注意。
因为烟中的有害物质，尼古丁、焦油等会刺激血管，损伤血管壁，升高血压，促进高血压、中风等心血管疾病。
一氧化碳会导致血管内氧量减少，促使大脑缺氧。
长期饮酒会导致身体中的脂肪和糖代谢紊乱，出现血液中脂肪升高等情况。
第四个字：“动”
1、动脚踝
站立或者坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。
此动作叫做踝泵运动，经过简单的屈伸脚踝，能够有效促进整个下肢的血液循环，预防下肢静脉血栓的发作。
2、动全身
做法：全身放松，做原地小跑的动作，速度不用太快。一天3次，每次1分钟。
这个动作可以促进全身的血液循环，制造出能够修复及扩张血管的物质，改善动脉硬化，预防心梗、脑梗、肺栓塞等严重疾病的发生。
健康小样儿
血栓是一种较为严重的血管性疾病，一但身体中有血栓，它会阻止血液的流动，从而影响到身体各个器官的正常运行。
血栓堵到脑血管就是脑梗，堵到心脏血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，这几种疾病都会导致死亡。
身体有血栓，腿部会有什么反应？
反应1、腿部粗细不一
腿部的粗细情况是反应我们身体是否有血栓的重要标志，所以建议日常我们还是要多观察自己身体的变化。
一旦腿部粗细不同，那么久就有可能是较粗的那一只腿出现了血栓造成的，引起了这一侧的血液循环不畅，从而导致了腿部肿胀的结果。
反应2、两腿颜色不一
试着将双腿抬高45度，停留大概几十秒钟，然后观察双腿的颜色是否一致。
如果发现一侧腿部的颜色发白，并且温度也比较的低，然后将双腿放下，发白的这侧腿部又开始发红，发热，这就说明这一侧的腿部出现了血栓。
此时一定就要警惕了。
反应3、腿部经常疼痛
一般出现了下肢静脉血栓，受血栓影响区域会出现经常隐痛的表现。
一般在走路的时候这种疼痛感会有所加重，然后在歇一下以后疼痛感又会减轻，如果符合这种情况，就要注意可能是血栓找上门了。
反应4、腿部发凉
血液是负责运输营养的，一旦腿部出现了血栓，那么流经双腿的血液会减少，双腿所需要的营养也补充的不够。
这种情况就会导致双脚发凉、酸疼的感觉。
当血管堵塞的越严重，血流越不畅通，不论什么季节，脚也都会一直很凉，暖不起来。
防血栓，少做三件事：
第一件：经常叫外卖
尤其是现在的年轻人，整天工作比较忙，也不会做饭，就会经常的定外卖。
但是通常大部分的外卖都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，经常的食物，会导致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
并且外卖中过多的油脂，一旦超出了身体的代谢范围，就会沉积在血管中，引起血栓形成。
第二件：长时间久坐
现在有一个词语叫做“久坐族”，也就是需要经常久坐的人，这类人，患上静脉血栓的几率会大大的增加。
坐在电脑前90分钟，膝盖、腿部的血液流动可能会减少50%。
所以，如果你是白领，不要只是顾着工作，没事起来活动活动也是非常的有必要的。
第三件：长期吸烟酗酒
吸烟，对于血管的危害是不可逆的，长期吸烟，会加速血管硬化的速递，促进斑块的形成，加快动脉粥样硬化，会造成血管严重堵塞。
饮酒对血管也有一定的损害，会加快血液循环，升高血压和心率，还会导致脑出血或者是猝死等疾病。
保护血管，记住做好三事 ：
第一事：α-亚麻酸要补足
α-亚麻酸是一种不饱和的脂肪酸，这种脂肪酸之所以要我们补充，是因为其无法被身体自己合成，只能从外界中获取。
研究发现，我们人体中脂肪酸不平衡是现在人高发心脑血管疾病的主要原因。
α-亚麻酸可软化血管，清除血液垃圾，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，减少脂质沉积。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亚麻酸的食物中，棕苏子油含量最高，可达65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一种抗氧化性很强的物质，不仅可以增强人体的抵抗力，还可以增强血管的弹性。
日常常补充，可以抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减缓血小板的凝集，预防血栓的形成。
第三事：常补充维生素c
维生素c能够增加好的胆固醇的水平，促进身体中胆固醇的代谢，可以抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
所以平时建议注意补充维生素c，蔬果类食物是比较好的维生素c的来源，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
女王朱琼
血栓是一种较为严重的血管性疾病，一但身体中有血栓，它会阻止血液的流动，从而影响到身体各个器官的正常运行。
血栓堵到脑血管就是脑梗，堵到心脏血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，这几种疾病都会导致死亡。
身体有血栓，腿部会有什么反应？
反应1、腿部粗细不一
腿部的粗细情况是反应我们身体是否有血栓的重要标志，所以建议日常我们还是要多观察自己身体的变化。
一旦腿部粗细不同，那么久就有可能是较粗的那一只腿出现了血栓造成的，引起了这一侧的血液循环不畅，从而导致了腿部肿胀的结果。
反应2、两腿颜色不一
试着将双腿抬高45度，停留大概几十秒钟，然后观察双腿的颜色是否一致。
如果发现一侧腿部的颜色发白，并且温度也比较的低，然后将双腿放下，发白的这侧腿部又开始发红，发热，这就说明这一侧的腿部出现了血栓。
此时一定就要警惕了。
反应3、腿部经常疼痛
一般出现了下肢静脉血栓，受血栓影响区域会出现经常隐痛的表现。
一般在走路的时候这种疼痛感会有所加重，然后在歇一下以后疼痛感又会减轻，如果符合这种情况，就要注意可能是血栓找上门了。
反应4、腿部发凉
血液是负责运输营养的，一旦腿部出现了血栓，那么流经双腿的血液会减少，双腿所需要的营养也补充的不够。
这种情况就会导致双脚发凉、酸疼的感觉。
当血管堵塞的越严重，血流越不畅通，不论什么季节，脚也都会一直很凉，暖不起来。
防血栓，少做三件事：
第一件：经常叫外卖
尤其是现在的年轻人，整天工作比较忙，也不会做饭，就会经常的定外卖。
但是通常大部分的外卖都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，经常的食物，会导致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
并且外卖中过多的油脂，一旦超出了身体的代谢范围，就会沉积在血管中，引起血栓形成。
第二件：长时间久坐
现在有一个词语叫做“久坐族”，也就是需要经常久坐的人，这类人，患上静脉血栓的几率会大大的增加。
坐在电脑前90分钟，膝盖、腿部的血液流动可能会减少50%。
所以，如果你是白领，不要只是顾着工作，没事起来活动活动也是非常的有必要的。
第三件：长期吸烟酗酒
吸烟，对于血管的危害是不可逆的，长期吸烟，会加速血管硬化的速递，促进斑块的形成，加快动脉粥样硬化，会造成血管严重堵塞。
饮酒对血管也有一定的损害，会加快血液循环，升高血压和心率，还会导致脑出血或者是猝死等疾病。
保护血管，记住做好三事 ：
第一事：α-亚麻酸要补足
α-亚麻酸是一种不饱和的脂肪酸，这种脂肪酸之所以要我们补充，是因为其无法被身体自己合成，只能从外界中获取。
研究发现，我们人体中脂肪酸不平衡是现在人高发心脑血管疾病的主要原因。
α-亚麻酸可软化血管，清除血液垃圾，保护血管内皮细胞，增加血管通透性，减少脂质沉积。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亚麻酸的食物中，紫苏仁油含量最高，可达65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一种抗氧化性很强的物质，不仅可以增强人体的抵抗力，还可以增强血管的弹性。
日常常补充，可以抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，减缓血小板的凝集，预防血栓的形成。
第三事：常补充维生素c
维生素c能够增加好的胆固醇的水平，促进身体中胆固醇的代谢，可以抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
所以平时建议注意补充维生素c，蔬果类食物是比较好的维生素c的来源，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
注：图片来源于网络，如有侵权，联系删除！健康故事书
血液是我们身体各组织得以活动的营养，而血管就是血液流动的运输载体，正常来说，血管壁应该是光滑且有弹性的，血液可以在其中畅通无阻，但如果饮食不健康、年龄较大、冠脉痉挛，就会形成斑块，使血管闭塞影响血液流动，随后形成大批量血栓，会进一步使狭窄加剧。
形成斑块血栓，堵塞血管时，腿部有什么变化？
1，腿部麻木
血栓存在目的就是为了堵塞血管，影响血液的流动，一旦血液受到阻碍，流向肢体的血液就会减少，营养的紧缺会使下肢麻木乏力。
2，腿部疼痛
血液循环发生问题、血管闭塞，患者在进行体力活动时，会明显感到疼痛，甚至无法行走，长期卧床休养。
3，跛行
这是一种人体的自然反应，到身体的血液循环受到影响，患者在日常行走过程中，由于血液供应不足，会明显感到异常，不自觉出现跛行和邹丽不稳的情况。
静脉血栓！
静脉血栓最为危险，其中腿部血栓最为常见，因为其诱发原因主要是血流缓慢、血液粘稠度高、外伤，所以我们完全可以据此推算出易患人群：
1，长期开车的人
2，经常久坐或久站的人
3，下肢发生过骨折的人
4，饮食不健康的人
5，患过静脉曲张的人
6，下肢浮肿的人
此类患者最常见的症状就是疼痛、浮肿、皮肤温度升高、皮肤颜色发红。
如何预防不良事件的发生？
1，活动；平时的生活和工作过程中，哪怕再忙再累，也必须起身活动（2小时），做下简单的肢体运动，舒张身体，或者反复曲伸脚踝。
2，细节：生活中的事情有时候不能完全算到，所以此类患者很可能无法面面俱到，建议穿着医用弹力袜，促进下肢静脉回流，防止血栓的形成。
