無悔的輝
怎樣喝奶茶不會胖，當然是不喝會好一些。
雖然不可否認，奶茶很好喝（我也很喜歡😂），但是奶茶真的是很容易發胖的，它裡面的糖分太高，熱量也很高，奶茶裡面的珍珠呀，果粒呀不好消化，所以肯定很容易讓我們發胖😭。
但是一般很愛喝奶茶的多是小姐姐，如果讓戒了，估計很難，畢竟江山易改，愛好難移呀，所以就建議：1.減少購買頻率，每天一杯變每兩天一杯。
2.購買時由以前的大杯變中杯，中杯變小杯。
3.每杯奶茶喝一大半，然後慢慢減量。
4.儘量點含糖量，含奶量少的奶茶。
最後變胖也不只是奶茶導致的，奶茶僅是其中一種因素，所以想不變胖，飲食需要注意，鍛鍊也要加強😛🤪🤣🧐🤓😎🤩🤗😏
雲是雲亦
現在的年輕人都喜歡喝奶茶，下午茶的時候來一杯，外出就餐的時候也不忘買上一杯，久而久之，臉圓了，體重也上去了~
那麼，是不是所有愛喝奶茶的人終究都逃不過發胖？
有沒有什麼途徑，可以讓我們既能享受奶茶的美味，又能保持身材？
當然有！話不多說，一起來探討一下吧！
如果你常喝這些奶茶，容易變胖
據我翻閱過的一些檢測報告中顯示，一般奶茶店裡的奶茶每杯含糖量在11~62克之間，而速溶奶茶平均每杯含糖量可達64克。
而我國居民膳食指南中推薦，每天攝入糖（不含正常飲食中含有糖水化合物）不應超過50克，最好控制在25克以下。這樣的奶茶一杯下肚，再加上在其他食物中攝入的糖分，早就妥妥超標了，想不胖都難。
另外，為了讓口感更豐富，很多奶茶裡面還會加入各種熱量不低的配料，如奶蓋、珍珠等，也是導致發胖的“幫兇”。
但，如果要避免喝奶茶發胖，也不是沒有方法可尋~
想要喝奶茶不長胖，試試這麼做
1、儘量減少奶茶中的糖量
我們都知道，奶茶之所以會致胖，一個很大的原因是因為“太甜”，這時候，我們就要有意識地調整奶茶中的含糖量。
比如說現在很多奶茶店都會給顧客提供五分甜、三分甜等糖量選擇，我們可以儘量往少了選，如果可以接受的話，也可以直接選擇無糖或不另外加糖。
尤其是一些以養樂多為主要配料的飲品，養樂多中的含糖量本來就很高，這時候就可以直接選擇“無糖”口味。
另外，像椰果、珍珠、布丁等配料其實本身也是含糖和澱粉的，為了減少奶茶的總含糖量，這些配料最好能免則免。
2、配料的選擇有講究
當然，如果你實在鍾情於一些奶茶配料的口感，也不是說完全不可以加，但是為了不發胖，我們得儘量避免添加那些熱量比較高的配料。
例如近年來在奶茶中使用率很高的奶蓋，因為奶蓋的原料不僅僅是牛奶，通常還包括奶油、芝士等高熱量配方，或者直接使用奶蓋粉，其脂肪含量並不低。
常見的配料還有珍珠，珍珠主要由地瓜粉或木薯粉製成，熱量也比較高。
因此，我們在選擇奶茶配料的時候，可以儘量不要奶蓋，然後把珍珠換成燕麥、椰果等富含膳食纖維或者熱量較低的配料。
3、選使用鮮奶製作的奶茶
不少奶茶中用的並不是鮮奶，而是植脂末。
植脂末其實也就是奶精，其主要原料是用糖、油，還有一些食品添加劑，它的作用是賦予飲品絲滑的口感，和改善其衝調性，同時，熱量很高。
不僅如此，一些劣質奶精裡還含有會對健康產生影響的反式脂肪酸。根據《中國居民膳食指南》建議，每日攝入反式脂肪酸的量不超過2克，不然會增加患高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險。
所以，不管是為了避免變胖還是身體健康，我們最好選擇用選鮮奶製作的奶茶。
現在很多奶茶店都有專門的鮮奶茶系列，一般會叫做“拿鐵（如烏龍拿鐵）”，或者特別註明使用“鮮奶”製作，選它們就沒錯啦！
4、喝了奶茶，要適當控制食物總量
奶茶好喝，但我們也不能多喝，每人每天最多一杯300~500ml的奶茶。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，輕體力成年女性一天推薦攝入的熱量大約是1800千卡，男性為2250千卡。
因此，如果當天你喝了奶茶，則需要在正餐中減少一部分熱量。
以上選擇奶茶的方式你們都get到了嗎？記得分享給身邊同樣喜歡喝奶茶的親朋好友看看哦~
當然，要避免發胖，除了要會選奶茶以外，還要記得保證每天適量地運動噢。
最後，我給各位奶茶“愛好人士”推薦一款自制低脂健康奶茶，非常適合喜歡喝奶茶，又怕長胖的各位哦，一起來學做吧！
DIY低脂奶茶
【原料】
脫脂牛奶300ml、紅茶包2包（可根據個人口味選擇綠茶、烏龍等）、燕麥50克。
【做法】
1、燕麥洗淨煮熟，撈出瀝乾備用；
2、加熱牛奶，放入茶包；
3、小火熬煮5分鐘，關火；
4、待奶茶稍涼後過篩入瓶，混入準備好的燕麥，即可飲用（也可放進冰箱冷藏後飲用）。
有理想的小樹
看了周杰倫最近的照片，是比以前胖了不少。都知道周杰倫喜歡喝奶茶，但也不能因為胖了，就把責任推給奶茶。不喝奶茶光喝白開水的就不胖了？知道周杰倫多大了嗎？今年40了，這個年齡還有多少男人沒變胖的？人到中年，別說男的臃腫了，曾經婀娜多姿的女人們不是也都變富態了嗎？
言歸正傳，接著說奶茶。奶茶是啥？簡單的說就是奶和茶葉水進行熬製加工而成。喜歡喝甜的就加點糖，喜歡喝鹹的就加點鹽。現在的奶茶為了迎合大家的口味，還加入了增加口感的其它成分。奶茶製品發展到現在，品種越來越多，像印度的加入香料的奶茶、臺灣的珍珠奶茶、還有冰奶茶、熱奶茶，種類繁多。
大家都喜歡奶茶，到底是什麼味道？正經的奶茶喝到嘴裡慢慢細品，奶中既有茶的苦澀，茶中又有奶的甘醇。這麼好的東西怎麼吃才能不長胖呢？每天早上喝一杯就夠了，最好是自己在家中自制的，真材實料。既能提供身體需要的的能量，又因為有茶葉的成分，還能讓你精力充沛。凡是說喝奶茶胖了的，那都是喝的太多了，早上中午晚上都喝，一天都喝幾大杯，那還能不胖？玉米麵吃多了也添膘啊。
所以說再好吃的東西也不能沒有節制的亂吃，要想保持良好的體態，就要做到合理飲食，科學運動。
咬斷鉤的魚
奶茶喝多了會發胖。
【奶茶】是我們日常生活中最常見的飲品，受到很多人的青睞，特別是很多青少年。奶茶的口味濃郁，十分香甜，而且，又有茶的清爽，而"牛奶"和"茶"，都是營養宣傳中的健康食品，所以，大家同樣會認為奶茶也是健康食品，其實不然。大街上的奶茶其實是奶精兌茶粉及其它替代品如香精、色素等製成飲品，奶精並非奶粉或牛奶產品，而茶粉的茶鹼、茶多酚含量都很低，因此衝出來的飲品根本就不能稱之為茶。
所謂的奶茶與奶比起來要缺少鈣質和大量的維生素，而且蛋白質含量很低。牛奶中的有用養分，它基本都沒有。但是奶茶卻含有大量的脂肪和熱量，多喝對身體不利。
特別是奶茶中還有大量奶精，而奶精的主要成分氫化植物油，這種植物油是脂肪酸的一種，會減少男性荷爾蒙的分泌，會影響精子的活力，讓精子的質量大大下降，對精子的活躍性產生很大的影響。所以，育齡期的男性還是不要喝奶茶了。
而且長期大量攝入這種脂肪酸對人體的傷害很大，尤其影響生殖健康。因此奶茶的危害還是不容忽視的，要特別引起注意。
綜上所述，奶茶的蛋白質含量很低，含有大量的脂肪和熱量，多喝容易發胖
時代君666
天天都要幾杯奶茶，慢慢的你會知道無論怎麼喝，奶茶都不會不發胖，除非你不喝。
精鏡
奶茶每天不管怎喝，你喝十杯絕對能胖，飯量不要減哦！好像沒有人喜歡胖了吧有喜歡的可以試試[摳鼻]
暖心瑩瑩
只有別人喝了，自己才不會發胖，這是個腦筋急轉彎的問題！如果自己喝，終究是會發胖的！
經典鋪子
喝奶茶時間上，如果夜晚太晚了的話，最好不要喝了，奶茶也屬茶類，也有提神功效，也會使人體神經亢奮，晚上太晚飲用很容易造成失眠狀態
大成說娛
看到問題嚇我一跳，還以為是劉若英把周杰倫養胖了😁也不一定胖了就是喝奶茶原因啊，結了婚的男人都會發福的！
