都说女人怀孕是“十个月的公主，一个月的皇后”

，但这“皇后”可不是那么好当的。

月子里不仅要大鱼大肉，还要遵守各种禁忌。

生过娃的朋友用“过来人”经验告诉你：

“月子里不注意保养，以后会留下很多病根儿的。”

不少地方流传，产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物，对身体不好。

更有甚者，还传言坐月子吃水果会牙疼，会让宝宝拉肚子，好像月子中的女人除了肉什么也不能吃一样。

那么，月子里到底可不可以吃水果呢？

一、月子里可以吃水果吗？

当然

刚生完宝宝的妈妈，长期卧床，腹部肌肉松弛，运动量少，容易便秘。

新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，是肉类所不能替代的。

产妇适当吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以增加肠胃蠕动，防止便秘，同时还能促进乳汁分泌，提高乳汁质量，让宝宝更健康。

推荐：

月子期间也能每天吃蔬菜 300～500克，水果 200～400 克。

二、月子里吃水果这样吃更健康！

1、不要吃太多偏寒凉性的水果

比如梨子、柿子、西瓜等，产后的妈妈脾胃比较虚弱，这类水果吃多了会间接的影响到乳汁，导致宝宝拉肚子。

2、给水果加热

产后的妈妈身体比较虚弱，确实不适合吃“凉的”“冰的”水果。建议给妈妈吃的时候，改用蒸或煮的方式。

3、切成小块

产后的妈妈因为孕激素的变化，原有的牙齿问题可能会更加严重，容易出血、牙疼。所以

切成小块食用，有利于保护牙齿。

三、产妇必吃的7种水果推荐

1、木瓜——产奶首选

木瓜是公认的产后滋补首选，不少产后妈妈喜欢用木瓜炖牛奶、木瓜炖鱼汤来下奶

，效果非常好。

而且木瓜含有丰富的维生素、糖、蛋白质等其他的营养物质，性味平和，适合产后妈妈食用。

2、龙眼——补气养血

龙眼有非常好的

补气活血的作用，但是刚生完孩子的一周内不宜食用，一周后就可以适当食用，对产后恢复很有帮助。

记住要控制食用量，因为龙眼很容易上火，别吃太多。

3、香蕉——缓解便秘

香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。

此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。

但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。

4、猕猴桃——提高免疫力

猕猴桃中VC含量丰富，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

尤其适合剖腹产的妈妈食用，一次1个为宜。

5、苹果——生津开胃

国外有谚语“一日一苹果，疾病远离我”的说法，可见苹果中营养成分之高。

苹果性温，其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

此外，苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

6、红枣——补脾活胃

中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

不喜欢吃红枣的人，可以煮红枣姜水服用，熬粥蒸饭熟吃也是不错的选择。

7、榴连——补充营养

榴莲有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

产后妈妈体质虚寒，吃榴莲滋补最佳。但是多吃容易上火，建议控制量。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇慎食。

水果富含多种营养成分，对人体有益，产妇作为特殊人群，不仅要吃水果，还要注重食用方法。

祝每个月子里的妈妈都开开心心，有个健健康康的好身体。

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