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我吸菸20年在家抽菸時家裡人都會嘮叨，岳父岳母以前也抽菸後來歲數大了都戒了，由於家裡人一直說所以後來我決定戒菸，剛開始戒菸確實很難，為了顧面子在家裡不抽在外面偷著抽，後來家裡發現自己還在偷著抽，自己也是羞愧難當，直到後來下決心一定要戒菸。
我有個好朋友知道戒菸了，但他每次我們在一起的時候他就慫恿我陪他抽一支，剛開始也是堅持不住，後來自己慢慢把持住誰給都堅持不抽，就這樣自己一點點堅持下來了，到現在已經戒菸3年多了，煙的印象已經從大腦中消失了。最後我想說的就是：戒菸就是一種毅力和決心，只要有這種決心就沒有戒不了的煙。
小雨技拍視頻
不知道你的年齡段和煙齡是多少，這兩點與戒菸後的身體反應有關。所以只能談談本人的戒菸後感受。
本人65後，煙齡三十五年，煙量不多不少每天一包。身體狀況很好，堅持戶外鍛鍊。本來也沒怎麼著，近幾年春夏偶有鼻炎發生，加上兒子煞費苦心的勸戒，心一橫，在愚人節那天晚上宣佈戒菸。掐指算來至今已過半年有餘。
相信大家都瞭解戒菸的好處，這種益處有一定的共性，畢竟菸草是有毒性的，這裡就不再列舉贅述。在這裡主要談本人戒菸後感受到的的副作用。共出現了三點明顯的身體不良狀況：
一：第一個月過後體重猛增20斤。本人身高1.79，體重在二十年內始終穩定在150左右。這次主要表現在胃口奇好，超常喜歡吃肉。
二：或許是體重忽然增加的原因，出現了腰椎管狹窄導致的腿腳發麻。之前曾有過腰椎間盤突出，有過腰痛但從未出現腿麻。
三：痔瘡爆發！之所以說爆發，是因為很久之前出現過症狀，一支藥膏就能搞定。而這次在戒菸一個月後的爆發，各種藥膏無效，持續了長達半年之久不愈，實在壓不下去了，只好在國慶長假後去醫院手術解決。
關於第二和三的原因是否牽強，住院期間與三甲醫院的主治醫生有過溝通，對方是認可的。
以上是本人戒菸後，對戒菸副作用的真實體會。個人感覺，戒菸越早越好，從長遠來看戒菸利大於弊，短期內出現各種不良反應也是正常的。權衡利弊，大家只能見仁見智了。
(圖片拍攝於本月十五號，本人住院時的病號手環)
山哥如風
戒菸說起來容易，做起來難。我有30年的煙齡，由於吸菸太多，早晨咳嗽，需要連抽三顆煙才行，一到晚上一躺下，就咳個不停。為此，我決定戒菸。開始戒了幾天後，感到手無是處，無心幹活，好象確了什麼，為了戒掉煙癮，我買了瓜子，糖類的東西，一想抽菸就吃瓜子，反正不吸。經過一段時間，心裡煩燥，發脾氣，這段時間是關鍵時期，一定要忍住，挺過這段時間就會成功了。我30年的煙齡從戒菸一顆也不吸過，只要你下定決心，不能三心二意，定會達到自己的戒菸目的。
李克平
我曾經吸菸33年，每天1包半，從16歲開始吸的，由於參加工作早，為了好交友，並且朋友圈沒有一個不吸的，就吸上了。找了對象成家後，也考慮戒了，但是意志力不行，總感覺這一輩子難戒。本世紀初，父母親前後三年都因肺癌晚期不治而去，震醒了我，而且據說疾病有一定的遺傳性，或者說我們家族的長壽基因不好，得病的概率高。另外，我兄弟三個，都有此不良嗜好，我又是老大，所以就暗下決心把煙戒了，為自己，也為家裡，更為弟弟們做個榜樣，在我母親去逝的第三年，就堅決性的戒了，到現在整10年，並沒有反覆。我的體會就是，第一，不要輕易說戒，考慮成熟後再戒，決心大；第二，要創造戒菸環境，也就是儘可能的自己單獨在一個環境裡，不參加酒場及朋友圈活動；第三，戒了後，一至兩個月，聞著煙味特香，因此要儘可能地遠離，並剋制不吸，半年後，再聞此味就泛噁心了。總之，意志力是主要的，只要下決心，一定會戒成。加油！
湖南人142904091
要戒菸，其實是有辦法的。一是心理作用，二是飲食習摜方面配合。
我的岳父在家境好時，一天要抽三包好煙。他患有高血壓和吱氣管炎。他們一家除女兒外，都酷愛喝酒，多數人愛抽菸。
後來，家境不好，一家八口(不包括上一輩和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他還要吸菸，一根菸分幾次抽，菸屁股再按進菸斗抽。
到八十多歲時，長期住醫院。一邊抽，一邊咳，咳得淚流滿面，還要喝兩杯小酒。我勸他不要再抽了，給他講抽菸的壞處。一是含尼古丁，二是煙焦油吸入肺內結了‘’焦‘’，堵了氣道，損害了肺細胞，毒物還損害肝臟和血細胞。而且烈酒不是營養物質，同樣是毒品，喝酒更加強毒害作用……我又給他看死人肺解剖照片。肺都萎縮了，肺管黑黑的……
我問他是活著好，還是死了好？他說，好死不如賴活著。
我說，那就下決心戒菸。
我徵取醫生(他女兒)意見，在生活上儘量照顧他，給他買好吃的水果，我自己給他做(也請二嫂做)好吃的菜。
一旦老人想抽菸，我就握緊他的手，給他喂水果和飲料，給他看那些肺解剖照片:，講病理。
開始，他常罵我。病友都勸他,問他有幾個兒女，問我是他什麼人。他後來會意了，也不對我發
火了。
終於有一天只抽兩次了。第一次病好後，基本上能自覺少抽。
過了兩三年，又住院了，這時我已離婚，他常在昏迷或睡夢中喊我的名字，帶信要我去看他。
我去後，給他帶去好吃的，他一拿煙，我又與以前一樣勸告，並且換上系列彩色解剖照。他象小孩一樣，連忙認錯，把煙撕毀丟掉。一連數月，我沒有見他再抽一支菸。
朋友，想戒菸是覺醒，看看這位老人的經歷，再去看看那些屍體解剖照，想想我講的道理，您覺得這樣可不可以戒菸？
任有新2
戒了好
根據我活了五十五年，三十五年的煙齡。現在戒了的經驗。建議你還是戒了好。
抽菸肯定是百分百傷身體，整天咳嗽是咳個不停。非常令別人賺棄的。特別是滿身的煙味，更是難聞。牙被煙薰得黑七馬烏的，噁心死了。吃東西了，都少了份味覺。
煙花錢去買，是一筆很大的開支，算算一天十塊（差煙），一個月三百，一年三千六。十年三萬六，三十年也就是十幾萬了。想想十幾萬被火白白燒了冒冒煙，真的不值得。
個人觀念，想想抽菸的壞處，還是戒了好。
JYZ拾遺生活
我曾經也是一個抽菸的人，從20多歲抽到60歲，有一段時間煙癮特別大，一天要抽三包香菸。那時候養成了一種習慣，每當思考問題時，總是要猛吸幾口煙，從鼻孔裡呼出來才覺得刺激爽快有靈感，有時候甚至是一支菸抽完了不熄火，接著點燃下一支繼續抽，閒來無事心情愜意還會時不時的吐菸圈玩，之前，也斷斷續續戒過幾次煙，最長一次有一年多，可是後來都開始復吸，復吸時煙癮特別大，似乎要補回損失。
其實我心裡也明白，抽菸雖然是一種享受，在社交上也有一點用處，但是對自己身體健康有損害，每天早上起來，喉嚨裡面都有許多口痰，很容易引起咳嗽，而且公共場所也禁止抽菸，一些熟悉的女性也反感抽菸，經常面對煙鬼發出斥責。另外，抽菸花錢也不少，算起來會嚇一跳，於是，我下定決心不怕犧牲排除萬難去爭取戒菸。
剛開始戒菸那幾天是最難受的 ，無精打采哈欠連連悵然若失，很容易喪失信心放棄戒菸的決定。喜歡吃零食的可以準備一點零食嚼一嚼分散一些注意力，不怕牙疼不怕口乾的可以咀嚼木糖醇口香糖，這個對戒菸很有幫助，我有親身體會。
當然，能不能徹底戒菸，還是要看個人的信心和決心以及恆心，這個才是最關鍵最重要的。我已經戒菸七年多了，現在無論什麼場合無論誰給香菸無論什麼品牌的高級煙，對我都沒有誘惑力了，即使點燃吸一口，也感覺不舒服 ，口感不好，完全不是享受而是浪費燒錢。
為了綠色環保，為了自己和子孫家人的健康，加入到戒菸隊伍裡來吧，省下來的煙錢你還可以做許多有意義的事，祝您戒菸成功！
順其自然天命不可違9
我已經戒菸五年，之前有四年煙齡，每天一包，也戒了幾次，最後這次很輕鬆的戒掉了，我分享下自己的訣竅，很簡單。
不要想這個事兒！不要把戒菸當成什麼大事，更不要每天都想著戒了幾天了，因為你越想這個事，你的意識就越強化他，你就越戒不掉。當時我下定決心戒菸後就完全不想這個事了，有煙癮的時候讓自己忙別的事，半個月後再聞到煙味就噁心，在不知不覺中就戒了。如果你心裡一直在想我要戒菸，相當於反作用力就更大，你就一直在跟自己對抗，使得勁越大，就越難戒！
還有，千萬不要減量戒菸，沒用。也不要用替代品，沒用。就是一句話，讓抽菸和戒菸這個事兒從你大腦裡消失！
筑邦網
說說我吧。本人文化有限，可能詞不達意，寫得也許亂七八糟，但是希望能夠幫助到你，畢竟我很少寫這麼多字。
什麼物理戒菸法電子煙心理戒菸法等等，我感覺都是扯淡。
本人15年煙齡，一天2包。戒菸2次，2兩次都成功。
第一次戒菸是突發奇想，身邊很多人都戒菸了（最終成功的只有2個），我也是偶然抽著煙突發奇想為什麼我不戒菸呢？別人都能戒為何我不能？於是乎，我把煙跟火機都仍了，開始戒菸。
說說感受跟方法吧，方法就是穩住不抽！堅持不抽！千萬別抽！一定別抽！說啥都別抽！你反正就是不抽！！！難受，一直都在想那玩意兒，除了睡覺跟特別忙的時候，沒有不想的時候。堅持！就是靠意志力戰勝它。一天兩天三天…我是一個星期以後對它就沒有那麼大癮了。
說說我破戒吧。過年會餐幾個煙鬼點燃了把我按著塞我嘴裡（平時玩笑慣了），一句“過年了，給個面子”，就抽了幾口包嘴煙（煙吸嘴裡，沒有吸進肺裡），然後外出打工的朋友回來也是一句“過年了，給個面子”。尼瑪，想著都已經破處了還裝毛的清純！尼瑪！倖幸苦苦幾個月努力。
第二次戒菸也是突發奇想，就想著第一次能成功第二次也行，就戒了。
還有一種戒菸方法比我的方法好，身邊朋友戒菸成功的都是用的這種方法，很簡單，就是不舒服上醫院，醫生告訴你戒菸，一個比一個戒得乾淨利落。
她盡然用螺絲刀
我煙齡25年，戒菸到今天已經19年了，原來每天1，2包。我戒菸長達3年才成功。這3年裡戒菸過程實際上是一個認識上的轉變，是這種轉變才使我真正實現戒菸。那麼是什麼使我戒了煙呢？第一，抽菸人公眾形象很差；第二，大家聚在一起抽菸時被迫吸了二手菸，太不划算；第三，抽菸痰多，嗓子不舒服；第四，家裡人不許我抽菸，來癮時還得上樓梯上抽；第五，因為抽菸不小心燒壞了衣服好幾件，損失；第六，別人都說文化人很少抽菸，我也想當“文化”人；第七，如果喝酒時再抽菸會加重醉意…
