視力問題是現在越來越受到人們重視的問題，人過四十就會開始出現視力下降，還有許多小朋友在上小學就早早地戴上了眼睛。我們不排出遺傳因素導致視力出現問題，但是更多的是我們不注意用眼衛生造成的視力下降。
你肯定出現過這樣的狀況，眼睛乾澀酸脹，有時還會眼花。其實，你的眼睛時刻在受傷，已經出現視疲勞綜合徵了!有的人會說我已經很注意保護眼睛了，少看手機還會喝些菊花茶，那為什麼眼睛還是受到傷害?這可能是因為你不知道什麼才是正確的護眼方法，沒有用對方法，一切都白費。也就是說眼睛害怕的你沒有迴避，眼睛需要的沒有給與，這樣視力遲早會出現問題的!
眼睛容易受到的四種傷害：
1、用眼習慣不好
對於眼睛的傷害首先就是習慣問題，長期光線不足，近距離用眼對於眼睛來說是非常有害的!而且長時間注視手機、電視、電腦等電子產品，他們散發的藍光對視力會有更大的損害。
2、忽視紫外線
紫外線對於皮膚的損傷，大家都知道，但其實對於眼睛也是有很大傷害的。眼皮的皮膚更為嬌嫩，不能很好地隔絕紫外線，這時強烈的紫外線就有可能損傷角膜、晶體和視網膜，導致許多眼睛問題的出現。
3、忽視眼睛疲勞
眼睛如果出現酸澀、脹痛，這其實是眼睛發出的預警，表示眼睛正在超負荷工作，需要停下來休息了。但是這種信號往往被人們忽視，各種原因都不捨得停下來讓眼睛休息一下，時間長了眼睛會錯過代償、緩和、自我調整的好時機，也就對眼睛留下更多的傷害。
4、血管的自然老化
血管是人體負責運輸血液的系統，為全身提供日常生活所需的營養物質，使用的時間久了容易老化，並且這種老化是從毛細血管開始的。人的眼睛作為身體精密器官之一，存在了很多毛細血管，如果血管老化了，很容易出現供血不足，這是我們的眼睛會非常容易疲勞。
為了眼睛的健康我們要補充這三種元素!
1、花青素
花青素有改善眼底血管微循環的作用，還能保護毛細血管，緩解眼睛的疲勞，所以補充花青素對眼睛十分有好處。花青素它主要存在於越橘等深色漿果中，也存在於枸杞中，但含量較少。
2、葉黃素
葉黃素是公認的護眼營養素，它是視網膜黃斑區的主要色素，能夠保護不可再生，非常寶貴卻又脆弱的視神經。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中，而且葉黃素是人體無法自行製造的，所以一定要及時補充葉黃素，才能夠保護眼睛。
3、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素的作用是在人體內轉化成維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應黑暗環境的能力，緩解眼睛乾澀。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、菠菜、空心菜等深綠色蔬菜中。
知道這三種營養素對我們很重要，但是我們也不能無限制攝入，這些營養的攝入有著複雜的機制的。例如維生素A，一般是通過吃胡蘿蔔來補充，但是胡蘿蔔素是脂溶性，生吃吸收率很低，使用油炒慢燉的方式，又有可能被高溫破壞。又像是葉黃素已經消耗過多，單純靠食物很難真正達到補充效果，這時可以考慮使用專門的補充劑，來為人體補充葉黃素。
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