我寫健身科普這些年，已經無數次聽過這樣的論調：
黃種人基因不行，體格差遠了，你看大力士比賽裡面，那些白人又高又壯，田徑賽場上黑人那個爆發力，黃種人的優勢在於智力和神經反應協調，所以咱們優勢項目都是些乒乓球羽毛球跳水。
他的言下之意是說，別看咱不健身鍛鍊，體格比不上老外，那是因為老祖宗的基因不行，練了也白練。
我們得承認，黃種人包括中國人，普遍從體格上來說，身高體重比歐美髮達國家要低，這是事實。
但這並非是因為基因，只不過是現在的我們，在還幾十年乃至幾百年前的債。
第一個債叫營養
俗話說身大力不虧，大眾的普遍印象是歐美人身材都很高大，但其實他們高大的時間，可沒你想象的那麼久。
《全球通史》裡面記錄了，瑪雅男性平民身高是1.56米，古羅馬優秀士兵的身高是1.65米，直到1936年，歐洲成年男性的平均身高也就是1.65米左右，英法德等老牌發達國家成年男性平均則接近1.7米。
中國秦漢時期，黃河流域及以北地區成年男性的中等身高大約為1.66－1.68米（女性為1.5-1.52米）。長江流域和以南地區成年男性的中等身高大約為1.61米（女性為1.5米），這個時期的身高，與歐美並沒有明顯差異。
下圖是1810年以來，歐美主要國家的平均身高同中國的對比圖，很明顯，自從19世紀工業革命以來，他們的平均身高得到極大的增長，典型的例子是荷蘭，1810年時，平均身高也不過1.66米，現在已經1.83米了。
無他，工業革命帶來的生產力發展，大大提升了這些國家民眾的營養水平。
作為70後、80後，如果你有時間去附近的中學轉轉，就能明顯感受到，每一代人，越來越高的營養水平，對孩子的身高發育，究竟有著多大的影響。
還有我們的近鄰日本，老一輩總是因為他們身高矮小，把他們叫做“小日本”，實際上自從上世紀50年代後，在美國的援助下，經濟開始騰飛，有了充足的營養攝入，男性的平均身高增長了14.65釐米，被西方學者稱為人類體質發展史上的奇蹟。
難道說荷蘭人、日本人的基因，在這一百年裡，已經有了翻天覆地的變化？顯然不可能，無非是佐證了營養在發展身高上的巨大作用。
第二個債是文化
我們的文化傳統推崇“以智取勝”“四兩撥千斤”，都想做搖羽毛扇的諸葛亮和吳用，而張飛李逵被作為粗魯衝動的莽漢代表被人嫌棄，在儒家文化語言裡，彷彿“體格強壯”，就一定與粗魯沒文化之間劃上等號，原因很簡單，史書和小說，都是由這些“文弱書生”所書寫的，他們當然要在文學作品裡，美化手無縛雞之力的自己。
一直到現在，這股遺毒還在流傳，君不見滿熒幕都是“花樣美男”，看到略微正常一些的男性軀體就大呼哎呀有肌肉哎他是不是有暴力傾向啊好可怕！
一個民族，窮兵贖武固然不對，而徹底閹割掉自己的尚武精神，更是大大的錯誤！很難想象，在大打毛衣戰的背景下，甚至將來不排除其他形式戰爭的可能，我們依靠這些嬌滴滴的花樣美男，就能取得勝利。
第三個債是科學理念
不可思議的事情在於，現在經濟水平提高了，營養條件也好了很多，不少人還在主動拒絕營養的攝入。
一說喝牛奶，就說不行我拉肚子，中國人乳糖不耐受；
一說吃肉，就說不行肉是酸性的，得吃素和大米飯才健康；
一說吃雞蛋，就說不行不行，膽固醇太高了；
那他都吃些什麼呢，吃不知道都有啥成份的草藥涼茶，吃老火靚湯，灌一肚子水和鹽。
所以你要拿什麼營養來增強體格呢？
說體育，就說不行我家孩子可斯文了要學也學鋼琴學英語；
一說運動，就說不行太危險了怕受傷；
一說力量，就說不行不行我不想練這麼大太恐怖了；
當白人小孩在戶外玩棒球游泳，黑人小孩圍著個足球一踢就是一下午的同時，我們國家的小孩在做什麼？做題，上補習班。
這導致近30年來，我國青少年學生的身高不斷增長，但體測標準和身體素質卻一降再降。
所以你要拿什麼來磨練體格呢？
事實證明，只要營養和訓練跟上了，黃種人的力量和爆發力並不比白人差（當然，西非黑人在短跑裡的統治力無可置疑），百米記錄裡，黃種人是蘇炳添9.91，白種人是勒馬特雷9.92。
那麼和黑人比呢？
你可以數一下歷屆奧運和世錦賽，中國舉重隊拿了多少個冠軍，而以爆發力著稱的黑人又拿了幾個？
在力量舉領域，臺灣的謝宗廷、黃龍興、陳瑋菱，大陸的毛晨雨也都走在世界前列。
（身體素質包含很多項，本文主要是以力量這一基礎素質來進行橫向對比，其他素質如耐力、柔韌等等不在此一一對比）。
所以，基因和人種導致黃種人體格不行的論調，可以休矣！
本文的數據和資料引用自：
《全球通史》—Leften Stavros Stavrianos，2006年
《我國青少年體育鍛煉標準的演變及特點》—任弘，2016年
身高數據來源於：https://ourworldindata.org/human-height
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