如何體會橫拍反手的鞭擊式發力

摘要： 反手的發力一直是困擾橫拍選手的一個重要問題，向大家介紹如何練習正確的反手發力方式。

球友們也許對於我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中“鞭擊式發力”，就是一種教練們經常提到的發力方式，這種提法將正反手發力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

反手發力一直是乒乓愛好者門的一個難題，因為這個原因，有的球友不斷的更換底板，有的認為是反手使用的套膠不合適的原因等等。其實，實踐最後證明，最終的原因都是練習者的個人自身的發力有問題。

我個人覺得解決反手發力問題可以分兩步進行，一是加強理論認識，弄清反手發力的機制；二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

反手練習中如果能結合鞭擊式發力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這裡做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然後使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發力，壓住球即可。肩膀和大臂放鬆，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。 鞭擊式發力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時儘量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發力在撥球練習時也比較穩定，不易失誤。