周周爱生活
高血压，虽然很常见，但是大多数人都不了解高血压的危害。其实高血压最严重的后果就是出现并发症，例如脑出血，严重时甚至可能会威胁生命安全。
高血压患者，想要血压平稳，其实有多方面因素要避免的，并不是只有饭后注意！
1、酗酒
酒是很多人都喜欢喝的，然而高血压的人不能过量饮酒。因为酒精可能会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。除此之外，长期饮酒容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就可能会导致脑出血的出现了。
2、吸烟
相信很多人都听说过这么一句话——吸烟有害于身体健康，而对于高血压的人群来说，更是如此。首先，吸烟会升高血压，导致患者病情加重；其次，高血压还会导致出现脑出血的风险增大。
3、脾气暴躁
夏天来到，因为高温天气很多人都是感觉到莫名的烦躁，经常想发脾气。然而对于高血压人群来说，脾气暴躁却可能会引起严重后果的。一个人在发怒的时候，就容易导致血压骤然升高，从而增加脑出血的风险。
4、生活不规律
现在我们生活节奏比较快，很多人压力也开始比较大了。而很多人因为各种各样的原因，例如加班、玩游戏等等，喜欢熬夜通宵，然而经常熬夜容易导致自身代谢紊乱，从而增加脑出血的风险。
5、饮食不当
虽然说我们现在的生活水平提高了，在饮食方面有所改善，但是饮食我们还是不能太过随意，特别是对于高血压人群来说。例如长期的高盐饮食就可能会导致原有的高血压加重。而如果经常暴饮暴食、嗜食高油高脂食物，也是可能会导致脑出血的风险增加的。
6、不规律服用降压药
很多高血压的患者在用药的时候不肯听从医生指导，经常觉得自己好点了就不吃药，甚至自行增减药量，导致血压波动剧烈，从而诱发脑出血。
除过避免做以上几件事外，日常生活中主动做好3件事，也能最大程度避免血压波动，脑出血发生！
1.保持科学规律的运动
运动能促进血液循环速度，帮助降低血液中的胆固醇，防止关节的僵硬，增强了肌肉和骨骼，提高了食欲，促进胃肠道蠕动，防止便秘。
高血压尽量选择比较缓和的有氧运动比如太极拳或者散步。运动时采取循序渐进的原则，不能让身体过度劳累。尽量选择舒适并且稀释性比较好的衣服，运动时不能空腹，不然会出现低血糖。
2.保证足够的饮水量
高血压患者适当补充水分，通常可以降低血液的粘稠度，血液粘稠度降低之后，可以避免脂肪、胆固醇在血液中堆积，这样对血压升高情况也有控制作用。因此，患有高血压的人平时应该健康饮水，通过补充足够的水分能够稳定血压，同时降低心血管疾病的患病风险。
平时喝水也可以加点富硒的蒿坪毛尖，蒿坪毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。
3.保持良好心情，莫生气
经常生气的话可能就会容易使我们的血管出现快速扩张，这个时候可能就会容易使我们体内的血压出现急剧升高的现象，从而会引发各种高血压并发症，对人的心脑血管健康是特别不利的。
所以我们在平时的生活中想要有效的控制血压不再升高，在平时的生活中一定要少生气。
健康wei你
父亲自从退休以后就发现有高血压。到现在已经10多年了。几乎每年都要给他买一个血压表。每年带他去检查一次身体。血压是每天测并且有记录。降压药也是天天在喝，偶尔有忘记的时候。每天让他跑步。父亲的性格比较倔强，小的时候我们听他的，但是现在我们长大了，父亲也开始慢慢变老，有些事情有些糊涂，所以说现在作为儿女得多关心照顾老人。父亲的脾气，以前比较急性子，现在慢慢的也开始有所变化。记得有一次，他和母亲早晨起来吵了一架，当时血压突然高了起来。从那以后，父亲懂得了控制自己的情绪。高血压既是一个慢性病，同时又是一个急性病，这是相对来说的。
其实现在高血压患者真的不少，尤其是我们的父母，超过60岁以后，血压不稳定的非常多。那如何才能够控制血压，避免脑出血让血压稳定呢？饭后有这几件事情需要注意。
首先是要控制好自己的情绪。有高血压的人其实最重要的就是要控制好情绪，不能够过度悲伤，也不能够过度欢喜，要保持一颗平常心。60多岁的人，他们一般来说也经历过很多事情。所以遇事要看得开，只有自己从内心里边能想通，才能够控制好情绪。但是我们的父母他们生活在一起一辈子吵吵闹闹。这种吵是归吵，但是不能往心里去。控制好情绪是血压稳定的一个前提和基础。所以不管怎么样，饭后一定要注意，保持一个好心态。
第2点需要注意的就是饭后避免立即睡觉。父亲有午休的习惯。这么多年了一直坚持，这确实不错，但是有一点就是吃过饭之后立马就睡觉，这一点非常不好。以前没生活在一起的时候不知道，现在父母跟我们生活在一起，才发现他这个习惯，后来就让他改正了，不能饭后立马睡觉。可以适当的给老人安排一点家务活，比如说拖拖地，洗洗碗。这样在饭后尤其是午饭之后，40分钟左右再睡。
第3点需要注意的就是饭后不能做太剧烈的运动。高血压患者一定要注意运动，但是一定要适量，而且要注意把握时间以及运动的量以及强度。其实作为高血压的人来说，要是自己的心情平和，做事不快不慢，也就是说掌握好节奏就行。 
心脑血管疾病和血压高有很大的关系。所以说要控制好自己的血压，避免心脑血管疾病的发生是很重要的。日常生活当中一定要注意。除了在饮食上运动上，需要多注意外，要保持一个好心情。文史大世界
高血压患者在日常生活中，有很多注意事项，需要在生活细节的方方面面加以注意，以防脑出血的发生。这些注意事项与饭前、饭后关系不大，但都是高血压患者时刻要注意的，我们把它总结如下：
第一，避免情绪激动：
众所周知，情绪对血压的影响是很明显的：一场纠纷、一次口角、一顿发火，都会使血压上升，心率加快。这样，就增加了心脑血管事件的风险。所以，高血压患者一定要保持情绪的稳定，保持一颗平常心，保持一份心灵的宁静。
第二，避免剧烈运动：
高血压患者，没有严重并发症的，可以适当适量运动，但一定要避免剧烈运动。剧烈运动能使血压在短时间内飙升，同样增加了心脑血管疾病的风险。
第三，避免便秘：
高血压患者平时多进食蔬菜、水果等含膳食纤维丰富的食品，每晚做一做腹部按摩，以促进肠道蠕动，促进大便的排出，防止便秘，避免用力排便引发脑出血。另外，其他突然用力的事情，例如用力搬抬重物等，高血压患者也要尽量避免。
第四，避免不规律服药：
高血压患者一定要遵从医嘱，规律、长期服用降压药，切不可服服停停，三天打鱼两天晒网。后者这种做法，会造成血压明显波动，增加了脑出血的可能。另外，也不要认为自己血压平稳了就擅自停药，停药的后果，往往是造成血压的反弹。
第五，避免吸烟、酗酒：
高血压的患者一定要尽力把吸烟、喝酒的习惯戒掉，这二者都会影响血压，损伤血管。戒烟戒酒是必须的，是对身体有益的。
以上这些注意事项，与饭前饭后没有什么关系，但都是高血压患者时刻要注意的。需要补充的部分，欢迎在留言区讨论。
殷殷期盼话健康
没有人专门规定高血压患者饭后不宜做哪些事。高血压会导致心脑血管意外的发生，这些意外发生的诱因都是高血压患者应避免的。
常见诱因有以下几点：
1.过度劳累：这里说的过劳不只是体力劳动，连续紧张的脑力劳动也一样。
2.激烈情绪：激动、紧张、焦虑、愤怒等激烈的情绪会使内分泌功能紊化，导致血管收缩，血压骤升。
3.暴饮暴食：进食大量高脂肪、高热量的食物后，血脂浓度突然升高，诱发斑块破损，继而血小板大量聚集，会引起急性心肌梗死。
4.寒冷刺激：寒冷刺激下易发生冠状动脉痉挛，血管突然变窄，心肌供血急剧减少，从而诱发心梗，所以冬春寒冷季节是急性心肌梗死的高发期。
5.便秘：便秘时如果屏气用力排便，会导致腹压增高，血压顿时升高，同样增加心脏负荷，易引发心脑血管意外。
6.吸烟、大量饮酒：因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
此外，所有人饭后都不宜立即洗澡。因为吃饭后，会有大量的血液流向消化系统，如果饭后马上洗澡，会因皮肤血管的扩张和血流量的增加导致大脑和心脏的供血减少，发生心、脑血管意外。
医学扫地僧
据权威数据显示，我国高血压患病人数已经达到3.3亿，而且呈现出年轻化的态势。大家都知道，高血压并不可怕，可怕的是它引起的各种并发症。高血压被人们称为“沉默的杀手”，它会不知不觉的、缓慢的引起机体各脏器的问题，比如引起脑血管疾病（脑梗塞、脑溢血）、肾功能损害、心血管疾病（冠心病、心功能不全）、眼睛视网膜病变。可以说，高血压会影响全身的大血管及微小血管，加速引起动脉粥样硬化。
脑出血是高血压病人极其常见的急性并发症，当血压控制不好，加上动脉硬化，血管弹性下降，血管内压超出了脑血管自我调节的能力，就会出现血管破裂，发生脑溢血。高血压病人平时要按时服药，定期监测血压，保持良好的生活习惯，一些生活细节也要非常注意。高血压患者，饭后由于代谢率升高，血液循环加快，心搏出量增加，血压可能会有所升高，通常饭后收缩期血压比饭前增加8%，快食后收缩期血压比饭前增加13%，这个与餐后交感神经兴奋也有关。那么，高血压者要想血压保持平稳，饭后不能做哪些事呢？
1.抽烟 有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实饭后吸烟祸害无边，饭后血液循环加速，烟草中的有害物质会加速在人体内的吸收，对人体各个器官系统就会造成相应的损害。尤其是心脑血管的损害，不仅会使血管痉挛引起血压升高，还会加速对血管内皮细胞的损伤，长期如此，容易出现脑出血等并发症。
2.剧烈运动 大家都知道人在剧烈运动后心率会加快，血压会升高，而本身饭后血液循环加快，血压会有所上升，如果饭后剧烈运动，会使血压过度升高，突破脑血管底线，而引起血管破裂。
3.躺下或者久坐不动 饭后立刻躺下或者久坐不动，胃肠蠕动的速度也会减慢，血液循环减慢，血粘稠度增加，此外长期饭后久坐不动的人会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。这些因素都不利于血压的平稳控制。
4.饭后立即洗澡 高血压的人切忌饭后立即洗澡，刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡，全身外周血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，脑部供血不足，容易引发心脑血管疾病的猝发。
5.情绪波动 情绪激动时交感神经兴奋性增高，会出现血压短期急剧升高，心率增快，脑出血尤其好发于50岁以上的高血压病人，大多数病人常在情绪激动或过分兴奋、劳累、排便用力或脑力紧张活动时发病。
对于高血压的人，要想保持血压平稳，减少脑出血发生几率，饭后不可抽烟，不可立刻洗澡，保持情绪稳定，饭后不要剧烈运动或者完全不动，尽量不要喝浓茶和咖啡，饭后可以进行半小时左右的散步来消食。
胡洋
高血压是一种遗传因素和环境因素交互作用所导致的心血管综合征。高血压者想要血压平稳，远离脑出血，怎样做才好。遗传因素现在还干预不了，但环境因素是可以改变的。
高血压，就是血管腔内的压力增高，长期的血管压力增高容易损害血管壁，加速血管硬化，导致血管壁弹性减弱，脆性增加，增加血管事件风险，尤其对心、脑、肾血管影响明显。高血压常见的并发症就是心血管事件跟脑血管事件，而且一发生就是急重症，抢救不及时就没了。像最常见的脑出血，就是爆血管。还有冠心病0心肌梗塞，也是因为血管硬化引起血管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血梗死。
高血压者要控制好血压，控制血压的目的是为了减少和降低心血管事件跟脑血管事件的发生率跟死亡率。除了通过药物，还要改变生化方式。药物根据个体不同用药不同，但生活方式干预适应所有所有高血压者。主要有以下这些：
减低体重。体重增加是血压升高的重要因素。高血压常常伴有高血脂跟高血糖，简称“三高”，均能对血管造成不同程度损害。减低体重有益于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症，减轻对血管的危害。
减少钠盐摄入。钠盐摄入量跟高血压显著相关。平时膳食中大部分的钠盐来自食用盐跟各种腌制品，如咸菜、榨菜，咸鱼。应该将每日钠盐摄入逐渐减少到世界卫生组织规定的6g以下。
补充钾盐，多吃富含钾、钙、维生素及微量元素的食物，多吃新鲜蔬菜跟水果。如土豆、蘑菇、茄子、菠菜、海带、莴笋、牛奶等。少吃辛辣食物，预防便秘，因为便秘可引起腹内压升高，增加心脑血管事件风险。
减少脂肪摄入。少吃或不吃肥肉跟动物内脏，食用植物油，少用动物油。肥胖跟高血压息息相关，而且容易导致高脂血症。
戒烟限酒。烟真不是个好东西，不仅是肺癌的高发因素，而且吸烟还可使交感神经释放去甲肾上腺素增加而使血压升高，最好能逐步戒掉。喝酒可导致心跳加快，血管收缩，血压升高。
增加运动。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。运动要有氧运动，如太极拳、慢跑、散步、骑自行车、游泳等，运动量以不引起身体不适为准，而且要循序渐进，不要一下子就大量运动。
减轻精神压力，保持心态平衡。高血压也有精神应激因素，从事精神紧张度高的发生高血压可能性大。所以高血压者应该适当心里调节，放松自己，尽量避免或减少烦躁易怒情绪。
注意天气环境变化。经常一到秋冬季心脑血管病人就明显增多，很大原因就是防寒保暖不够，夏天到冬天气温骤变，血管弹性差的适应不了就容易发生心脑血管事件。
高血压是一种以体循环动脉压升高的心血管综合征，是导致心脑血管疾病的最重要的危险因素。高血压者可以通过药物跟改善生活习惯较好的保持血压平稳，从而减少心脑血管事件发生率。
我是 ，可关注了解更多相关医学知识。
影医C浩
高血压如果长期不控制，会让心脑血管长期承受过高的压力，加速心脑血管的硬化问题，有些长期高血压的朋友，血压以及其他相关基础疾病的没有做好控制，脑动脉硬化较为严重，如果在某些因素影响下，血压出现骤然升高的情况，就会出现脑出血的风险，脑出血一旦发生，死亡率高，预后也往往较差，因此，做好血压的控制，做好脑出血的预防，确实是非常重要的事情。
在谈注意事项之前，还是要说一下防大于控的问题，如果能够在出现高血压，高血脂等问题的初期，就积极的进行干预控制，需要用药的情况下合理用药，做好血压、血脂、血糖的控制，同时生活上注意合理膳食，控制体重，戒烟限酒，加强运动，通过生活方式干预+合理用药的方式，把这些相关慢病以及不良生活习惯对心脑血管的影响降到最小，减缓脑动脉硬化速度，控制血压平稳，才是真正减少脑出血风险的最佳方法。如果等到慢病不控制多年后，已经明确的有了脑血管硬化的问题，血压也更加的难以控制的时候，再去控制血压平稳，减少脑出血风险，虽然通过合理的用药和生活干预，也能够有降低脑出血风险的效果，但其风险性比起早预防早干预的朋友来说，还是要大的很多了！
对于高血压患者来说，控制血压主要是考虑2个方面，一是达标，二是平稳。达标我们说了很多了，基础目标是140/90以下，身体情况较好的中老年朋友，可以控制到130/80以下则更佳，而在控制血压达标的同时，能够平稳的把高血压控制住，保持血压不产生剧烈的波动，也是减少心脑血管疾病风险的重要方面。
想要控制血压平稳，避免血压剧烈波动引起脑出血风险，在生活上，高血压患者要避免以下这些事项——
1. 平和心态，避免情绪剧烈波动
很多人会忽略情绪对于血压的影响，但实际上，这是控制血压平稳的最重要方面之一。生气、激动、紧张或其他的一些激烈情绪影响，会刺激身体的神经中枢，导致血管紧张，血压骤升，引起硬化的脑血管的出血风险。因此，不管是在辅助控制血压，还是预防高危患者脑出血风险的情况，不管是饭前还是饭后，高血压患者都要控制好自己的情况下，保持平和乐观的心态，不以物喜不以己悲，良好的心态，是血压保持平稳的前提。
2. 避免用力排便
很多朋友受到便秘问题的困扰，但如果有便秘问题，一定要积极的进行调理。如果本身就有高血压的问题，在便秘用力排便时，会使血压有一个骤然升高的过程，在晨峰高血压期间，因过度用力排便血压进一步升高，而导致脑出血的病例也并不少见，因此，高血压患者想要保持血压平稳，减少心脑血管疾病风险，也应该注意避免过度用力排便。
3. 避免剧烈运动
如果是饭后，那就更要避免了，饭后如果接着进行剧烈运动，不但不利于心血管健康，也不利于消化系统的健康。有高血压问题的朋友，我们提倡加强运动锻炼来加强血压的控制调理，但一定要注意在控制好血压的前提下，如果不控制血压，而运动强度又过大，在剧烈运动的过程中，心跳加速，血压进一步飙升，脑出血风险就会进一步加大，得不偿失。因此，高血压患者想要减少脑出血风险，一定要注意在运动时控制好血压，也要控制好运动强度，结合自身情况，以中等强度的有氧运动为主即可。
4. 避免饭后立即洗澡
饭后身体为了加强食物的消化吸收，会有更多的血液供应到胃肠道的消化系统，如果此时洗澡，通常身体会反射性的收缩血管以保持各个脏器的血压和血供，而此时如果去洗澡，洗头时热水会导致头部血管的血液循环加速，脑血流速度增加，加大脑出血风险。因此，高血压患者要避免饭后立即洗澡，如果需要洗澡，可以在餐后1.5~2小时后进行，如果有较高脑出血风险的朋友，也要注意调节好水温，不要过热，先洗身体再洗头，这样能够更好的减少脑出血风险。
李药师谈健康
之前张大夫反复说过，高血压的患病人群众多，而治疗率明显很低。张大夫还反复向大家介绍高血压的危害，可能造成的靶器官的损害。目的就是希望大家能够对高血压（原发性高血压）进行积极的、有效的防治。但是我们确实也应该注意原发性高血压患者，可能发生靶器官损害的一些诱因，可以说这些诱因如果能够得到有效的控制，对于发生严重的致死致残事件还是有很大帮助的。
像题目中所说，高血压患者，想要避免脑出血，饭后应该注意些什么呢？张大夫总结了一下，大致可能是以下几点。
1. 原发性高血压患者，吃完饭后，不要进入空调温度比较低的房间。尤其是在炎热的夏季，我们在吃饭的时候往往比较热，而且出汗比较多，特别希望到空调屋里待一会。可是这容易诱发心脑血管事件的发生。这是因为，温差过大，我们的血管会发生明显的收缩，导致了血压的明显的变化，所以我们应该引起注意。
2. 吸烟。有很多朋友喜欢在饭后吸烟。我反复在说，高血压患者一定要戒烟，但是还在吸烟的患者并不在少数。甚至有“饭后一根烟、赛过活神仙”的荒谬的提法。我再次强调，高血压患者一定要戒烟。否则，高血压的治疗不容易达标、甚至容易诱发严重的心脑血管事件。
3. 剧烈运动。其实无论对于健康人，还是已经患了原发性高血压的患者，我们都不建议大家在饱食后进行剧烈的运动，大家都知道，剧烈运动后我们的心率加快、血压上升，这都可能会诱发严重的心脑血管事件。因此，原发性高血压患者不要在饭后做剧烈的运动。
4. 情绪明显的波动。由于饱食后，我们的血压本身就可能出现一定程度的增加，如果出现了明显的情绪波动，这对血压也会产生比较明显的影响，如果已经患了原发性高血压的朋友，则一定要引起注意，影视剧中这样的桥段很多。希望大家引起注意。
5. 晚饭后不要熬夜。我想大家都是知道的，尤其是一些年轻的朋友，好像熬夜成了习惯。殊不知，总是熬夜不仅扰乱了我们正常的生物钟，还可以诱发心脑血管事件的发生。这其中的原因是多方面的，可能与机体的交感神经和很多激素水平等有关。
上面就是张大夫想到的可能的一些注意事项，可能不全面，但是希望大家能够引起重视。
张之瀛大夫
人生在世，有一件事情涨不得，那就是血压，有一件事情跌不得，那就是股票。
股票涨了，血压跌了，那就是双喜临门，可往往有些人祸不单行。
由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作会使血压升高，就可能让心脑血管瞬间崩坏，造成脑出血以及不可挽回的结果。
有资料表明，80%以上的脑出血患者有高血压病史，由于长期的高血压，脑内小动脉形成粟粒样大小的瘤体扩张，在某些因素作用下，血压突然升高时，就会使微小动脉瘤破裂而发生脑出血。
近年来资料显示，只要适当控制血压，高血压并发症如脑出血的发生率可显著降低。
高血压患者避免做什么才能远离脑出血？
第一，高血压不能快速进餐 。高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
第二，高血压患者饭后不宜立即洗温水浴。因为饭后会有大量的血液流向消化系统，如果高血压患者饭后马上入浴，会因皮肤血管的扩张和血流量的增加导致大脑和心脏的供血减少，发生心、脑血管意外。
第三，高血压患者饭后不能剧烈运动。在进行剧烈运动的时候会导致交感神经兴奋，会出现心率增快和血压的波动。所以患有高血压的人群，在任何时候不要剧烈运动，否则适得其反。
高血压是一个常见病，对于这种病，日常防护和治疗一样重要，我们大家一定要认真防护，认真治疗，这样才能和高血压和平度过一生。
罗民教授
脑溢血，起病急，发作快，常在几十分钟或者数小时就达到高峰。
就像一个你根本不知道它什么时候会爆炸的定时炸弹，严重威胁着中老年人生命健康，就算能挺过来可能会引起精神和智力障碍或者是运动性、感觉性、命名性失语以及偏瘫等后遗症。
预防脑溢血，谨记：饭后2不做，3事"慢"一点
饭后不沐浴
有些人吃饭后，出一身汗之后，很喜欢马上去洗个澡，尤其是夏天的时候。但是我们饭后这段时间，血液会跑到胃里面去帮助消化食物，这个时候洗澡，热水淋到身上，血管会扩张，但是血液却跟不上来，会对血管造成很大的压力，心脏负担增大，很可能在洗澡时昏迷而摔倒从而引发脑溢血。
饭后不抽烟
很多人，尤其是男性在吃饭后都有吸一根烟的习惯，甚至是这边筷子刚放下，那边烟就拿起来了，如果不抽的话，还会特别难受。香烟中的尼古丁虽然可以让人产生愉悦感，但是产生的上百种有害物质会对血管壁会造成强烈刺激，尤其是饭后毒害会加倍，很容易导致血管破裂引发大出血。
起床慢一点
早上起床的时候宜慢不宜快，尤其是老年人或者是脑供血不足、颈椎病和心血管疾病患者，如果起床太急会让人的大脑供血不足，出现眩晕，甚至突发脑溢血，非常危险。因此起床前慢一点，可以醒来后先躺在床上闭目养神几分钟，再缓慢起床，也可在床上先轻缓地伸伸腰，做些微小的活动，以确保起床安全。
排便起身慢一点
便秘的人要注意，因为便秘可能大便费劲下蹲时间会很长，那么起身时要慢一点，否则可能起来会感觉天旋地转，头晕恶心，而诱发脑溢血，从根本上来说，对于便秘一定要及时的调理，如果想要保持大便通畅，可食用香蕉、蜂蜜，多喝水，加强适度运动，多按摩腹部，减少便秘发生。
喝水慢一点
很多人在运动后大量出汗，如果快快喝水的话很容易诱发脑出血。汗液蒸发水分大量流失，这时如果快速饮水，血容量突然增加会造成血压波动过大，容易出现脑血管破裂，导致脑溢血的发生，在这种情况下我们要适量补水来防止血液浓缩而血小板聚集，在脑血管内膜的破损表面形成血栓，但是一定不能过快过猛。除了运动后喝水不宜太快也要注意在空调房也不宜饮水太快。
预防脑出血，做好"四个一"：
一、烟酒少一点
酒精和香烟可以说，是血管的大敌。
这是因为，酒精进入体内，会导致血压升高并抵消降压药的药效，从而加重病情。此外，长期饮酒也会导致血管损伤，增加脑出血的发病率。
而烟草中含有3000多种有害化学物质，可加重血管收缩、血压升高。长时间大量吸烟，会增加血管事故发生。
因此，烟酒对血管是非常大的，最好尽快戒掉。
2、 抗氧化剂多一点
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。
3、 睡眠多一点
长时间熬夜，会导致睡眠不足，精神不振，还是加速脑出血的危险因素之一。
人在熬夜时，身体处于应激状态，会促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管破裂的风险。
生活中通宵加班，导致猝死的现象也不在少数。
因此，预防脑出血，一定切忌少熬夜，保证良好的睡眠，每晚7小时以上为宜。
四、运动多一点
1，活动双手
手指与大脑皮层联系紧密，经常活动双手手指，可以刺激大脑皮层，增加大脑敏感性，从而预防脑血管疾病。
坚持左右手做空手抓握动作，每次50组，一天三次。经常做这个动作，可以锻炼大脑血管的弹性，预防血管壁太"脆"而破裂。
2，搓揉颈部
适当放松颈部肌肉，可以减少颈部血栓出现。
将手搓热以后，放在颈部位置，由下向上慢慢按摩，建议每次坚持10分钟，一天三次。
注意事项：对与严重心脑血管患者，最好不要过猛晃动头部，以免血栓脱落留下疾病隐患。
