西装小妞
奶量太多天天为堵奶而烦恼，而奶量太少又日日担心饿到孩子。所谓“涝的涝死，旱的旱死”，各有各的无奈与痛苦。但是，在那么多哺乳妈妈里面，被奶量问题折磨的有60%以上是因为奶量不足，想要追奶。
滚滚红尘，滔滔江水，诸多前辈妈妈们在解决奶水少问题的哺乳经验时统一总结出一个看似真理的真理：多喝汤多饮水，奶量就能够增加。几乎所有有奶少问题的妈妈们都被统一劝说：你多喝汤多喝水啊！这似乎已经成了母乳界历史性总结，像颗钉子被种植在了哺乳妈妈们的思想里。随着母乳喂养的普及，越来越多的女性妈妈们发现并开始提出质疑，多喝汤水根本没有想象中能够达到追奶的效果。
增加奶量，必须首先要了解的相关知识
追奶，对于有些哺乳妈妈来说，非常简单。而大部分母乳妈妈觉得非常艰难，在这个问题上有一个极端化的现象，觉得容易的妈妈感觉奶少都不是个事，而觉得困难的妈妈却又觉得比登天还难。其实，归根到底是没有了解好相关的哺乳常识，没有对喂奶这件事有全面的认识。
丰富的乳腺体是增加奶量的必备条件。想要达到明显的增加奶量的效果，首先必须要有一个非常好的先天条件，那就是丰富的乳腺体。这里讲的是乳腺体而不是乳房，乳房的大小跟泌乳能力没有任何关系，起决定作用的是乳腺体。而每一位妈妈的乳腺体大小和丰富程度都不一样，乳腺体越丰富密集意味着泌乳能力越强。
乳房泌乳的原理决定了增加奶量的有效方式。多喝汤水或许对于某些本身具备有比较强的泌乳能力，并且喂养问题不多的哺乳妈妈有效果，但是这个方法不适用于所有需要追奶的母乳妈妈。乳房的泌乳原理是，乳汁移出量与分泌量是相等的。也就是说，如果想要增加奶量，必须要持续不断地坚持有效地移出更多奶水，增加移出量才能让乳房智能get到宝宝的奶量需求。虽然有些母乳妈妈声称靠多喝汤水来维持奶量，但是瞎猫撞见死老鼠的尝试不适用于所有需要追奶的母乳妈妈。
增加奶量与喂养习惯之间有紧密联系。喂养习惯包括喂奶姿势、喂奶时长、喂奶频率等，这些日常行为会不知不觉中形成追奶的“隐形杀手”。将就喂、忍痛喂、熬着喂的喂养习惯更是不利于追奶，这几种喂奶状态下即使母乳妈妈花费心思去增加奶量，效果也必定不会明显。每一位母乳妈妈都有属于自己独特的喂养习惯，这也就决定了追奶方案执行的多样性。只有在哺乳的日子里摸索出最适合母乳妈妈和宝宝的喂养习惯，才能让乳房处于供需平衡状态，一直保持奶量足够。
需要清楚的一点是，1、2和3之间又存在有相互影响的关系。一句话总结是：在先天乳腺体发育比较丰富的条件下，才能谈追奶谈增加奶量；而增加奶水的移出量需要改变喂养习惯来配合完成。
见招拆招的追奶招数，想母乳不多都难
宝妈A：既然说多移出奶水可以增加奶量，那就尽量让宝宝多吸。每次喂奶都恨不得让宝宝把乳房吃空，甚至冒险开启挂喂模式。最后不仅没有达到追奶效果，还喂出了一堆乳房问题。宝妈B：不知道如何对喂养习惯做出调整来追奶，于是打算摸着石头过河。今天定时定点抱喂，明天按哭躺喂，学学东边人家宝妈这么喂，再学学西边人家宝妈那么喂。最后是奶量没上来，还搞到宝宝越来越不喜欢吃母乳，甚至最后被迫断奶。这两个都是极端的例子，但现实生活中这种活生生的例子也不少。为了追奶，像无头苍蝇一样在自己和宝宝身上做各种试验，相信也是不少宝妈哺乳期的经历。
增加奶量，有时候非常困难，但有时候却也很简单，关键在母乳妈妈能否改变自己的认知，并且能够给出超棒的执行力。
（一）自我评估乳房泌乳能力。如果母乳妈妈对自己的乳腺体发育情况心里有个底，就能大概知道自己是否有能力进行追奶。哺乳期乳房处于充盈状态下，妈妈们可以靠手触乳腺体来判断。右手中间三根手指头指腹同时往胸腔方向慢慢向下深压，感觉到颗粒感以后就是乳腺体了。当手触完一圈以后，腺体比较丰富的妈妈会在每一个方向都能触摸到面积比较大的乳腺体，而如果乳腺体发育本身比较欠缺的妈妈则比较难感受到大面积的颗粒物。
（二）追奶，最好先从自身找原因。喂奶这件事情看起来像是母乳妈妈为了给宝宝填饱肚子而根据宝宝需求来做出回应的过程，但其实许多哺乳相关的行为都是宝宝在配合妈妈们。所以，奶量不够的时候必定是妈妈这方出现了某些喂养问题。比如，最近是否有换过喂奶姿势，饮食和情绪是否有比较大的变化，是否有比较疏忽喂奶时机，乳房是否有淤积等。如果妈妈在哺乳期内存在这些问题，及时喝再多的汤汤水水，也依然达不到追奶的效果。只有从这些问题本身去着手解决，才能真的增加奶量。
（三）多移出奶水需要技巧。在原来喂养奶量的基础之上多移出奶水才有可能达到增加奶量的效果，而多排出奶水需要技巧。首先，不能一味地用吸奶器猛吸或者一天24小时给孩子吸，这样最容易使乳房受伤影响泌乳。亲喂的母乳妈妈可以适当延长喂奶时间或者加多一次喂奶次数，还可以通过数奶阵想办法多刺激出一两次奶阵来增加奶水移出。比如，原来每天喂奶8次，一次20分钟，喂一次奶一边乳房会来三次奶阵，那么开始执行追奶的前三天可以增加一次喂奶次数或者延长喂奶时间5分钟，还可以在喂奶前用手刺激出一次奶阵再给孩子亲喂。
（四）善于利用条件创造奶阵到来，多刺激泌乳奶量才会更多。在平时的哺乳指导工作中，会碰到一部分细心的妈妈自述，她们发现某一些行为会相对容易刺激出妈妈的奶阵。这些能够让哺乳期妈妈母爱焕发的行为中，宝宝的哭声以及抚摸是最容易的。如果你在喂奶的过程中也发现自己有这方面的特殊表现，不妨好好利用起来，每天刺激多一两个奶阵到来并把奶水移出来，坚持3-5天，奶量增加就会很明显。
喝汤水固然可以增加人体内的水分，但是水分不一定能够成功转化成母乳。所以，多喝汤水来追奶这个说法还有待定论。在妈妈本身拥有棒棒的泌乳能力的基础之上，喂奶的习惯也是合理的时候，通过增加奶水的移出量来追加奶量是目前最科学最有效的追奶行为。
喂奶有学问
您好！作为一名母乳妈妈，在了解到自己有可能奶水不足的情况下，首先想到的是寻求增加奶量的帮助，而不是立马到母婴店去购买奶粉改变喂养方式，这一点值得为您点赞！针对您的疑问，有两个方面您需要了解的，以下是我的个人建议，希望能帮助到您。
一、汤汤水水并不能起到增加奶量的作用
根据乳房的泌乳原理，我们的乳房并不是靠吃什么或喝什么来分泌乳汁的，而是通过接受正确的压力刺激完成。这里的压力刺激指的是宝宝的口腔吸吮乳房或我们采用正确的手挤法、合适的吸奶器对乳房进行的刺激动作。另外，当我们抚摸宝宝、看见宝宝或是闻到宝宝的气味，可以促进乳汁分泌（刺激奶阵）。
至于汤汤水水，它不但不能直接增加奶量，还可能起到不好的作用，比如脂肪含量非常高的肉类汤水，是很容易令妈妈遇上堵奶的，所以这一点希望您能留意。
二、正确的增加奶量的方法参考
- 增加乳房刺激频率。乳房刺激包含：亲喂宝宝、手挤乳房、吸奶器吸奶（堵奶时不建议使用吸奶器）。最佳的选择莫过于让宝宝亲自吸吮您的乳房了，宝宝才是您最佳的催乳师，他在正确吸吮时口腔吸力是最有效的，且您不会觉得不舒服。
- 肌肤接触。可以在适宜的房间温度内，与宝宝肌肤相亲，增加亲子之间的亲密感，让宝宝对吃奶的欲望更强烈、稳定。
- 正确的喝水。哺乳期的妈妈一般都比较容易感到口渴。我建议您平时不要一下子喝大量大量的水，而是分次喝，少量多次。如果一次快速摄入过多水，身体反而会带走更多的水分。
- 母婴同床。很多妈妈为了照顾到自己的作息，晚上会让宝宝睡婴儿床或让宝宝与其他家人一起睡，那么这样您便很容易错过宝宝的喝奶信号。夜间是泌乳高峰，您可以借助晚上按需给宝宝亲喂，而增加乳房的泌乳量。
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我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你想了解更多孕哺育知识，欢迎关注我！
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喂爱妈妈之家
你好，我是一名宝妈，很高兴能回答这个问题我觉得哺乳期，首先要保持一个好心情，心态要好，放松心情，不要哭，也不要生气，生气容易回奶。2、要注意休息，不要过于劳累
增加奶量可以试下通草加猪蹄一块熬汤喝，这样挺下奶的，通草鲫鱼也可以，藕配猪蹄也可以熬着喝，这几种汤都挺下奶。3、不要吃回奶的食物，例如：韭菜，花椒之类的，这个要看体质吧，我是属于吃花椒就回奶体质，个人觉得还是注意为好，不要让自己上火，多喝水。
还有一个好的方法：心理暗示法，告诉自己，自己奶水充足，一定够宝宝吃，经常在心里告诉自己。
遇见小马
你好，我是二胎宝妈，很高兴能回答这个问题我觉得哺乳期，首先要保持一个好心情，心态要好，放松心情，不要哭，也不要生气，生气容易回奶。2、要注意休息，不要过于劳累
增加奶量可以试下通草加猪蹄一块熬汤喝，这样挺下奶的，通草鲫鱼也可以，藕配猪蹄也可以熬着喝，这几种汤都挺下奶。3、不要吃回奶的食物，例如：韭菜，花椒之类的，这个要看体质吧，我是属于吃花椒就回奶体质，个人觉得还是注意为好，不要让自己上火，多喝水。
还有一个好的方法：心理暗示法，告诉自己，自己奶水充足，一定够宝宝吃，经常在心里告诉自己。
以上是二胎宝妈个人观点，谢谢
霖仔仔和芮妹妹
想要增加奶量，我们老家说可以买猪脚和花生或者黄豆炖，去年我嫂子就是因为奶水少，小孩整天饿得呱呱叫，然后按照这个方法，经常吃，后来，奶水真的多了起来，小孩长得白白胖胖的，可爱极了！
昕欣宝妈
除了喝汤汤水水，就是让宝宝多吸允了。宝宝是最好催乳师，，宝宝更强有力的吮吸，更好的刺激泌乳，所以，喂奶的时候，先给上次哺乳结束时喂的那一边乳房。比如这次是先左后右，下次就先右后左。
如果宝宝喜欢吸一边，拒绝吸另一边，可以让宝宝不换方向，以同样的姿势平移到另一边。
总之，妈妈尽最大努力让宝宝吃母乳，母乳的好处这里就不再多说了。
我是职业营养师秀妈
专注宝宝科学育儿及疾病营养调理
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营养师秀妈
在我家乡有一个这样的传说，说那些刚生完孩子的妇女们，如果没有奶水喂婴儿的，一般都会摘一个木瓜来和猪脚加花生，一起炖汤，听说吃了木瓜炖猪脚后，奶水特充足。是真是假，那就靠你们那些刚做宝妈的去实践了。
曼天锋沙
我建议多吃点木瓜，以前我邻居她儿媳妇生孩子的时候没有奶水，像我家讨要木瓜去吃，以后奶水特别多，木瓜可以当水果吃也可以当菜一样炒着吃，最主要还特别经济，市场上一斤才3块
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闽南阿福
奶水的主要成分就是蛋白质，要想增加奶量，肯定要多吃蛋白质类的东西啊。
佳佳乐463
喂奶期间奶水充足的关键是母亲要保持良好的心情，有足够的睡眠，补充充足的水分和营养。喝汤是其中的一个方面，可以尝试一下丝瓜汤，米酒汤圆。
