你有過捨命狂奔的感覺嗎？只為了符合“標準”，只為了擺脫那些指責和鞭策的聲音。
有一位朋友寫下了她“拼命奔跑”的故事：
“我從小生長在重男輕女家庭，出生並不受家人的期待，小時候常會被父母怒罵和恐嚇中：‘怎麼這點小事都做不好’‘不聽話就送人’。我只能拼命學習，拿到‘優秀’才不會被拋棄。 我努力讓自己表面看起來跟很自信的人一樣，模仿他們的行為、動作，但是敵不過內心的否定。現在30歲了，工作上是一個拼命三郎，可能在別人看來我很優秀，但感覺無論怎麼去做，腦子裡總有個嚴厲苛刻了人不停拿著鞭子抽著我、告訴我‘你怎麼這麼差勁’。”童年的每一句指責，變成腦袋上的緊箍咒，禁錮了我們的成長，造成低自尊人格。
自尊是人們如何看待自己的核心信念，它是人們看待自己的方式、對自己的評價與想法，以及人們賦予自己的價值感。
低自尊意味著一個人對自己的品質和價值有負面的信念。這種人格的人常常會因為某一件“事”做得不好，就主觀歸責，否定了全部的自己。
你呢，也會有“同款”的困惑嗎？
碰到喜歡的人表白，想躲開，覺得自己不配；
不敢參加比賽，覺得自己肯定會輸；在工作上，就算是送到面前的機會，也覺得自己不可能完成，然後看著它飛走。相反，高自尊的人通常有很強的自信心，面對失敗會客觀歸因，把事情的始末歸咎於自己的經驗和能力不足，會以此鼓勵自己前進。
這種人格的人更能面對挫敗、能更快恢復，也更懂得愛自己，平等對待自己和他人。
英國知名心理學者哈德菲爾德說：人在自信的情況下，能夠把自己的潛力發揮到500%以上，而沒有自信且自卑的人，只能發揮自己能力的30%。
如何改善低自尊？重獲自信？
“一旦我們內心深處的負面自我限制的信念被處罰並激活，我們會通過這個信念硬性去看待自己和自己的生存環境，我們會每天都在尋找證據來驗證‘我還不夠好’。”
1.正確地認識和評價自己：接納自己的現狀，要多去發現自己的長處，樹立自信心；
2.自我鼓勵：善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心；
3.運用積極的自我暗示：相信自己，從而增強自信心；
4.正確對比：與別人比較時，應選擇與自己各方面相類似的人、事比較，避免產生自卑心理。
願你安好。
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