最近秋涼已經十分明顯，很多灸友開始感覺全身發冷，特別是女性手腳冰涼難忍，尤其是晚上睡覺的時候。

如果不及時預防手腳冰冷，會導致精神不佳、身體畏寒，對於女性而言，手腳冰涼還會導致月經少、月經不調，甚至不孕。

都說手腳暖和了，全身都暖和了，今天就給大家介紹三個簡單易行的“取暖”妙招！

三處“火爐”

治療手腳冰涼，主要在於活血化淤、疏通經絡、改善血液循環和新陳代謝。按摩法，可以改善手腳冰冷，如果經常按摩以下三個穴位，能有很好的療效。

一、按揉陽池穴

作用：陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口乾的作用。

揉按方法：

①刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩；

②先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。

秋冬按揉此穴，堅持每天數次，就能暖和一整天。

二、按揉氣衝穴

作用：氣衝穴，是衝脈氣血的一個出口。中醫常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常按摩氣衝穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環十分有益。

此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經不調、不孕、陽痿、睪丸腫痛的作用。

揉按方法：

①可先按揉氣衝穴，再按揉動脈；

②使用一鬆一按的方法，交替進行按揉氣衝穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

三、揉搓湧泉穴

作用：在中醫學中，人體多數經脈都彙集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。

刺激湧泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓湧泉穴，會減輕手腳冰涼的症狀。

揉按方法：

①每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有熱感為止；

②接著揉搓各腳趾100下。

③按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液循環。

緩解寒冷還有2招

一、勤甩手，多動腳

手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進氣血運行，幫助血液循環，起到保暖的作用。

二、姜水泡腳

睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生薑或10克左右的艾葉。

注意：

①泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶；

②在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶裡加，使水溫始終保持在輕微燙腳的感覺，在人體能承受範圍內，千萬別燙傷。

③每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

④泡完腳後，最好在10分鐘內上床睡覺，並注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個月，身體血液循環會變得更好！

祝大家度過一個暖和的秋冬！

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