用户139914560
1、不要纠结于失败。如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。
2、不要沉浸在未发生的担心中。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。
3、问问自己，这些焦虑是不是有效的。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
4、尝试着让自己行动起来。通过实际行为去改变我们认为会发生的事，去达成不一样的结果。工作上遇到了困难，那么要明白事情肯定不会自己解决，我们也并不总是一帆风顺的，只有行动才能改变困局。
5、想一下你的期望是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。
6、当自己不管怎么做都没有用的时候，尝试着求助他人，不管是向别人倾诉，或者是去看心理医生，都有助于我们对情绪进行疏导和排解，使自己的内心能够有稍微的放松。
犯罪心理007
今天，想写点跟焦虑有关的东西。
抱着电脑坐在沙发上，想写点东西。
突然发现不知道写什么好，盯着空白的文档页面，下不去手，不自觉整个人就陷入焦躁的情绪。
脑袋一片抓狂啊啊啊啊。
那种难受的感觉，跟你上大号，明明很想拉出来，它却总是跟你作对，不给你拉出来，憋的你难受那样子。
以前焦虑的时候，总是任由自己陷入这种烦躁的情绪里，管不住自己的愁绪。
这一次，当我为了写不出东西而烦躁郁闷时。
我突然好奇，噫，怎么好端端的又产生这种情绪了呢？
接着我发现了一件很有意思的事情。
写不出就不写了，我突然想来研究自己为什么会有焦虑这种情绪跑出来。
我开始认真分析，让我焦虑的原因。
因为写不出文字而烦躁，为什么会这样烦躁呢？
写不出东西，我会认为是自己无能，作为一名编辑，你竟然写不出东西，你也太差劲了吧。
如果你一直这样下去怎么办？
你的工作可能随时会被人取代，丢了工作就会失业。
失业就没有生活来源，那你就无法在这个城市里生存下去，也无法实现要买个30平小房子的白日梦！！！
以上，就是我焦虑的原因。
我又想，为什么现在会写不出东西呢？
继续分析：第一最近脑子的输入太少，看书少了，所以输入不够，就没有输出，想不出有什么好写的。
第二，我太着急了，真的着急，不知道你们会不会有想一下子变成很厉害的人这种想法。
我是经常有的，想我要是能像大神一样，读书破万卷，下笔如有神，拥有一大群粉丝，写什么都能很火就好了，对，真的很想成为那样的人吶。
我经常羡慕新媒体行业的大神们，而讨厌自己，写什么都不能让自己满意的自己。
这种对自己的不认同更加快了我的焦虑感。
而这种焦虑，来源于对自我的嫌弃和否定。
想明白了这些之后，我继续想该用什么方式解决当下的焦虑呢？
我很喜欢一句话，出现问题就想办法解决。
都说现在很多文章，都在贩卖焦虑，告诉我们，现在的时代发展变化有多快速，人呐，再不学习进步，就会被这个世界抛弃。
却很少会有人告诉我们该具体怎么做，才能缓解焦虑。
我也曾经提醒过自己，不要老是患焦虑这种病，可情绪有些时候，是抑制不住，会不自觉就出来的。不然，为什么人总在深夜情感会那么丰富呢？
我也发现，我一直以来，没有想过，在焦虑来临的时候该如何去解决它。
那天下午，我突然想到了一个名词“存档”。
如果，我们陷入焦虑的时候，提醒自己把焦虑的情绪暂停，存档起来会怎么样呢？
这个存档要有个存留的周期，你要告诉自己，现在先把让你担心的事情和情绪写在本本上，留个存档保质期，比如两年吧。
两年后，你再来看看，你还会不会担心这个问题？
接着，你想想，在这两年内，为了解决这个焦虑，你可以做些什么？
比如我，现在因为写不出东西而焦虑。
我能怎么做呢？
第一，因为工作是编辑，所以，我要抽时间看很多很多书，增长自己的知识。
第二，我要向像新媒体行业的大神学习，研究他们写作的思路和方法，找到适合自己的写作方式和定位。
以上这些，是两年期间，自己要去做的。
这就好像是跟银行贷了款以后，也要想办法还钱给银行一样。
把我们的焦虑存档起来，给自己一些时间，去为解决这个焦虑做一些你能做的。
像是保质日期，在有限的时间内，你尽力做些事情，改变让你焦虑的这个问题。
到期之后，再回头看，是不是还会在担心当初的这个问题。
别管未来会怎么样，先做自己能做到的，也许一切都会水到渠成。
这样有一个好处是，我们既能把焦虑丢给未来，眼下就不用遭受这么糟糕的情绪。接着，又能在当下为了未来做一些事情，改变现状担心的问题。
对当下的我们，也许这是不失为一种解决掉焦虑的好办法。
做完这一系列之后，心情果然好了很多，胸口不闷了，气也顺了，心情也变好了。
我很开心，终于为自己多年的焦虑找到了一种不错的解决方式。
以后，要是焦虑这个坏小子再跑出来干扰我，就用这个秘诀击败它：
1.把令你焦虑的问题、原因、解决办法写下来。
2.给焦虑存档，留个存档周期。
3.在这个周期内，把你的解决办法付之实践。
4.到期之后，如果你还在焦虑这个问题，再去看看自己对这个问题，有什么不一样的看法。
5.也许，到期的时候，你早就不care这个问题了。
今天，把这个方法分享给大家，感觉到焦虑的时候，试试这个办法。
大象在游走
1、养成良好作息规律，少熬夜。
2、让身体放松，没事看看书，爬爬山，跑跑步，让心静下来。
3、学会转移注意力，焦虑的时候，多深呼吸，或者暂时一个人冷静，离开吵闹的环境。
4、学会倾诉是必须的，找个闺蜜或者兄弟把觉得困扰的事情讲给给他们听，他们暂时充当“垃圾桶” 的角色，心里会舒服很多。
5、能工作尽量工作，工资多少先不论，重要的是自己又接触到一个新环境。
嘟嘴娃妈
1，分程度。达到疾病标准的找专业医生处理，不要轻视焦虑症，这是一种病，而不仅仅是一种负面情绪。达不到标准的找心理咨询师做心理咨询。
2，看内容。广义的焦虑有广泛性焦虑，惊恐发作，躯体化障碍，强迫症谱系障碍等等。对症处理，该用药用药，该做心理辅导行为训练做心理辅导行为训练，最好是两者结合。
3，看影响。适当的焦虑情绪对人有保护作用，是我们赖以繁衍生存的重要本能。不焦虑的人麻烦更多。但是焦虑一旦影响到当事人茶饭不思惶恐不安一无所成的时候，就需要关注并且处理了。
4，手段与方法。行为放松训练，生物反馈训练，都是简单可行且有效的方法。从肌肉层面解决问题，释放焦虑。心理咨询，认知疗法，从思想层面解决问题缓解焦虑。药物治疗，从生化递质层面解决问题。
痴影狂徒
很荣幸能回答这个问题
毕竟我不是学习心理这方面的，所以也不是太了解，就只能讲下我的个人理解
焦虑是因为焦虑者被困在一件事情里面出不来了，明明有很多出口，而焦虑者却看不到，也不愿意去寻找出口，他的眼里只有黑暗，长期下来心理肯定会不同常人。
针对焦虑者 我建议可以经常旅游，看看外面世界，感受大自然的美好，接受风和日丽的洗礼和人与人之间的陪伴…让焦虑者知道世界上还有很多更值得去探索的事物。让焦虑者自己看清、看透他才能看淡、看清。放下心中石头，接受新鲜事物！
之所以会焦虑，还是认为自身能力不足。如果有一定能力，想要的东西百分之八十都会得到，又有谁会为了仅仅的百分之二十而焦虑呢？
当你发现你的朋友患有焦虑症时，你不需要和他讲 让他做些感兴趣的事情，他若但凡有一件感兴趣的事情 他就不会焦虑。易爆易怒不是表示对他人的不满，而是意识到自己的不足，认为事情才会往反方向发展。
世界很美好，没有解决不了的事情，心态放端正，十全十美里没有遗憾，所以它并不是十全十美。恰到好处的活着才是生活…
可爱的童小姐
一般来说，良好的治愈焦虑症的方法我这里推荐两种，第一种“思维阻断”
第二种“系统脱敏”
方法的具体操作步骤可以参考百度，我这里就不详细论述了。
不过重点提示一下就是，任何有效的方法都是在做出行动后才会有效果，不是你去看一下，然后哦我明白了就可以的，认真去做去实施去行动，那么你离治愈也就差了1%了。加油，如果需要帮助，可以关注我。
1000000戒
焦虑来了就去外面跑步，散步，我就是这样的，来了就去吃东西，然后就睡觉，和别人多说话，买几本书看，你焦虑就是自己天天想太多了，去外面多看看，把自己忙得就没时间焦虑了
梦成0311
焦虑不安很多人都经历过吧，自己不专业。我觉得要是烦躁焦虑应该找一件自己喜欢的事！来分散自己的注意点！
维密1
这有时侯我也会。我会把它记在本子上要做的事。而且重要事情我会提前在脑子上运酿.心情不开心时要多听听或看看激励话.或去运动等来保持心情舒畅。最主要是提前做好不要忘记今天要做的事。
水飞侠2019
1直面问题，相信时间可以解决一切。2适当分散注意力：读书、写字、跑步都能有效缓解。
