健康故事書
談到血栓形成時，相信很多人對此並不瞭解。血栓通俗點就是體內有了太多的垃圾，而這些垃圾隨著血液的流動到全身，堵住了血管就形成了血栓。血栓形成時會有明顯的症狀出現，需要及時留意這些信號來了解身體健康狀況。
腿部若出現這4個症狀，十有八九體內有血栓了，需及時清理血管垃圾
1、腿部肌肉會有鈍痛感
腿是比手臂血液迴流更不方便的部位，而且，現在的人們每天要花三分之二的時間坐在椅子上，還缺少運動。這個也導致腿部血流速度很慢，當腿部血栓太多，人們就會感覺腿部肌肉經常出現鈍痛感。還有，血管會比較粗，也容易爆起來，需要人們多重視。
2、腿無力
在生活中突然之間感覺到腳無力，一條腿想抬也抬不起來，走路的時候突然性的感覺踏空，甚至在一次的上下肢出現發麻，那麼也需要引起重視。
3、步態不正常
一般情況下，人們走路都是很自然的，而出現了血栓之後，腿腳會容易發麻，走路的時候也會跟平常的時候不太一樣，並且有時候還會有肢體不受自己控制的情況出現出現了這種情況，就比較危險了，很有可能也是腦血栓。
4、四肢腫脹
深靜脈血栓會阻塞正常血液運行，使大量血液在此聚集，出現腫脹。儘管引起腫脹的原因很多，比如溼邪困脾造成的下肢浮腫等，但是可結合病位是否發生紅腫脹痛進行驗證。
預防血栓，淨化血液，補好“三黃”：
1、植物油
之所以建議補充這幾種植物油，是因為其含有人體非常缺乏的一種脂肪酸叫做omega-3多不飽和脂肪酸，其中秋蘇籽油的含量最高，高達66%以上。
研究表明，日常飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
omega-3脂肪酸在身體中作用繁多，其參與身體的脂肪和糖代謝，可以清除血管中多於的垃圾，預防血管硬化，增強血管彈性，還有降低血脂的作用。
對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天補充5ml的秋蘇籽油即可滿足身體的需求。
2、豆製品
來源：黃豆的一系列衍生品，豆漿、豆腐等
大豆是生活中常見的食品，對身體健康十分有益。
大豆中富含大豆卵磷脂，其具有乳化、分解油脂的作用，可以促進身體的血液循環，改善血脂狀態，減少垃圾在血管壁上殘留的時間，預防斑塊的形成。
所以日常可以多補充一些豆製品，對身體是非常好的。
3、玉米
玉米是非常常見的食物，並且也比較廉價，可以當做主食，也可以煲湯或者是燉菜來用，常吃玉米可以降低人體膽固醇和脂質。
因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質可以幫助身體內的脂肪膽固醇加快代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而起到預防血管堵塞的作用。
抵住血栓，保護血管，做好四個字：
第一個字：“飲”
人體長期缺水會導致死亡，水是我們人體的重要組成部分。水分不足會導致身體多種疾病的發生。
對於心腦血管方面，身體缺水會增加血液的粘稠度，導致血流減緩，囤積的廢物也難以排出，易形成血栓。
日常養成主動喝水的習慣，可以保持血流通常，加快身體的新陳代謝，減少血栓形成，有效預防心梗腦梗等疾病。
三個時間段要注意補水：早起後、晚飯前、睡覺前。
第二個字：“控”
飲食不健康，過於油膩或者是重口味都會傷害血管，數據顯示，近年來我國肥胖的人群在逐年上升，肥胖是導致多種疾病的原因。
體重越重，身體承受的壓力越大，人也會越來越懶惰，血液粘稠度就會增加。
並且飲食中缺少膳食纖維，也是血栓形成的重要原因。
第三個字：“戒”
日常戒菸限酒，能做到的儘量注意。
因為煙中的有害物質，尼古丁、焦油等會刺激血管，損傷血管壁，升高血壓，促進高血壓、中風等心血管疾病。
一氧化碳會導致血管內氧量減少，促使大腦缺氧。
長期飲酒會導致身體中的脂肪和糖代謝紊亂，出現血液中脂肪升高等情況。
第四個字：“動”
1、動腳踝
站立或者坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。
此動作叫做踝泵運動，經過簡單的屈伸腳踝，能夠有效促進整個下肢的血液循環，預防下肢靜脈血栓的發作。
2、動全身
做法：全身放鬆，做原地小跑的動作，速度不用太快。一天3次，每次1分鐘。
這個動作可以促進全身的血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的物質，改善動脈硬化，預防心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重疾病的發生。
健康小樣兒
血栓是一種較為嚴重的血管性疾病，一但身體中有血栓，它會阻止血液的流動，從而影響到身體各個器官的正常運行。
血栓堵到腦血管就是腦梗，堵到心臟血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，這幾種疾病都會導致死亡。
身體有血栓，腿部會有什麼反應？
反應1、腿部粗細不一
腿部的粗細情況是反應我們身體是否有血栓的重要標誌，所以建議日常我們還是要多觀察自己身體的變化。
一旦腿部粗細不同，那麼久就有可能是較粗的那一隻腿出現了血栓造成的，引起了這一側的血液循環不暢，從而導致了腿部腫脹的結果。
反應2、兩腿顏色不一
試著將雙腿抬高45度，停留大概幾十秒鐘，然後觀察雙腿的顏色是否一致。
如果發現一側腿部的顏色發白，並且溫度也比較的低，然後將雙腿放下，發白的這側腿部又開始發紅，發熱，這就說明這一側的腿部出現了血栓。
此時一定就要警惕了。
反應3、腿部經常疼痛
一般出現了下肢靜脈血栓，受血栓影響區域會出現經常隱痛的表現。
一般在走路的時候這種疼痛感會有所加重，然後在歇一下以後疼痛感又會減輕，如果符合這種情況，就要注意可能是血栓找上門了。
反應4、腿部發涼
血液是負責運輸營養的，一旦腿部出現了血栓，那麼流經雙腿的血液會減少，雙腿所需要的營養也補充的不夠。
這種情況就會導致雙腳發涼、痠疼的感覺。
當血管堵塞的越嚴重，血流越不暢通，不論什麼季節，腳也都會一直很涼，暖不起來。
防血栓，少做三件事：
第一件：經常叫外賣
尤其是現在的年輕人，整天工作比較忙，也不會做飯，就會經常的定外賣。
但是通常大部分的外賣都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，經常的食物，會導致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
並且外賣中過多的油脂，一旦超出了身體的代謝範圍，就會沉積在血管中，引起血栓形成。
第二件：長時間久坐
現在有一個詞語叫做“久坐族”，也就是需要經常久坐的人，這類人，患上靜脈血栓的幾率會大大的增加。
坐在電腦前90分鐘，膝蓋、腿部的血液流動可能會減少50%。
所以，如果你是白領，不要只是顧著工作，沒事起來活動活動也是非常的有必要的。
第三件：長期吸菸酗酒
吸菸，對於血管的危害是不可逆的，長期吸菸，會加速血管硬化的速遞，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。
飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，升高血壓和心率，還會導致腦出血或者是猝死等疾病。
保護血管，記住做好三事 ：
第一事：α-亞麻酸要補足
α-亞麻酸是一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸之所以要我們補充，是因為其無法被身體自己合成，只能從外界中獲取。
研究發現，我們人體中脂肪酸不平衡是現在人高發心腦血管疾病的主要原因。
α-亞麻酸可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亞麻酸的食物中，棕蘇子油含量最高，可達65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一種抗氧化性很強的物質，不僅可以增強人體的抵抗力，還可以增強血管的彈性。
日常常補充，可以抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，減緩血小板的凝集，預防血栓的形成。
第三事：常補充維生素c
維生素c能夠增加好的膽固醇的水平，促進身體中膽固醇的代謝，可以抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
所以平時建議注意補充維生素c，蔬果類食物是比較好的維生素c的來源，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
女王朱瓊
血栓是一種較為嚴重的血管性疾病，一但身體中有血栓，它會阻止血液的流動，從而影響到身體各個器官的正常運行。
血栓堵到腦血管就是腦梗，堵到心臟血管就是心梗，堵到肺部就是肺栓塞，這幾種疾病都會導致死亡。
身體有血栓，腿部會有什麼反應？
反應1、腿部粗細不一
腿部的粗細情況是反應我們身體是否有血栓的重要標誌，所以建議日常我們還是要多觀察自己身體的變化。
一旦腿部粗細不同，那麼久就有可能是較粗的那一隻腿出現了血栓造成的，引起了這一側的血液循環不暢，從而導致了腿部腫脹的結果。
反應2、兩腿顏色不一
試著將雙腿抬高45度，停留大概幾十秒鐘，然後觀察雙腿的顏色是否一致。
如果發現一側腿部的顏色發白，並且溫度也比較的低，然後將雙腿放下，發白的這側腿部又開始發紅，發熱，這就說明這一側的腿部出現了血栓。
此時一定就要警惕了。
反應3、腿部經常疼痛
一般出現了下肢靜脈血栓，受血栓影響區域會出現經常隱痛的表現。
一般在走路的時候這種疼痛感會有所加重，然後在歇一下以後疼痛感又會減輕，如果符合這種情況，就要注意可能是血栓找上門了。
反應4、腿部發涼
血液是負責運輸營養的，一旦腿部出現了血栓，那麼流經雙腿的血液會減少，雙腿所需要的營養也補充的不夠。
這種情況就會導致雙腳發涼、痠疼的感覺。
當血管堵塞的越嚴重，血流越不暢通，不論什麼季節，腳也都會一直很涼，暖不起來。
防血栓，少做三件事：
第一件：經常叫外賣
尤其是現在的年輕人，整天工作比較忙，也不會做飯，就會經常的定外賣。
但是通常大部分的外賣都是三高的食物，也就是高油、高脂以及高糖，經常的食物，會導致血管中的垃圾增多，堵塞血管。
並且外賣中過多的油脂，一旦超出了身體的代謝範圍，就會沉積在血管中，引起血栓形成。
第二件：長時間久坐
現在有一個詞語叫做“久坐族”，也就是需要經常久坐的人，這類人，患上靜脈血栓的幾率會大大的增加。
坐在電腦前90分鐘，膝蓋、腿部的血液流動可能會減少50%。
所以，如果你是白領，不要只是顧著工作，沒事起來活動活動也是非常的有必要的。
第三件：長期吸菸酗酒
吸菸，對於血管的危害是不可逆的，長期吸菸，會加速血管硬化的速遞，促進斑塊的形成，加快動脈粥樣硬化，會造成血管嚴重堵塞。
飲酒對血管也有一定的損害，會加快血液循環，升高血壓和心率，還會導致腦出血或者是猝死等疾病。
保護血管，記住做好三事 ：
第一事：α-亞麻酸要補足
α-亞麻酸是一種不飽和的脂肪酸，這種脂肪酸之所以要我們補充，是因為其無法被身體自己合成，只能從外界中獲取。
研究發現，我們人體中脂肪酸不平衡是現在人高發心腦血管疾病的主要原因。
α-亞麻酸可軟化血管，清除血液垃圾，保護血管內皮細胞，增加血管通透性，減少脂質沉積。它在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
其中，含有α-亞麻酸的食物中，紫蘇仁油含量最高，可達65%以上。
第二事：花青素很重要
花青素是一種抗氧化性很強的物質，不僅可以增強人體的抵抗力，還可以增強血管的彈性。
日常常補充，可以抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，減緩血小板的凝集，預防血栓的形成。
第三事：常補充維生素c
維生素c能夠增加好的膽固醇的水平，促進身體中膽固醇的代謝，可以抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。
所以平時建議注意補充維生素c，蔬果類食物是比較好的維生素c的來源，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。
注：圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫刪除！健康故事書
血液是我們身體各組織得以活動的營養，而血管就是血液流動的運輸載體，正常來說，血管壁應該是光滑且有彈性的，血液可以在其中暢通無阻，但如果飲食不健康、年齡較大、冠脈痙攣，就會形成斑塊，使血管閉塞影響血液流動，隨後形成大批量血栓，會進一步使狹窄加劇。
形成斑塊血栓，堵塞血管時，腿部有什麼變化？
1，腿部麻木
血栓存在目的就是為了堵塞血管，影響血液的流動，一旦血液受到阻礙，流向肢體的血液就會減少，營養的緊缺會使下肢麻木乏力。
2，腿部疼痛
血液循環發生問題、血管閉塞，患者在進行體力活動時，會明顯感到疼痛，甚至無法行走，長期臥床休養。
3，跛行
這是一種人體的自然反應，到身體的血液循環受到影響，患者在日常行走過程中，由於血液供應不足，會明顯感到異常，不自覺出現跛行和鄒麗不穩的情況。
靜脈血栓！
靜脈血栓最為危險，其中腿部血栓最為常見，因為其誘發原因主要是血流緩慢、血液粘稠度高、外傷，所以我們完全可以據此推算出易患人群：
1，長期開車的人
2，經常久坐或久站的人
3，下肢發生過骨折的人
4，飲食不健康的人
5，患過靜脈曲張的人
6，下肢浮腫的人
此類患者最常見的症狀就是疼痛、浮腫、皮膚溫度升高、皮膚顏色發紅。
如何預防不良事件的發生？
1，活動；平時的生活和工作過程中，哪怕再忙再累，也必須起身活動（2小時），做下簡單的肢體運動，舒張身體，或者反覆曲伸腳踝。
2，細節：生活中的事情有時候不能完全算到，所以此類患者很可能無法面面俱到，建議穿著醫用彈力襪，促進下肢靜脈迴流，防止血栓的形成。
