李爱琴营养师

中医补肾是指利用中医独有的辨证理论去进行滋养肾脏。有时候，中医补肾仅仅是一种预防过程。既可以是物理滋补也可以是药物滋补。

冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。

中医认为，“冬不藏精春必瘟!”《内经》曰：“肾与冬气相应。”孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

所以冬季养生重在补肾。

肾虚的症状及表现：

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早b泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

道医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手，方能从直达病灶，从根消除。

中医补肾可以从以下几个方面入手：

1、饮食补肾

中医认为黑色食物有补肾中精气的作用，多吃黑色食品第一能增强体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五类”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等5 种食物。

黑米：可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。

黑豆：又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。

补肾食疗方——芜菁粉

芜菁富含有机活性碱，能快速的调节体液的酸浆平衡，其中还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

《大医典》记载了一个食疗强肾气的食疗方——芜菁粉，将芜菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴头菇、灰树花等养肾食材，制作成芜菁粉，每天坚持喝一杯，保护肾脏效果加倍。

运动补肾

从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

慢跑：慢跑是一种有氧运动，不仅能锻炼人的心肺功能，而且跑步过程中带动各个关节的活动，从而达到健腰补肾的效果。同时慢跑会消耗卡路里，会加速身体中的脂肪消耗，从而减轻肾的负担，达到补肾的目的。

瑜伽：瑜伽主要是通过调节身心，改善血液环境，促进内分泌的协调来达到补肾养肾的效果。

按摩补肾

肾虚的男性，往往会感觉到精力不够用，同时会有腰酸背痛的感觉，做点重力活都感觉到是那么的吃力。通过按摩腰眼补肾是不少上班族喜欢做的事情。

腰眼穴：处于身体腰部第四腰椎棘突凹陷的地方，通过触摸也是能够察觉到的，就穴位来说，这个穴位属于带脉穴，腰部同时是肾脏部位所在的地方。

按摩这个穴位的时候，还可以采取点揉的方法，主要是依靠中指的指腹为着力点，把这样的着力点紧紧的按在棘突部位，手部其它手指这个时候着力在中指部位。双手这个时候要尽量按在棘突上，对于棘突以及棘突以下的凹陷部位要一一的点揉，一直点按到阳关穴，反复三十次也是非常有效的。

太溪穴：是肾经的原穴，太溪名意指肾经水液，在此形成较大的溪水，有滋阴益肾，壮阳强腰的功效。可每天按摩太溪2次，每次10分钟。天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。按摩太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

养生小事

男人一说“肾”虚，总是讳莫如深的一笑。

因为在他们看来，“肾”等同于性能力，“肾”虚了则代表男人的房事不利。

女人一说“肾”虚，总是唉声叹气。

因为在她们看来，“肾”等同于生殖能力，“肾”虚则意味着女性血虚经少、芳华不在。

其实，中医认为，肾藏精，主水，主纳气，主骨生髓通脑，在窍为耳及二阴。

所以，在真正有水平的中医眼中，补肾可不仅仅意味着只是性能力和生殖的问题，腰膝无力、眩晕耳鸣、盗汗、腰背冷痛、筋骨萎软、咽干、尿短赤黄、精神不振、小便清长、余沥不尽、尿少、夜尿频多、记忆力减退、下肢水肿等诸多问题也有可能是肾虚所致。

不过目前有一种不好的现象，中医补肾似乎成了调理男性某方面能力的代名词，随之而来的是各种未经验证的补肾产品和专职补肾的网络“老中医”。

其实，脏腑分属五行，五行相生相克，单纯补肾即不符合中医的治病原则，也没有中医辩证施治的精髓。更何况男人性能力减退、勃起功能障碍等不全是因为肾虚，肝气郁结、脾失健运等情况一样可以导致类似情况发生，而这时一味补肾无益于火上浇油。

我是北大人民医院男科医生张国喜，如果想了解男科健康问题可关注我，有疑问可私信留言。

男科医生张国喜

补肾，不管是中医还是西医的男科门诊，都是接触最多的词汇之一。

在中医眼中，补肾，补的是肾阴、肾阳和肾气等虚证。但在多数人心里，补肾补的就是啪啪的能力，这是完全错误的。

什么情况下中医会补肾

腰膝酸痛、头晕、失眠、五心烦热、潮热盗汗等情况，中医有可能会采取滋补肾阴；畏寒肢冷，面白或黑，神疲乏力，夜尿多等症状，中医可能会温补肾阳；当出现气短自汗、倦怠无力、面色晃白等情况时，有可能会补肾益气……

补肾不一定就能壮阳

虚证、实证均会对男性产生影响，也就是说，有些要通过疏肝才能“壮”阳，有的则要活血，还有的需要清热……如果该泻的没泻、该清的没清，一味的滋补无疑火上浇油，情况只能越来越严重。

所以当身体出现问题时一方面千万不要乱补；另一方面就诊时，将你的情况毫无隐瞒的直接告之医生即可。

北大男科医生张国喜

首先我们需要知道在中医理论中“肾”的地位。平时提到肾大家普遍都觉得肾与男性性功能相关，但实际上肾在中医理论中属于“先天之本”，是人体一切精、气之源。

中医诊断中有较多病症与肾有关，需要补肾的就包括肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精亏虚这四大类。

中医治疗时存在较多补肾现象，是因为肾主人体较多生理机能，利用中医独有的辨证理论，结合实际病理需求，滋养肾脏，达到协调人体机能的作用。所以这里存在一个很大的误区，并不是所有人都需要补肾，也不是肾越补越好。我们需要在中医诊断的大前提下提出补肾概念，而且根据肾阴阳、气血状况确定补则，不能一概而论。

一起聊基因

肾为人体精华，归于脏腑，主水，男人主精，归于骨髓，女人归于血，为经月之事。肾为人之骨骸，精血所在，又主水而通下水道，上益精明目归肝，肝肾虚弱，则气血不顺导致女人月经不调，贫血。男人精不藏血，出现头晕目眩，腰酸骨痛，头昏眼花。心肾虚弱，患者多梦，燥躁不眠，口干。肾为阴，主人精液，女子怀孕。人须骨络筋肉强壮，当补肾，人四十己过，骨萎骨软，四肢不利，当补肾。人过半百，肾虚肾弱，尿频尿涉，男女性事减退，当补肾。老年人心肾交差，不安不乐，阴差阳错，皆为心肾不足，当补肾。肾为人体主骨，肾弱，阴虚阳弱，男女阴阳不和，当补肾。补肾有药补，食补，男女相和补给，皆为人体天时地利阴阳表里虚实补法，按之自然皆和子，不于强行补肾反损其害。肾当补当利虚虚实实，万物皆于自然，反为自然而受之。

杨飞136057595

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中医补肾是指什么

(1)中医补肾是指利于中医最独特的辨证理论，去进行滋补肾脏，弥补了西医上的疾病预防作用。

(2)中医补肾不是仅仅一种预防过程，即可以是物理滋补也可以是药物滋补之效果，它即可是指☞☞气血方面的滋补过程中也可以是肾脏的滋补过程，而这个区别于西医上的疾病预防。

(3)中国中医补肾的药物，经济实惠源于虫草，由于虫草，补肾益肺养精气，包括肾虚，肾病 如(六味地黄丸)等，凡是必须尊医脉诊观察然后配药剂进行中医补肾，更能达到缓解症状之功效，希望对您有所帮助谢谢参考。

颈腰椎李甲辰

<strong>你好，中医所说的补肾，其实只是一个俗称来的，和目前西医解剖学上的肾脏是没有关系的。为什么这么说呢？中医的补肾，包括了肾阴虚、阳虚以及阴阳两虚，和生殖功能密切相关，而西医的肾脏是制造尿液的，对性功能没有主导作用。

现在临床上发现，中医俗称的补肾或者肾虚，和西医解剖学上前列腺这个器官表现出来的症状的相吻合的，因为如果你觉得想要补肾的话，不防先去查查你的前列腺，如果有问题再进行治疗。

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中医补肾主要是针对肾虚的人群，而肾虚又分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精虚、肾阴阳俱虚五种证型。其中又以肾阴虚和肾阳虚较常见。中医里面讲“邪气盛则实，精气夺则虚”。它的意思是指邪气太盛则为实证，正气不足则为虚证。从治疗原则方面讲，“实则泻其有余，虚则补其不足”。综上所述，中医补肾主要是针对肾阴、阳、精、气的不足而补之。

中医补肾当然是指补肾虚了。中医认为肾的主要功能是主藏精肾，主水主纳气，主骨生髓，其华在发，开窍于耳，与膀胱相表里。所谓的补当然是虚则补之，实则泻之。肾虚当然有肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚相对来说阳气就会偏盛，表现为口干舌燥，耳鸣，腰酸背痛，五心烦热，睡眠不好，容易发火等等。而肾阳虚，那么阴气就相对偏盛，就表现为四肢发凉，怕冷，夜尿频多，腰背冷痛，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，白带清稀等等。所以中医在补肾上一定要辨别阴阳，对症治疗，切不可随意的胡乱吃药，以免起到相反的效果。

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