带孩子出来公园散步，一路上“咿呀咿呀”讲个不停，逗他玩时，更是“呵呵呵”笑个不停。不到一岁的他，虽不会用语言表达他的喜怒哀乐，但还是可以看出来，他很高兴，尤其是一起在公园玩耍的小姐姐和小哥哥过来逗他时，他笑得更灿烂。

其中一小姐姐是她奶奶带着出来玩的，奶奶一见到我就问：“你是医生吧，我儿媳妇上个星期在你医院刚生了孩子，我见过你来查房。”于是，和奶奶坐在石凳上聊了一会儿。她刚开始还是挺愉快地问我该怎么照顾刚出生的宝宝，可聊着聊着，画风一变，聊到了她儿媳妇，她瞬间严肃起来了。

“我儿媳妇啊，刚生完孩子，我很乐意照顾她和孩子，可今天我说了她两句，她就说我思想封建、老古董。我生气了，所以我才带着大孙女出来公园透透气。”奶奶说。追问之下，原来真正的导火线是儿媳妇房间的窗门未关，婆媳两人因这问题争论了起来。奶奶执意认为女人坐月子不能吹风，必须要关窗；而儿媳妇认为奶奶的思想已过时，房间通风才不会影响自己和宝宝的健康。两人各执一词，难分胜负，于是，“冷战”来了！

由窗门未关引发的一场婆媳矛盾

其实，因坐月子期间而引发的婆媳矛盾不止于此，还有能不能洗头洗澡、能不能吃蔬菜和水果、可不可以多吃鸡蛋、要不要喝红糖水补血⋯⋯究竟哪个说法才科学呢？对准妈妈的恢复到底有没有好处呢？为此，曾医生就来科普下准妈妈坐月子时需要避免踩踏的雷区。

一、关紧门窗防吹风——以偏概全

刚刚生完宝宝的准妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，再加上需要承担起喂养和照顾宝宝的重任，所以准妈妈在坐月子期间的大多数时间都是在房间里度过。而家里的长辈可能会在无形或有形中给准妈妈透露出一个信号：关紧好门窗，避免吹风受凉。

这信号看似有道理，事实上却以偏概全。身体虚弱，弱不禁风，风吹多了难免会受凉，但开门开窗的目的，可不是为了让风有机会进来“攻击”准妈妈，而是为了通风，给准妈妈一个可透气的空间，帮助其恢复身体。当然，风大的时候，还是需要关门窗；风小或无风的时候，室内可多开窗通风，或出门去晒晒太阳，拥抱大自然，都是有利于准妈妈的身心健康。

开窗通风

二、喝红糖水补血——不实际

受到中医观念的影响，不少准妈妈都认为性温的红糖可通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用。尤其是看到冲泡开的红糖水颜色类似于血液，让更多的准妈妈坚信红糖水是补血的，于是在生完孩子后都要喝上一段时间的红糖水。

可殊不知，红糖水虽含有可有铁元素的成分，但却是微量，100g红糖中含铁量仅为2.2mg。所以，想要依赖它补铁补血，这不实际，比摘星揽月更有难度。况且红糖是由甘蔗汁提取而来的，它含糖量95%以上，如果准妈妈每天把它当水喝，那离产后肥胖这个概念就不远，日后“晋级”为糖尿病病人也是有可能的。在此建议准妈妈，如果真的想从食物中摄取铁，你可以选择食用红肉(瘦猪肉、牛肉、羊肉，大约3~4mg/100g)、动物肝脏(猪肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g)、血液(鸭血30～40mg/100g)等动物性食物来补铁，它们不仅含铁量高，而且吸收效果也好。

红肉、动物肝脏富含铁量

三、多吃鸡蛋有营养——不可超两

有些地区，坐月子期间餐餐不离鸡蛋，鸡蛋酒、鸡蛋汤、煎鸡蛋……变着花样吃，一天五六个甚至十几个，觉得鸡蛋营养全面，坐月子多吃鸡蛋就能满足准妈妈的全部营养需求。可这样多吃鸡蛋真的对准妈妈的身体恢复有好处？

答曰：吃鸡蛋并非越多越好，每天不可超过两个！鸡蛋虽是人们眼中的“理想营养库”，含有丰富的维生素、矿物质及有高生物价值的蛋白质，是人体仅此于母乳的最佳营养物，可以帮助准妈妈恢复生产时的体力，补充泌乳所需的能量和营养。但是，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致准妈妈的代谢产物增多，同时也会增加其肾脏的负担，影响准妈妈的身体恢复。所以，从营养学的角度考虑，为了保证准妈妈的膳食平衡、满足其机体需要，又不会营养过剩，建议每天吃1～2个鸡蛋为宜。

鸡蛋不可多吃，一天不超两

四、吃蔬果致腹泻——不成立

还记得自己坐月子那时，邻居看到我在吃苹果，她就觉得不可思议，认为我一个专业的医生竟然不知道这时候是不能吃水果和蔬菜，担忧我吃了后，自己和孩子会消化不良而拉肚子。我告诉她没事，可以吃。

我知道，仍有不少人和我邻居有一样的观念：坐月子就是“左手一只鸡，右手一只鸭”，和蔬菜、水果没关系！认为蔬果都是偏寒性食物，准妈吃了会腹泻。很明显，这个观点不成立。因为从中医的角度来说，食物有寒凉温热之分，而蔬果并不全是寒性的；另外，新鲜的蔬果可以提供丰富的膳食纤维素、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。所以，坐月子期间应荤素搭配，适当吃些温补或当季的蔬果，如苹果、香蕉，不仅不会对准妈妈的身体造成伤害，还有利于其产后的身体恢复和预防疾病的发生，比如增加食欲、淡化孕期的色斑和预防便秘。

荤素搭配的月子餐

五、洗头留后遗症——注意清洁

时常在朋友圈看到熬过一个月，终于洗头发的心情状态，说实话，我竟然心疼起这些准妈妈了。一两天不洗头，自己就觉得头发油光光，头皮发痒，更不用说坚持一个月不洗头，那种脏臭的程度可想而知：白枕套变黄枕套，手指挠痒挠出油脂块，一股难闻的味道油然而起……而让她们坚持坐月子不洗头的理由却是担忧会受凉，避免以后留下头疼的后遗症。

其实，坐月子期间，准妈妈要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头难免会滋生细菌，加上产后的身体比较虚弱，更容易让病菌侵入身体，从而增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气，只要在洗头的时候保证不着凉了是可以洗的，洗后用吹风机吹干即可。拥有清爽的头发，相信准妈的心情也会翻倍轻松、舒畅！

哺乳妈妈更需要清洁

最后，我想告诉大家，曾经坐月子的我踩踏过以上所说的雷区，但仅仅坚持了三天，我就说服了家里的长辈：打破传统坐月子，向科学靠拢！每天早晚适当开窗开门通风，一日三餐荤素搭配，天天水果不断更，三两天洗一次头发，不起风的日子，还会抱着孩子出门散步、晒太阳，心情倍儿舒适。这时，大家可以想象下，如此心态好的妈妈能不养育出健康可爱的宝宝吗？