脾胃為“後天之本”，“氣血生化之源”，所以我們說脾胃強弱是決定人之壽夭的重要因素。

正如《景嶽全書》說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先”。

《圖書編·髒氣髒德》說：“養脾者，養氣也，養氣者，養生之要也”。

可見，脾胃健旺是人體健康長壽的基礎。

今天給大家介紹4個穴位，我們可以自己在家通過既簡單又實用的艾灸來增強脾胃運化功能。

足三里：

【定位】在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣外開一橫指（中指）。簡便取穴法：用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。

【主治】足三里穴是胃經的要穴，具有健脾益胃，促進消化吸收，強壯身體，延年益壽之功。中老年人常灸足三里還可預防中風，具防老及強身作用。適用於胃痛、消化不良、虛勞諸症。

脾俞：

【定位】位於背部，在第11胸椎棘突下，後正中線左右旁開1.5寸。

【主治】脾俞為脾的背俞穴，可健脾利溼。適用於腹脹、腹瀉、嘔吐、痢疾、便血等。

胃俞：

【定位】位於背部，當第12胸椎棘突下，後正中線左右旁開1.5寸。

【主治】為胃的背俞穴，可和胃健脾。適用於消化系統疾病，如胃潰瘍、胃炎、胃痙攣、嘔吐、噁心等。該穴還可以配合治療由於胃腸功能引起的身體消瘦等消化系統病證。

中脘：

【定位】在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。

【主治】中脘為強壯要穴。具有健脾益胃、培補後天的作用。能調理腸胃功能，促進消化吸收，使人體的營養物質充足，氣血旺盛。

艾灸4點要注意！

1、艾灸前喝一杯溫開水，在這要提別提醒大家，艾灸前後不要進食生冷食物和飲品。

2、艾灸結束後2小時才可以沐浴。

3、初次艾灸的人群選穴位不宜太多，2-4個為佳。中老年人施灸應循序漸進，慢慢加大灸量。

4、過度疲勞、飢渴、激烈運動、飲酒後不宜施灸。某些傳染病、高熱、昏迷、抽風等患者忌灸。

日常生活7點要求要做到！

1. 生活要有規律：

現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。

2. 要注意對食物科學地加工烹調：

科學的加工烹調食物有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3. 就餐時好心情：

就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化吸收。

4. 就餐環境要優美：

就餐時有一個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。

5.合理用藥：

某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調理腸胃的中藥腸胃調神劑進行治療。

6.要戒菸、忌酒：

過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒菸對提高食慾也是非常重要的。

7.適量運動：

生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。

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