關於瑜伽，很多不瞭解的人或者初學者，剛開始總是單純把它當做一種減肥的運動，也有人認為瑜伽只是適合女生的“專屬”練習方式，更有人認為瑜伽就是做拉伸、拉韌帶額而已... ...
其實，日常生活中，不瞭解的瑜伽的人對瑜伽的誤解真的是蠻多的，今天跟大家一起來看看，誤解最多的8大誤區：
誤區1
認為瑜伽就是拉伸韌帶
瑜伽並不是拉伸韌帶，並且韌帶是不可以被拉伸的。韌帶與肌肉不同，不具備收縮功能，拉抻韌帶不僅會導致關節不穩定，而且極易導致身體受傷。
瑜伽其實拉伸的是肌肉，且瑜伽並不只是拉伸，它還有力量以及針對平衡穩定、耐力等身體素質各個方面的練習。
誤區2
瑜伽是不是減肥效果不好？減不了肥？
瑜伽的作用有諸多，減肥只是它諸多功效的其中一個。瑜伽相對於其他減肥方法來講，相對緩慢但卻是較持久的，並且跟短期的速降式減肥相比，不容易出現反彈。
練習瑜伽需要你對自己的身體有耐心。如果一週有做三到四次及以上的練習，堅持大約三個月左右，你的身體自然會發生變化。
誤區3
瑜伽是不是隻是適合女生練？
男生練會不會沒有了陽剛之氣？
這一點完全錯誤。流瑜伽和阿斯湯加是非常適合男生練習的，這兩個瑜伽的流派比較強調力量，對肌肉力量的訓練也是極好的。
阿斯湯加里面最重要的一個體式訓練就拜日式。拜日式裡包括非常多的彈跳、手臂支撐、平板等，對力量要求較高，平日裡訓練較多的男性，也不一定能一下適應。
誤區4
我的柔韌性不好，是不是不適合練瑜伽？
瑜伽並不是單純為了練柔軟度的，它練習為的是整個脊柱的健康，鍛鍊肌肉的力量，還有我們將身體關節順位。
瑜伽練好了可以做到力量和柔韌的平衡，既有力量的美，同時身體又非常有彈性。
誤區5
練瑜伽需要吃素？
練習前必須空腹？
瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習，你身心慢慢會向著好的方向發展，會喜歡清淡、更健康的飲食方式。
瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃點水果或者喝杯牛奶都沒有太大問題，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前是需要補充一點糖分的。但練完之後，每個人都需注意等30分鐘後再進食。
誤區6
瑜伽課上模仿老師的體式就好了？
而且體式越難越好？
練習瑜伽過程中，我們靠冥想、呼吸、體式等方式來實現身體的平衡，如果只單純模仿教練的體式，卻沒有呼吸調整的配合，只會影響成效。所以，練習時，體式要與呼吸配合好。
誤區7
練瑜伽必須練到出汗為止？
瑜伽主要的作用就是加強人體平衡能力，如果練瑜伽練到渾身冒汗，這時再去洗一把澡，就會打亂這種平衡感。
誤區8
練瑜伽需要固定的時間段？
瑜伽不只是一種運動，更代表了一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好。
不要把練習瑜伽固定成一週幾次，這樣就違背練習瑜伽來放鬆自我的初衷。
由此可見，大家不能片面地看待瑜伽，要全面去認知，練好瑜伽是對身體素質的一個全面提升哦~~
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