用户71674946102
从人体之美的角度来说，胸肌和腹肌都是必不可少的，都是人体力量的象征。
但是从展示的角度来讲，无论男性还是女性，腹肌可以随时展示在任何人面前，而胸肌却有它的局限性。
男性可以展示我们的胸肌，而女性就不行，因此男性女性都会把腹肌作为我们的门面肌肉，可以随时秀的肌肉。
这也就是马甲线，人鱼线热度盛极不衰的原因所在。
从训练的角度来说，腹肌比胸肌可能更容易一些，原因就是腹肌是我们的核心肌群的一部分。
我们从小到大核心力量都是肢体动作必不可少的一部分，随时随地都在发力，在锻炼。
因此每一个人的腹肌都会有一定的基础形态，通过后天的锻炼，只要体脂不超过15%，那么我们的腹肌通常都会看到，只是每个人的维度大小有差别。
而胸肌就不一样了，我们平时日常生活中的肢体动作都是以四肢为主，所以每个人的上肢力量，尤其是手臂的力量通常都会比较强。
因为它使用的比较多。那么胸肌相对就要差一些，没有经过专业的训练，胸肌维度是不可能太大的。
因此，胸肌要比腹肌训练的难度要大一些，付出的精力要更多一些。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：
站在一个女生的角度来看，确实腹肌比较受欢迎，这是长久以来形成的审美文化。女生都不喜欢很壮很壮的男生，反而喜欢精瘦的男生。对于身材好的标准就是拥有8块巧克力腹肌，可能是觉得腹肌难练，而且更具男性魅力。
胸，是女性的第二性特征，因此胸大会被定义为女性化明显。而有胸肌的男生，围度大的甚至可以赶超女生，甚至有D罩杯，给人的感觉并不是阳刚之气，而是有点娘。虽然这是一种变相歧视，但确实有很大一部分女生这么认为。
低等级的玩家只想有腹肌，而对于高等级玩家腹肌并不是首选，而是想要一个倒三角的背部，背部特别是下背部真的非常难练，不止有一个大神跟我说过。在圈子里：菜鸟练胸，高手练背。
而胸肌相对于比腹肌来说难度稍大，腹肌只要低脂够低就可以显现，男生刷到体脂8%左右。腹肌一直都是存在的，只是被厚厚的脂肪所覆盖，所以才会说“瘦子的腹肌”。但瘦子是没有胸肌的，想要拥有硕大的胸肌，那么只能靠力量训练，让肌纤维变得更加强大和粗大。
而且胸肌想要好看，不能只练一个分区，而是上胸、下胸、胸外侧、胸中缝都要练习，需要有不同的角度去刺激。人们通常问：俯卧撑能不能练胸肌。可以但是效果并不是最好的，需要不断的变化，提升难度，才能打破身体内的平衡，获得进步。而身体的适应能力比我们想象的要强，所以单一的训练方式并不能满足肌肉刺激的要求。
最后说一句，健身不是为了取悦他人的审美，而是真正发自内心的热爱！
码字不易，请各位老铁点个赞再走吧！
爱撸铁的EVIN
先问大家一个问题，你通常看一个人，第一眼先是看脸还是胸？我觉得是脸到胸！
你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看，非要我选的话，我当然选腹肌，没错是腹肌！作为一个男性，结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项，毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。
腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的，不过被肉盖住了”，这真是的，腹肌谁都有！来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图，腹直肌位于腹部中间的浅层，只是被厚厚的脂肪盖住看不出，一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。
胸肌又叫胸大肌，是人体最大的肌群之一，左右两边对称，可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。
8块腹肌更不是每个人都能有了，靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同，腱划数量一般在2-4个，大部分人只有3个腱划，所以只能练出6块腹肌，无论如何也练不出8块腹肌。再一个是，腱划的位置不固定，决定了腹肌是否对称。
胸大肌好练，而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练，还要老天赏饭，天生丽质难自弃。
医学小侦探
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于大众的审美来说的话，腹肌的受欢迎度要更高一些，性感的象征。
对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。
像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。
如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！
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个人感受：胸肌更好看，但是腹肌最难练。
1、对于男生来说，胸肌凸显的时候，穿衣服更加的有型，并且能够驾驭很多不同款式的衣服，因为有胸肌，肩背肌肉也会比较强，能够把衣服撑起来，看起来更有男人味，但是要是没啥胸肌，穿衣服大的时候显得松软，穿衣服就觉得衣服要往下掉，显得没有精气神。
2、胸肌凸显，走起路来感觉更有气质，两个同身高穿着一样的人，有胸肌的明显的会比没有胸肌的有气质得多，并且看起来也会更加的帅气，说俗气一点，有胸肌的人，夏天穿短袖或者衬衣，回头率都会高一点。
3、有了胸肌谁都会知道，但是有了腹肌，只有基友女朋友会知道，所以光看的话，能够很容易了解的最好看。
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关于练习的问题，胸肌只要坚持三个月的俯卧撑，正常体重甚至偏胖体重的人都会有轮廓，但是腹肌的话，可能坚持一年，自己体脂没啥变化，基本是不会出来大的，也许自己肚子用力鼓起腹部才会有点小轮廓，也就是腹肌需要把自己体脂降下来，说通俗点我们需要瘦一点才能有机会让腹肌凸显，并且腹部肌肉是属于耐力性的，甚至就像老赖一样，胸部肌肉，你今天练习，经历一夜的酸痛，它就会给你长一点，只是你看不见，但是腹肌的话，你今天练习一天，明天它纹风不动，丝毫没有办法，就是这么强大。
不管对于健身锻炼的人来说，不管是胸肌还是腹肌，锻炼的时候都是整体性的锻炼，就拿俯卧撑来说，我们锻炼的时候腹部肌肉一样处于发力状态，如果体脂降到14%左右，男性哈，光做俯卧撑，都能把自己胸肌腹肌练出来的。
真叫静静
胸肌是大肌群，腹肌是小肌群，你说哪个难练？
很多人会说，“我认为腹肌更难练”。嘿兄弟，请你想一下，你确定是腹肌难练，而不是脂肪太难减吗？
没错，只要控制饮食的摄入，加点有氧训练，等体脂降低了，腹肌自然而然就出现了。这个过程可能只需要一个月的时间。
但是胸肌呢？
我可以很负责任的和你说，练胸不超过1年，根本就练不出胸肌。
注意，这里我说的是胸肌，而不是软哒哒的胸。
如果想要练出胸肌，你不仅需要时间上的付出，你还需要学会动作的技巧和方法，这个过程你都可能停滞几个月。
所以别再说腹肌比胸肌难练了，难练的只是你那不肯运动的心！
立志成为回力代言人
我们在健身房，可以发现这样一个普遍的情况：健身房的“撸友”，腹肌明显的没有几个，胸肌大的还是挺多的；更有甚者胸肌虽然很发达，但是还挺着个大肚子，肚子还是比胸大。
我们来分析一下，为什么会出现这些情况呢？
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●经常锻炼的人都清楚，腹肌练起来太难了，不仅需要锻炼刻苦（心肺燃脂+腹肌撕裂），而且需要调整饮食，保持比较长的时间~
这个过程太煎熬了
锻炼几次是没有什么问题的，但是一周要保持三次左右的训练，这个就有点难了；
而且每次腹肌锻炼后，并不能够显示的很明显，不利于“宣扬”。
相比锻炼出腹肌，胸肌的锻炼就显得格外的简单，有空了去推两下，立马就能看见胸部充血（健身小白多是锻炼的手臂）；
对着镜子显摆显摆，拍个照片留念一下——“我今天练胸了”，发到朋友圈，希望全世界都能看到~
●腹部肌肉更多的是肌耐力训练，胸部肌肉更多的是肌肥大训练。
说的太专业，可能很多人不太懂，其实简单的理解就是，胸部训练中间可以休息时间更长一点，腹部训练中间休息要尽可能短。
这样看来，胸部训练更适合大多数人的本性——“懒”，而且不影响健身房社交
哪像小编每次去了健身房，一个人埋头苦干。两耳不闻窗外事，一心只为练腹肌！
腹肌是建立在胸肌的基础上，有腹肌一定可以看出胸肌，但是有胸肌的人腹肌不一定看得出来；腹肌锻炼出来肯定要比胸肌会更加好看！
看看那些健身的妹子、身材苗条的妹子，都是喜欢有腹肌的男人。
经常听的一句叫做“舔腹”，有没有听过“舔胸”的？一个词的流行就代表了，腹肌更受人爱的！
说多了都是泪，还不快点练腹肌去，再晚漂亮的妹子都被抢光了。
卖你个腹肌衣服，少练腹肌n多年😂。
顺便给大家一点福利，想要胸肌好看，初学者练胸，高手练背！
点到为止，有问题欢迎私信我。
我是运动营养师Bruce。
运动营养师Bruce
这个问题好，我都有了
坐在坟头啃骨头
胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？胸肌和腹肌都好看，就训练的难度而言，腹肌的难度要大一些。
初始的增肌训练者，一般会提醒先做大肌群的训练，胸肌、背部肌群、大腿肌群等；就现实而言，胸肌也多被训练，相对容易出形。腹肌不好练，在于训练腹肌，应先有效减脂，腹肌所处的位置，也不容易有效训练到。
腹肌，尤其使下腹的肌肉成形，是增肌训练者最后要克服的“堡垒”，腹肌练好后，也表明其他部位的肌群都有了一定的效果。增肌训练的过程而言，也是一个不断“雕刻”自身肌肉的过程。
任何部位的肌肉都好看，练出任何部位的肌肉，也都不是容易的事情，都需要增肌训练者不断去努力，付出精力、时间和汗水。不过，只要热爱健身，忍受得住寂寞，一切都会水到渠成！
附：腹肌训练的一组图片（来自网络）-----
沧海人间
个人还是比较喜欢腹肌，腹肌控～～～
