松果66458736

这种现象在心理学上称之为“职业倦怠”，职场中的每个人都会遇到和碰到。自控和懂得自我调节的人，会很快度过这个阶段，跳出职业倦怠这个现象。不能自我调节的人，很可能一直消沉下去，最终选择辞职或者其它。

下面我们就详细的分析一下这种“职业倦怠”的现象：

一、“职业倦怠”的表现:

1、情绪化严重

个人情绪化严重，遇到事情动不动就会烦躁，甚至会发脾气。感觉自己内心有一种怒火需要发泄出来，但又无从发泄。喜怒形于色，情绪波动较大。

有时会莫名其妙的发火，情绪上会莫名其妙的产生失落感。

2、对什么事都没兴趣，冷漠

工作开始马马虎虎，开始懈怠。对工作提不起兴趣，做事情开始拖拉，能拖则拖，能不做就不做的行为开始蔓延。

对周围人和同事开始冷漠，对于同事寻求帮助和提出的问题开始厌烦，对领导安排的工作，从内心开始抵触。

凡事没有之前的积极和热心，对什么事情都冷漠以待。

3、没有成就感，没有激情，开始抱怨

做事没有了成就感，工作处于得过且过，做一天和尚撞一天钟的状态。

现在的工作很少有成就感，也很少去创新和发现新的工作亮点。个人成就感达到前所未有的低点。

并在不知不觉中，开始学会了抱怨，遇到问题抱怨，没有问题也抱怨，犹如进入了更年期似的，看什么都不顺眼。

二、造成这种“职业倦怠”现象的原因：

1、能者多劳的疲惫感，也就是长期处于亚健康状态，随着时间积累，终归是要爆发的。

在职场承受着巨大的压力 ，身心疲惫，长时间处于亚健康，所有的心思都用在工作上。工作成为唯一发泄和释放自己内心力量的地方。

没有锻炼，也没有什么兴趣爱好，所有的注意力完全集中于工作上，就像一张弓箭，弓弦拉的太紧了，也会崩的。

而在职场有一种现象就是能者多来，也就是知道的越多，会做的越多，那么事情就多，做的也就越多。自己陷入了这样能者多劳的死循环里，永远做不完，也永远干不完。

内心是无比的疲惫不堪，面对工作和压力，长期处于亚健康状态。

处于亚健康状态的人，就没法全身心的投入到工作中来，也没法集中精力再像之前那样对工作热爱和全力以赴。

面对此种状况，好多时候都是无能为力，自我又不能得到很好地释放，日积月累，人就处于了疲倦状态，对工作也就没什么兴趣了，就会产生不相干和辞职的念头。

2、期望和实际不匹配时，也会这样。

• 当自己的努力得不到应有的回报，也会有这样的想法，特别是在一个公司干三四年，发现晋升无望，涨工资无望。或者工资虽然涨了，但达不到自己的心里预期，也会有这样的想法。
  

• 另一个就是随着在公司的时间越长，手头的工作都做的很熟练，闭着眼睛都能完成时。便失去 了挑战的兴趣，也就是慢慢失去了好奇心。而在这个时候，若公司没有新的项目和新的岗位调整，一直在一个岗位上干，自然就很失望，而自己内心又渴望得到新的机会和挑战。比如：新的岗位，升职，外派新项目等。而你所期望的这些，公司暂时还没有，就会出现一些失望倾向，导致期望与实际不匹配。从而产生职业倦怠症。

三、如何克服这种“职场倦怠”的现象:

1、内控

要摆脱这种“职场倦怠”症，说白了还是要靠自己，要靠自己去调整自己的心态，调整自己的情绪。

先将自己往积极的一面引导，从认真工作开始，不在将就做事情。将手头的每一件事情做好。做到自己满意。

将事情做到在能力控制范围，包括自己的情绪和自己的工作。对于问题和事情，尽可能的去解决，而不是抱怨。

随着自己强迫自己的去控制自己情绪，控制自己做事的方式，往积极的一面发展，随着时间和坚持，一定会向好的方向发展。从而走出这种职业倦怠症现象。

2、从跑步和饮食开始改变

一个喜欢吃东西的人，情绪不会差到哪去，吃好吃的东西可以使心情愉悦，使人神清气爽。从自己的饮食开始改变，吃你想吃的，做你想吃的。一切从美食开始改变。

跑步，坚持每天去户外跑步，沿途的风景加上你流汗的感觉，相信会重拾职场的自信和职场那个坚定拼搏的自己。

3、改变自己的的认知，提升自己的思维境界

改变自己的认知，通过与同事，与领导交谈，从哪些积极的人身上学习。开阔自己的眼界，开阔自己的思维认知。

打开自己封闭的心，接受外界的新事物，你会发现自己的渺小，宇宙的博大。

提升自我的认知和思维境界，让自己走出目前的思维定势，和工作习惯。去打破原有的困局、困境。

四、长期处于“职业倦怠”状态之下的危害

1、抑郁症

随着这种情绪化的波动，和自己对事情提不兴趣，内心的压抑感得不到释放，自我认知得不到肯定，长期下去就会得抑郁症。

而得抑郁症，有轻有严重之别。有人会适当的调整自己，将抑郁症这种状态控制在自己能接受的范围。

而有人长时间持有这种情绪，满身的负能量，抱怨和情绪化。时间越长得抑郁症的概率就会越大，甚至会得上严重的抑郁症。

2、焦虑症

会产生严重的焦虑症，对什么事情都心存焦虑和不满。

3、职业发展受到极大的限制

若不能及时的调整自己，让自己回归到之前的状态，职业生涯的发展极可能受到限制，甚至就此结束。

有人会因为这种情绪的波及，让自己满身负能量，消极对待工作。久而久之，失去一些晋升的机会。从而失去让自己在职场更进一步的能力。

五、总结

在职场，出现这种想法是正常的，也是职场存在的。在自己的职业生涯中做短暂停留就可以了，一旦出现长时间的停滞，让自己长时间处于这种状态。

那么后果将是严重的，不光对自己的身心健康不利，更重要的是对自己的职业生涯将受到严重的危害。

这个时候，要快速的调整自己，内控自己。做出恰当的决定，让自己迅速摆脱这样的困局是上策。

要彻底的根除这种想法和念头，估计难，即使换工作还是会遇到同样的问题，这样就陷入了死循环。

所以，还是靠自己调整自己，积极的面对、积极的应对！

狂澜归兮

不知足，没有活在当下，我就是属于这样的人。

大前年我跟我爸的朋友出去打工，待遇特别好，第一年2300上班就是玩手机度过，管吃喝。

第二年一个月4000块，一天上班6-8小时管吃住，不能玩手机。

然而当时我不知足，野心膨胀，你不知道当时多少人拦着我不让我走，最后我还是偷跑了，因为这件事导致我爸和他的朋友关系弄得特别难看。

本来回家准备创业的我，一呆就是一年，什么都没干成，想法把所有的积蓄全部赔了进去。

而且我听说今年的低价已经涨到了5000也就是说，我只要跟着我爸朋友好好干现在手机至少有7万。

可我就是不知足，现在在一个小地方一个月2000块，不管吃住不说，还上班时间长。

要是再给我一次机会，我一定会好好珍惜的。

普通人就该认命

员工Q基本上跳槽的频率稳定在两年左右一次。刚进公司那会儿，他把自己的简历吹了一些牛，公司也把自己的行业地位吹得天花乱坠。

几个月时间之后，公司已经知道Q的具体斤两，而Q从一个候选人变成一个正式工之后，有了更多的接触公司内部资源的途径，也顺理成章知道公司当初对自己说的哪些话是真实哪些是夸大。

但是几个月的时间不过是试用期刚过，Q不想贸贸然离职，毕竟公司夸大宣传并非个例，还有来都来了，索性多待一些时候。而只要员工能力没有夸大过于厉害，影响了工作，公司一般也不会揪着不放，毕竟这年头人也不好招。于是就在这样的互相知道底细，互相不戳破的日子里过着一天又一天。

一年过去，Q早已转正，也目睹了公司内部人员的进进出出，Q在新人面前成了公司的老员工，知道公司的底细越来越多，Q开始觉得自己脑袋被门夹了才会来个破公司。

这一年的时间里，工资并没有按照自己的期望增长，公司也不像有要给自己加工资的打算。Q从其他渠道打听了现在这个岗位在别的公司的工资情况，骂了一句：“王八蛋！老子做牛做马劳苦功高，就给这么点工资打发要饭的呢？”

Q开始偷偷更新简历，留意其他机会。对于公司领导眼里更不顺眼。

Q在公司里度日如年，但是理智告诉自己成年人的世界没有任性随便辞职，当下辞职就职时间过短，也不利于下次找工作。于是Q就这样忍啊忍啊忍……

两年后的某一天，公司发布新制度，说，明天开始上班时间要是放屁的就罚100块，要是打喷嚏就罚50块。Q终于忍无可忍，骂了一句“老子不伺候了！”

职秀

注意，出现这种情况，不要急着把屎盆子扣到别人头上，很可能就是自身存在严重问题所致，如果不改正过来，你可能一直无休止地跳槽下去，这不是吓人，而是现实。

我同事老温是一个很喜欢吹牛的技术人员，老板面试他的时候，老温习惯性地夸夸其谈，把懂点皮毛的吹成了如指掌的样子，把自己擅长的更是吹上了天，老板做销售出身，还以为老温是很牛的一个人，谁知没到一年就露出马脚，老温把一个项目给搞砸了，当时老板很生气，觉得花了那么高的价钱请他很不值，于是就把老温晾一边，最后，老温觉得做下去很没意思，就找了一份相当的工作后提出了离职。

老温的问题就是：在面试的时候牛皮吹大了，入职时薪资也开高了，是典型的个人能力跟不上自身价值现象，当老板对你经过充分了解之后，就会有一种被骗的感觉，一气之下就会把你晾一边，甚至公然刁难你，让你觉得继续待下去也不会有前途，所以，就会萌生辞职的念头。

另外一种情况就是因为太平庸，有些人，认为认真做人、踏实做事就够了，就可以得到老板的关注和重视，可现实没有那么简单，除了做人做事方面之外，也要有意识去发扬和放大自己的特色，做到一旦有人提起你的名字，就能够让人立即想象到你是怎样的人，比如说，你做事非常认真、卖力，领导交给你一个紧急任务，你可能干通宵也会把事情办好，人称“拼命三郎”，这就是你的特色，就是你对外最好的名片。又比如说，同事老夏足智多谋，在大家束手无策的时候，他往往能提供好的点子，人称“小诸葛”，这个也是老夏的一大特色。而如果你各方面都比较均衡，但没有明显的特色，那这种人只要往人堆里一扔，是没人看得见的，也是很难得到老板关注和重用的，所以，像这种平庸的人，就很难有什么发展，就会很快萌生辞职的念头。

当然，除了上面两个自身方面的因素之外，公司也可能存在一定问题，比如如马云所说的，钱没给到位，心受委屈了，这也是很常见的问题，但公司的问题我们不好改变，而属于自己自身的问题，是可以改变和解决的，解决了，就可以更有利于自己的发展，也就会越来越稳定了。

设计制造迷

非常赞同你的说法！

在我的职业生涯中，有其中的一段经历，我想可以很深刻地验证并回复你的疑虑！

我曾经在一家台资企业4年时间，当时才20几岁，台资企业的氛围很好，每天早会都会唱歌跳舞，领导和同事都不错，工作也是按部就班，不觉得特别累，但也不算特别轻松；年轻的我，觉得也挺好，就一直呆了4年，可是几年呆下来，我发现我确实疲了，到后期，确实做什么事情感觉自己不是特别想100%努力的感觉！我总结了下，主要有以下几个原因：

内心深处的因素，往往是最重要的

发现自己除了了解本公司，本行业，对外界一无所知的恐惧感

因为台资企业的企业文化做的不错，不错到什么程度呢，你每天只能接触到公司的东西，公司的产品，公司的技术，公司的市场，一切来的都是公司的，开始的我，一直是在快乐中的，后来，我发现，长时间以后，我只了解这家公司，对行业内的其他公司根本没有概念；对其他行业更是不了解；

不知道为什么，我开始感觉到恐惧，难道在我的世界里就只有公司的一切吗？我从内心深处认为，我不能这样，外面的世界应该很精彩！

于是，我对离开有了初步的想法！

外部因素起到了决定性作用

一不小心发现，怎么其他新入职员工工资都比我高呢

在一家公司久了，会对很多事情麻布，但唯一一件事情不会麻木，就是薪资待遇；

不知不觉中发现，原来陆续新来的员工，怎么他们的工资都比自己高呢？知道不同的岗位无法比较，可是，有时候相同的岗位，也存在这样的问题，当时的我就理解不了了！

于是，工作更加消沉了！

感觉自己无论如何也晋升不了了！

年轻的我，属于不太锋芒的人，对工作一贯是负责的，对自己的晋升，似乎没有那么上劲，有时候同事也会问到我，我会猛然醒悟，对啊，为什么我还是主任级别，怎么晋升都没有我的份呢？

其实，在台资企业中，要晋升到经理是比较难的，很多经理级别都是台湾派遣过来的，大陆人晋升到高位的，就只有一个副总级别；而且只有1位；

晋升无望，我要离开的想法就更重了！也许转换下环境，机会就来了呢？

那，这样的状况好吗？如果去改变呢？

肯定是不好的，在一家企业，只要不是特别差的企业氛围，能坚持下来的都会不错！

后来的职业生涯，也看到了很多类似的例子，和自己当初一样类似的员工真的很多很多，在离职面谈的时候，真是牛都拉不回来！离职都是在所难免的！

但是，也不是不能改变，想着自己这么多年的职业生涯，有一个特点就是，遇到工作上的障碍，第一个跳入我思维的就是，我必须要去突破它，只有突破它，你看到的世界会不一样，有时候坚持并难，难就难在你看不到坚持以后是什么样子的!

和大家共勉！

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稚始栀终

这就是所谓的职业倦怠期，每一个人都或多或少的有这种情况发生。前几天我们公司的一个刚转正的小朋友转正第二天就跟我发来信息说，要辞职，已经找好了工作。我当时看到他的信息，就感觉到这个小朋友就是遇到了你说的这种感觉。当然他仅仅是几个月而已。当我们新入职场的时候，对一个新环境都有新鲜感，就好比是一个新家，一个新的景区，我们充满好奇，想要尽快的融入，干劲十足，但是经过几年之后，对一切都了如指掌，工作上也得心应手，感觉每天都重复的干一件事情，就会觉得枯燥，甚至有了离职的冲动。

每到这个时期，就需要你自己的职业规划在指挥你了。我的建议是，每一年都要有一个计划，所有你认为重要的可以执行的都在年初列出来，过程当中可能有变化，但是大方向不变，有了计划你的心在左右摇摆的时候就不会太偏离方向。比如，今年我要加薪多少，我要考几个证书，我要提升哪些技能。按部就班的去执行，到年底去检验结果。还有一点，心里萌发离职的想法的时候，不妨去一些大的网站投投简历，看看目前的自己的能力是否达到更高一级的水平。有时候是因为平台的原因，你获得了好的收入，但如果换一个平台，可能结果会比你想象的要糟糕。

还有一点非常重要的，是我在招聘过程中看到的，越来越多的老板，最终提拔到核心岗位的，都是老员工，很少有空降活下来很久的。（我的说法有局限性，请慎重参考），如果你想要在公司做到一个有分量的管理岗位，至少做到5~10年是需要的，对企业有足够的了解，老板也对你有足够的信任，以上仅供参考。

小小了凡间

因为你对工作驾轻就熟，没有了成就感。

以我的亲身经历来说。我当时那家公司是影视广告公司，80%的客户是电力公司，我主要是帮客户写企业宣传片的脚本文案。

其实我工作一年之后就非常想要辞职。因为央企的宣传并不需要太多的创意。同样的套路我已经掌握了，对我来说已经没有太大的上升空间。

后来没有走，是因为公司又开发了新的业务，比如微电影，人物纪录片，还有公众号。我又有了新的挑战。因此我继续在公司工作了一年多。

人生中第1份工作，我做了两年零9个月。等到我过了几年后，再去反思这段经历。 我很清楚，我的职业倦怠，就是因为我觉得，我已经掌握了这份工作所需要的方法。后来的每一天都是在重复昨天。

那么这个时候，是不是就应该换一家公司？

我可以很明确的告诉你。再换一家公司，一两年之后还是会遇到同样的问题。

要怎么克服这种倦怠感呢？

第1点，反思自己对待工作的态度。

你是同一套经验，用了两年？还是说，在做同一件事情的时候，一直在思考，怎么样能够用更好的方法去解决？

前者更容易产生职业倦怠，因为重复。

而后者不容易产生倦怠，因为持续的挑战。

第2点，站在领导的角度去思考。

很多人认为，工作就是完成自己的岗位职责。做完了领导交代的任务，就万事大吉了。这样做在职场上很难走得更远。

你可以站在你的领导的角度去思考，目前，我们这个部门，有什么样的难题要解决？有什么样的方法可以破局？

当你能够站在领导这个层面去思考你的职业生涯的时候，你会发现有很多新的挑战。而且，更容易加薪。

第3点，站在企业的角度。

我举一个朋友的例子。他是营养师，本职工作是在线指导客户，通过饮食和运动，健康瘦身。

但是他没有局限于自己工作的分内之事。他还想着，怎么帮公司去研究更多的课程产品。怎么去吸引客户？怎么增加客户的复购率？他成为老板非常器重的人。

你的公司靠什么盈利，你能否帮公司增加收益？从这个角度去思考你的工作，挑战更大，成长速度更快。你也更不容易有职业倦怠。

埃及蓝的书影人生

原因有很多种。

就当今职场主力军90后而言，

莫说两三年，能干住一年就很不错。

现在年轻人进入职场之后，很少有能够待到三年的，不过能够待到三年甚至三年以上的都已经能够拿到高薪了。

我身边的朋友，有的在一个公司深耕几年，既学到了经验技能又挣到了钱。

他一开始的时候有过抱怨和离开的心思，但是后来抱怨少了，对工作，对自己的事业的用心程度起来了。

所以他干了三年了，没有离职，反而升职加薪。

另一个朋友则相反，工作换了一个又一个，公司换了一个又一个，至今还什么都没有剩下，没剩下钱，能力也没有提升，整个人和前几年相比改变的唯有年龄。

所以说，在一个工作干个两三年离职的，要么是自己的能力在这个公司无法得到施展，公司满足不了个人的发展。

要么就是自己的能力已经跟不上公司的发展速度了，很多事做起来不再顺心，所以离职。

大河皮皮

我想拿我个人的亲身经历来谈谈：

作为一个农村出来的人，直到现在我一直都在内心里面非常感谢我的妈妈，是他一直坚持让我读书，才让我有了走出去的机会，看到外面的世界，但是我参加了2次高考，却还是只考了一个大专，到了第三年了我放弃了专升本、考研的机会，直接去参加了工作，知道现在我都非常后悔，当时没有好好考虑一下！

大专毕业后，我就直接来到了离家2000公里之外昆明工作，当时我只有21岁，想想自己当时真勇敢，一工作就是7年，从未更换工作，直到现在我还在这个地方工作，感觉自己一直呆在这个舒适区，不愿意去面对外面的世界，可是最近，突然非常讨厌这样的工作，这样的生活，一成不变，原地踏步，非常想辞职，改变下我的心境，我有时不禁在想如果我当时坚持专升本，或者去考研，那样我就会看到更新鲜的世界，遇到不一样的人，选择的机会更多。

通过分享我的个人经历，总结出人要不断的往前看，不断进步，不要老是呆在自己的舒适圈，禁锢自己的思想，不然内心就回越想逃避这个地方，内心就会越来越阴暗！

改变自己，接触今日头条就是我的第一步！加油。

山西女娃在云南

都一样的感觉，，也是真实的感觉，，同事带我去足疗，，我去了，，体验到足疗不错，，能让失眠的我小睡片刻，，于是，，办了金卡，，以为，，一直都是这样的水平，，时间长了，，发现自个是个楞货，，每到推出产品，，有任务，，让你充值，，因为足疗师水平差异不大，，我就充值了，，后来，，后来，，发现，，好的足疗师，，很难预约到，，后来，，后来，，发现，，不充值，，就很难得到好的足疗师为你服务，，不管你的余额是否多少，，换一个足疗师，，推荐一下，，和保险一样，，周围的熟客资源用完，必须换一家，，同学的同学，，在银行，，频繁跳槽，，频繁带着客户跳槽换网点，，和过去戏班子一样，，老戏唱完，，没有排新戏，，必须搬家，，才能生存，，如同大篷车，，搭台唱戏一小会，，回头，，换频道，，换地，，🍃🍃

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