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首先，很多跑者缺乏敬畏之心，感覺半馬比全馬短，可以忽略訓練甚至不訓練，之前見過一位中年婦女總跑量200公里就站在半馬的起跑線。跑步看似簡單，但馬拉松並不簡單，馬拉松屬於極限項目，沒有好的準備就直接開跑，很容易出現風險，健康跑的同時也要對馬拉松心存敬畏，先保證安全完賽再追求成績
其次，過於追求成績不注重心率。很多參加半馬的成熟跑者，覺得之前付出了努力和汗水，就要在賽場上證明自己，明明心率已經十分高了，仍舊不降速死撐，最後心臟回血不足導致猝死。馬拉松每週都在發生，可生命只有一次，每個人的背後都是一個家庭，還是根據心率情況健康跑步，才能更久更遠。
另外，還有一些其他因素也會導致風險。例如，賽前感冒死撐，賽前睡眠不足還要拉配速，賽前拉肚子等。
最後，希望廣大跑馬拉松的朋友不忘初心，跑步的本質是追求健康，不要在意速度，關注心率，對馬拉松心存敬畏。
海牛想飛
參加全馬的選手幾乎都需要進行系統的長時間訓練，這個跨度短則三四個月，長則需要半年或者一年。他們要經常進行20公里以上的訓練，所以比較瞭解自己。
很多參加半馬的選手是屬於“衝動型消費者”，不少人平時可能只能跑5公里或者10公里，但是感覺21公里的賽程只要“咬咬牙就能跑完”，並沒有去了解自己的身體極限。
很多參加半馬的年輕跑者，因為經驗不足，專業度不夠，在大賽上很容易興奮過頭。這也成為賽道上的悲劇大都發生在終點及終點附近的一個重要原因。
因為缺乏系統訓練，不瞭解身體在極限狀態下的變化，在接近終點時，他們聽到旁邊觀眾或者志願者的加油吶喊，很容易因為腎上腺素加速分泌而開始衝刺。
這種情況是最危險的，他們下意識的加速，可能就造成心率超過200。或許這已經遠遠超過了他們可以承受的極限範圍。
不止跑步
相較於全程馬拉松來說，參與半程馬拉松的選手大多是興趣愛好者和業餘運動員，這些人對於參與馬拉松保持著身體健康的心態，對於半程馬拉松並未有良好的訓練，訓練計畫的安排往往不是這麼的詳細和完善，對於自己身體的狀況並不是非常瞭解，綜合這些因素往往在參與馬拉松過程中會有運動傷害的產生，且在過程中是非常辛苦的！ 這邊有一些簡單的建議給想參與半程馬拉松的選手，在開始為馬拉松做訓練之前，很重要的是讓身體準備妥當，首先 1.評估自己的體適能，以此設定目標，例如完成5公里的賽程
2.善用非跑步的運動、核心、力量訓練來增進體適能，培養肌力與穩定度
3.每個訓練段落前後必須進行暖身與緩和運動 以上建議找尋專業肌力與體能教練給予完整課程規劃和協助，希望能幫助到每個愛好馬拉松的選手。
