松果66458736

這種現象在心理學上稱之為“職業倦怠”，職場中的每個人都會遇到和碰到。自控和懂得自我調節的人，會很快度過這個階段，跳出職業倦怠這個現象。不能自我調節的人，很可能一直消沉下去，最終選擇辭職或者其它。

下面我們就詳細的分析一下這種“職業倦怠”的現象：

一、“職業倦怠”的表現:

1、情緒化嚴重

個人情緒化嚴重，遇到事情動不動就會煩躁，甚至會發脾氣。感覺自己內心有一種怒火需要發洩出來，但又無從發洩。喜怒形於色，情緒波動較大。

有時會莫名其妙的發火，情緒上會莫名其妙的產生失落感。

2、對什麼事都沒興趣，冷漠

工作開始馬馬虎虎，開始懈怠。對工作提不起興趣，做事情開始拖拉，能拖則拖，能不做就不做的行為開始蔓延。

對周圍人和同事開始冷漠，對於同事尋求幫助和提出的問題開始厭煩，對領導安排的工作，從內心開始牴觸。

凡事沒有之前的積極和熱心，對什麼事情都冷漠以待。

3、沒有成就感，沒有激情，開始抱怨

做事沒有了成就感，工作處於得過且過，做一天和尚撞一天鐘的狀態。

現在的工作很少有成就感，也很少去創新和發現新的工作亮點。個人成就感達到前所未有的低點。

並在不知不覺中，開始學會了抱怨，遇到問題抱怨，沒有問題也抱怨，猶如進入了更年期似的，看什麼都不順眼。

二、造成這種“職業倦怠”現象的原因：

1、能者多勞的疲憊感，也就是長期處於亞健康狀態，隨著時間積累，終歸是要爆發的。

在職場承受著巨大的壓力 ，身心疲憊，長時間處於亞健康，所有的心思都用在工作上。工作成為唯一發洩和釋放自己內心力量的地方。

沒有鍛鍊，也沒有什麼興趣愛好，所有的注意力完全集中於工作上，就像一張弓箭，弓弦拉的太緊了，也會崩的。

而在職場有一種現象就是能者多來，也就是知道的越多，會做的越多，那麼事情就多，做的也就越多。自己陷入了這樣能者多勞的死循環裡，永遠做不完，也永遠幹不完。

內心是無比的疲憊不堪，面對工作和壓力，長期處於亞健康狀態。

處於亞健康狀態的人，就沒法全身心的投入到工作中來，也沒法集中精力再像之前那樣對工作熱愛和全力以赴。

面對此種狀況，好多時候都是無能為力，自我又不能得到很好地釋放，日積月累，人就處於了疲倦狀態，對工作也就沒什麼興趣了，就會產生不相干和辭職的念頭。

2、期望和實際不匹配時，也會這樣。

• 當自己的努力得不到應有的回報，也會有這樣的想法，特別是在一個公司幹三四年，發現晉升無望，漲工資無望。或者工資雖然漲了，但達不到自己的心裡預期，也會有這樣的想法。
  

• 另一個就是隨著在公司的時間越長，手頭的工作都做的很熟練，閉著眼睛都能完成時。便失去 了挑戰的興趣，也就是慢慢失去了好奇心。而在這個時候，若公司沒有新的項目和新的崗位調整，一直在一個崗位上幹，自然就很失望，而自己內心又渴望得到新的機會和挑戰。比如：新的崗位，升職，外派新項目等。而你所期望的這些，公司暫時還沒有，就會出現一些失望傾向，導致期望與實際不匹配。從而產生職業倦怠症。

三、如何克服這種“職場倦怠”的現象:

1、內控

要擺脫這種“職場倦怠”症，說白了還是要靠自己，要靠自己去調整自己的心態，調整自己的情緒。

先將自己往積極的一面引導，從認真工作開始，不在將就做事情。將手頭的每一件事情做好。做到自己滿意。

將事情做到在能力控制範圍，包括自己的情緒和自己的工作。對於問題和事情，儘可能的去解決，而不是抱怨。

隨著自己強迫自己的去控制自己情緒，控制自己做事的方式，往積極的一面發展，隨著時間和堅持，一定會向好的方向發展。從而走出這種職業倦怠症現象。

2、從跑步和飲食開始改變

一個喜歡吃東西的人，情緒不會差到哪去，吃好吃的東西可以使心情愉悅，使人神清氣爽。從自己的飲食開始改變，吃你想吃的，做你想吃的。一切從美食開始改變。

跑步，堅持每天去戶外跑步，沿途的風景加上你流汗的感覺，相信會重拾職場的自信和職場那個堅定拼搏的自己。

3、改變自己的的認知，提升自己的思維境界

改變自己的認知，通過與同事，與領導交談，從哪些積極的人身上學習。開闊自己的眼界，開闊自己的思維認知。

打開自己封閉的心，接受外界的新事物，你會發現自己的渺小，宇宙的博大。

提升自我的認知和思維境界，讓自己走出目前的思維定勢，和工作習慣。去打破原有的困局、困境。

四、長期處於“職業倦怠”狀態之下的危害

1、抑鬱症

隨著這種情緒化的波動，和自己對事情提不興趣，內心的壓抑感得不到釋放，自我認知得不到肯定，長期下去就會得抑鬱症。

而得抑鬱症，有輕有嚴重之別。有人會適當的調整自己，將抑鬱症這種狀態控制在自己能接受的範圍。

而有人長時間持有這種情緒，滿身的負能量，抱怨和情緒化。時間越長得抑鬱症的概率就會越大，甚至會得上嚴重的抑鬱症。

2、焦慮症

會產生嚴重的焦慮症，對什麼事情都心存焦慮和不滿。

3、職業發展受到極大的限制

若不能及時的調整自己，讓自己迴歸到之前的狀態，職業生涯的發展極可能受到限制，甚至就此結束。

有人會因為這種情緒的波及，讓自己滿身負能量，消極對待工作。久而久之，失去一些晉升的機會。從而失去讓自己在職場更進一步的能力。

五、總結

在職場，出現這種想法是正常的，也是職場存在的。在自己的職業生涯中做短暫停留就可以了，一旦出現長時間的停滯，讓自己長時間處於這種狀態。

那麼後果將是嚴重的，不光對自己的身心健康不利，更重要的是對自己的職業生涯將受到嚴重的危害。

這個時候，要快速的調整自己，內控自己。做出恰當的決定，讓自己迅速擺脫這樣的困局是上策。

要徹底的根除這種想法和念頭，估計難，即使換工作還是會遇到同樣的問題，這樣就陷入了死循環。

所以，還是靠自己調整自己，積極的面對、積極的應對！

狂瀾歸兮

不知足，沒有活在當下，我就是屬於這樣的人。

大前年我跟我爸的朋友出去打工，待遇特別好，第一年2300上班就是玩手機度過，管吃喝。

第二年一個月4000塊，一天上班6-8小時管吃住，不能玩手機。

然而當時我不知足，野心膨脹，你不知道當時多少人攔著我不讓我走，最後我還是偷跑了，因為這件事導致我爸和他的朋友關係弄得特別難看。

本來回家準備創業的我，一呆就是一年，什麼都沒幹成，想法把所有的積蓄全部賠了進去。

而且我聽說今年的低價已經漲到了5000也就是說，我只要跟著我爸朋友好好幹現在手機至少有7萬。

可我就是不知足，現在在一個小地方一個月2000塊，不管吃住不說，還上班時間長。

要是再給我一次機會，我一定會好好珍惜的。

普通人就該認命

員工Q基本上跳槽的頻率穩定在兩年左右一次。剛進公司那會兒，他把自己的簡歷吹了一些牛，公司也把自己的行業地位吹得天花亂墜。

幾個月時間之後，公司已經知道Q的具體斤兩，而Q從一個候選人變成一個正式工之後，有了更多的接觸公司內部資源的途徑，也順理成章知道公司當初對自己說的哪些話是真實哪些是誇大。

但是幾個月的時間不過是試用期剛過，Q不想貿貿然離職，畢竟公司誇大宣傳並非個例，還有來都來了，索性多待一些時候。而只要員工能力沒有誇大過於厲害，影響了工作，公司一般也不會揪著不放，畢竟這年頭人也不好招。於是就在這樣的互相知道底細，互相不戳破的日子裡過著一天又一天。

一年過去，Q早已轉正，也目睹了公司內部人員的進進出出，Q在新人面前成了公司的老員工，知道公司的底細越來越多，Q開始覺得自己腦袋被門夾了才會來個破公司。

這一年的時間裡，工資並沒有按照自己的期望增長，公司也不像有要給自己加工資的打算。Q從其他渠道打聽了現在這個崗位在別的公司的工資情況，罵了一句：“王八蛋！老子做牛做馬勞苦功高，就給這麼點工資打發要飯的呢？”

Q開始偷偷更新簡歷，留意其他機會。對於公司領導眼裡更不順眼。

Q在公司裡度日如年，但是理智告訴自己成年人的世界沒有任性隨便辭職，當下辭職就職時間過短，也不利於下次找工作。於是Q就這樣忍啊忍啊忍……

兩年後的某一天，公司發佈新制度，說，明天開始上班時間要是放屁的就罰100塊，要是打噴嚏就罰50塊。Q終於忍無可忍，罵了一句“老子不伺候了！”

職秀

注意，出現這種情況，不要急著把屎盆子扣到別人頭上，很可能就是自身存在嚴重問題所致，如果不改正過來，你可能一直無休止地跳槽下去，這不是嚇人，而是現實。

我同事老溫是一個很喜歡吹牛的技術人員，老闆面試他的時候，老溫習慣性地誇誇其談，把懂點皮毛的吹成了如指掌的樣子，把自己擅長的更是吹上了天，老闆做銷售出身，還以為老溫是很牛的一個人，誰知沒到一年就露出馬腳，老溫把一個項目給搞砸了，當時老闆很生氣，覺得花了那麼高的價錢請他很不值，於是就把老溫晾一邊，最後，老溫覺得做下去很沒意思，就找了一份相當的工作後提出了離職。

老溫的問題就是：在面試的時候牛皮吹大了，入職時薪資也開高了，是典型的個人能力跟不上自身價值現象，當老闆對你經過充分了解之後，就會有一種被騙的感覺，一氣之下就會把你晾一邊，甚至公然刁難你，讓你覺得繼續待下去也不會有前途，所以，就會萌生辭職的念頭。

另外一種情況就是因為太平庸，有些人，認為認真做人、踏實做事就夠了，就可以得到老闆的關注和重視，可現實沒有那麼簡單，除了做人做事方面之外，也要有意識去發揚和放大自己的特色，做到一旦有人提起你的名字，就能夠讓人立即想象到你是怎樣的人，比如說，你做事非常認真、賣力，領導交給你一個緊急任務，你可能幹通宵也會把事情辦好，人稱“拼命三郎”，這就是你的特色，就是你對外最好的名片。又比如說，同事老夏足智多謀，在大家束手無策的時候，他往往能提供好的點子，人稱“小諸葛”，這個也是老夏的一大特色。而如果你各方面都比較均衡，但沒有明顯的特色，那這種人只要往人堆裡一扔，是沒人看得見的，也是很難得到老闆關注和重用的，所以，像這種平庸的人，就很難有什麼發展，就會很快萌生辭職的念頭。

當然，除了上面兩個自身方面的因素之外，公司也可能存在一定問題，比如如馬雲所說的，錢沒給到位，心受委屈了，這也是很常見的問題，但公司的問題我們不好改變，而屬於自己自身的問題，是可以改變和解決的，解決了，就可以更有利於自己的發展，也就會越來越穩定了。

設計製造迷

非常贊同你的說法！

在我的職業生涯中，有其中的一段經歷，我想可以很深刻地驗證並回復你的疑慮！

我曾經在一家臺資企業4年時間，當時才20幾歲，臺資企業的氛圍很好，每天早會都會唱歌跳舞，領導和同事都不錯，工作也是按部就班，不覺得特別累，但也不算特別輕鬆；年輕的我，覺得也挺好，就一直呆了4年，可是幾年呆下來，我發現我確實疲了，到後期，確實做什麼事情感覺自己不是特別想100%努力的感覺！我總結了下，主要有以下幾個原因：

內心深處的因素，往往是最重要的

發現自己除了瞭解本公司，本行業，對外界一無所知的恐懼感

因為臺資企業的企業文化做的不錯，不錯到什麼程度呢，你每天只能接觸到公司的東西，公司的產品，公司的技術，公司的市場，一切來的都是公司的，開始的我，一直是在快樂中的，後來，我發現，長時間以後，我只瞭解這家公司，對行業內的其他公司根本沒有概念；對其他行業更是不瞭解；

不知道為什麼，我開始感覺到恐懼，難道在我的世界裡就只有公司的一切嗎？我從內心深處認為，我不能這樣，外面的世界應該很精彩！

於是，我對離開有了初步的想法！

外部因素起到了決定性作用

一不小心發現，怎麼其他新入職員工工資都比我高呢

在一家公司久了，會對很多事情麻布，但唯一一件事情不會麻木，就是薪資待遇；

不知不覺中發現，原來陸續新來的員工，怎麼他們的工資都比自己高呢？知道不同的崗位無法比較，可是，有時候相同的崗位，也存在這樣的問題，當時的我就理解不了了！

於是，工作更加消沉了！

感覺自己無論如何也晉升不了了！

年輕的我，屬於不太鋒芒的人，對工作一貫是負責的，對自己的晉升，似乎沒有那麼上勁，有時候同事也會問到我，我會猛然醒悟，對啊，為什麼我還是主任級別，怎麼晉升都沒有我的份呢？

其實，在臺資企業中，要晉升到經理是比較難的，很多經理級別都是臺灣派遣過來的，大陸人晉升到高位的，就只有一個副總級別；而且只有1位；

晉升無望，我要離開的想法就更重了！也許轉換下環境，機會就來了呢？

那，這樣的狀況好嗎？如果去改變呢？

肯定是不好的，在一家企業，只要不是特別差的企業氛圍，能堅持下來的都會不錯！

後來的職業生涯，也看到了很多類似的例子，和自己當初一樣類似的員工真的很多很多，在離職面談的時候，真是牛都拉不回來！離職都是在所難免的！

但是，也不是不能改變，想著自己這麼多年的職業生涯，有一個特點就是，遇到工作上的障礙，第一個跳入我思維的就是，我必須要去突破它，只有突破它，你看到的世界會不一樣，有時候堅持並難，難就難在你看不到堅持以後是什麼樣子的!

和大家共勉！

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稚始梔終

這就是所謂的職業倦怠期，每一個人都或多或少的有這種情況發生。前幾天我們公司的一個剛轉正的小朋友轉正第二天就跟我發來信息說，要辭職，已經找好了工作。我當時看到他的信息，就感覺到這個小朋友就是遇到了你說的這種感覺。當然他僅僅是幾個月而已。當我們新入職場的時候，對一個新環境都有新鮮感，就好比是一個新家，一個新的景區，我們充滿好奇，想要儘快的融入，幹勁十足，但是經過幾年之後，對一切都瞭如指掌，工作上也得心應手，感覺每天都重複的幹一件事情，就會覺得枯燥，甚至有了離職的衝動。

每到這個時期，就需要你自己的職業規劃在指揮你了。我的建議是，每一年都要有一個計劃，所有你認為重要的可以執行的都在年初列出來，過程當中可能有變化，但是大方向不變，有了計劃你的心在左右搖擺的時候就不會太偏離方向。比如，今年我要加薪多少，我要考幾個證書，我要提升哪些技能。按部就班的去執行，到年底去檢驗結果。還有一點，心裡萌發離職的想法的時候，不妨去一些大的網站投投簡歷，看看目前的自己的能力是否達到更高一級的水平。有時候是因為平臺的原因，你獲得了好的收入，但如果換一個平臺，可能結果會比你想象的要糟糕。

還有一點非常重要的，是我在招聘過程中看到的，越來越多的老闆，最終提拔到核心崗位的，都是老員工，很少有空降活下來很久的。（我的說法有侷限性，請慎重參考），如果你想要在公司做到一個有分量的管理崗位，至少做到5~10年是需要的，對企業有足夠的瞭解，老闆也對你有足夠的信任，以上僅供參考。

小小了凡間

因為你對工作駕輕就熟，沒有了成就感。

以我的親身經歷來說。我當時那家公司是影視廣告公司，80%的客戶是電力公司，我主要是幫客戶寫企業宣傳片的腳本文案。

其實我工作一年之後就非常想要辭職。因為央企的宣傳並不需要太多的創意。同樣的套路我已經掌握了，對我來說已經沒有太大的上升空間。

後來沒有走，是因為公司又開發了新的業務，比如微電影，人物紀錄片，還有公眾號。我又有了新的挑戰。因此我繼續在公司工作了一年多。

人生中第1份工作，我做了兩年零9個月。等到我過了幾年後，再去反思這段經歷。 我很清楚，我的職業倦怠，就是因為我覺得，我已經掌握了這份工作所需要的方法。後來的每一天都是在重複昨天。

那麼這個時候，是不是就應該換一家公司？

我可以很明確的告訴你。再換一家公司，一兩年之後還是會遇到同樣的問題。

要怎麼克服這種倦怠感呢？

第1點，反思自己對待工作的態度。

你是同一套經驗，用了兩年？還是說，在做同一件事情的時候，一直在思考，怎麼樣能夠用更好的方法去解決？

前者更容易產生職業倦怠，因為重複。

而後者不容易產生倦怠，因為持續的挑戰。

第2點，站在領導的角度去思考。

很多人認為，工作就是完成自己的崗位職責。做完了領導交代的任務，就萬事大吉了。這樣做在職場上很難走得更遠。

你可以站在你的領導的角度去思考，目前，我們這個部門，有什麼樣的難題要解決？有什麼樣的方法可以破局？

當你能夠站在領導這個層面去思考你的職業生涯的時候，你會發現有很多新的挑戰。而且，更容易加薪。

第3點，站在企業的角度。

我舉一個朋友的例子。他是營養師，本職工作是在線指導客戶，通過飲食和運動，健康瘦身。

但是他沒有侷限於自己工作的分內之事。他還想著，怎麼幫公司去研究更多的課程產品。怎麼去吸引客戶？怎麼增加客戶的復購率？他成為老闆非常器重的人。

你的公司靠什麼盈利，你能否幫公司增加收益？從這個角度去思考你的工作，挑戰更大，成長速度更快。你也更不容易有職業倦怠。

埃及藍的書影人生

原因有很多種。

就當今職場主力軍90後而言，

莫說兩三年，能幹住一年就很不錯。

現在年輕人進入職場之後，很少有能夠待到三年的，不過能夠待到三年甚至三年以上的都已經能夠拿到高薪了。

我身邊的朋友，有的在一個公司深耕幾年，既學到了經驗技能又掙到了錢。

他一開始的時候有過抱怨和離開的心思，但是後來抱怨少了，對工作，對自己的事業的用心程度起來了。

所以他幹了三年了，沒有離職，反而升職加薪。

另一個朋友則相反，工作換了一個又一個，公司換了一個又一個，至今還什麼都沒有剩下，沒剩下錢，能力也沒有提升，整個人和前幾年相比改變的唯有年齡。

所以說，在一個工作幹個兩三年離職的，要麼是自己的能力在這個公司無法得到施展，公司滿足不了個人的發展。

要麼就是自己的能力已經跟不上公司的發展速度了，很多事做起來不再順心，所以離職。

大河皮皮

我想拿我個人的親身經歷來談談：

作為一個農村出來的人，直到現在我一直都在內心裡面非常感謝我的媽媽，是他一直堅持讓我讀書，才讓我有了走出去的機會，看到外面的世界，但是我參加了2次高考，卻還是隻考了一個大專，到了第三年了我放棄了專升本、考研的機會，直接去參加了工作，知道現在我都非常後悔，當時沒有好好考慮一下！

大專畢業後，我就直接來到了離家2000公里之外昆明工作，當時我只有21歲，想想自己當時真勇敢，一工作就是7年，從未更換工作，直到現在我還在這個地方工作，感覺自己一直呆在這個舒適區，不願意去面對外面的世界，可是最近，突然非常討厭這樣的工作，這樣的生活，一成不變，原地踏步，非常想辭職，改變下我的心境，我有時不禁在想如果我當時堅持專升本，或者去考研，那樣我就會看到更新鮮的世界，遇到不一樣的人，選擇的機會更多。

通過分享我的個人經歷，總結出人要不斷的往前看，不斷進步，不要老是呆在自己的舒適圈，禁錮自己的思想，不然內心就回越想逃避這個地方，內心就會越來越陰暗！

改變自己，接觸今日頭條就是我的第一步！加油。

山西女娃在雲南

都一樣的感覺，，也是真實的感覺，，同事帶我去足療，，我去了，，體驗到足療不錯，，能讓失眠的我小睡片刻，，於是，，辦了金卡，，以為，，一直都是這樣的水平，，時間長了，，發現自個是個楞貨，，每到推出產品，，有任務，，讓你充值，，因為足療師水平差異不大，，我就充值了，，後來，，後來，，發現，，好的足療師，，很難預約到，，後來，，後來，，發現，，不充值，，就很難得到好的足療師為你服務，，不管你的餘額是否多少，，換一個足療師，，推薦一下，，和保險一樣，，周圍的熟客資源用完，必須換一家，，同學的同學，，在銀行，，頻繁跳槽，，頻繁帶著客戶跳槽換網點，，和過去戲班子一樣，，老戲唱完，，沒有排新戲，，必須搬家，，才能生存，，如同大篷車，，搭臺唱戲一小會，，回頭，，換頻道，，換地，，🍃🍃

關鍵字: 辭職 跳槽那些事兒 職場