提到益生菌，相信每个妈妈都不陌生。
传说中宝宝便秘、腹泻、湿疹等等问题，益生菌都能派上用场，再加上一些母婴店导购、朋友圈的代购天花乱坠的介绍，更是心动了。
但益生菌真的能随便给孩子吃吗？到底该怎么吃呢？今天vivi妈来给大家好好聊聊。
益生菌对这些问题管用吗？
1.长期服用调理肠胃？
在宝宝健康情况下，是不需要额外补充益生菌，肠道中本身就有天然的有益菌，均衡饮食和良好的生活习惯，都能够帮助宝宝建立健康的肠道菌群。
在没有医生指导建议下，长期服用反而会增加菌群失调的风险。
2.益生菌能提高免疫力吗？
许多家长对益生菌提高免疫力深信不疑，甚至掀起了海外代购风，各娃买各种进口益生菌。
但目前为数不多的研究以及临床实验，能否提高免疫力还是缺乏有力证据。
宝宝的免疫力形成，从来不是靠单一的营养元素决定的，日常做好
均衡饮食营养、适当运动、保证充足睡眠、定期接种疫苗才是提高免疫力的关键。 美国儿科学会2010年发布的文章中，明确提到了益生菌用于治疗肠胃疾病还是需要更多研究。
而且娃便秘并不吃靠吃益生菌就能改善，除此之外饮食结构单一（少蔬菜水果）、缺乏运动都会引起便秘，还是需要综合调整。
引起宝宝湿疹的原因有很多，目前没有足够证据证明能治疗湿疹，应对湿疹还是要找到过敏原，做好保湿工作，遵从医嘱合理使用药物。
说了这么多爸妈们也该知道，这些疾病都有其他更好的治疗方式，益生菌并不是首选，但不代表它一无是处。
益生菌到底有什么作用？
益生菌是对人体身体能发挥有益作用的微生物，能够促进肠道微生态平衡，抑制有害细菌。
目前研究表明，益生菌能够有效发挥作用的是这两种情况：
●病毒性腹泻
在病毒性腹泻早期，鼠李糖乳杆菌和布拉氏酵母菌能够缩短腹泻时间，改善肠道屏障。
● 抗生素导致的腹泻
由于抗生素的使用可能引起的肠道微生物环境被破坏，肠道菌群失衡，而引发腹泻，这时益生菌就能够发挥作用，改善这个情况，
降低腹泻的风险。
宝宝能吃的益生菌有哪些？
益生菌不同菌种的作用不同，所以要咨询医生后使用，卫生部组织制定了《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，有7种菌种被批准可用于儿童食品。
购买益生菌要注意哪些问题？
在医生建议指导下，宝宝需要服用益生菌时，家长在挑选时，需要注意几点：
● 菌株菌种
婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株，其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。
爸妈们挑选时一定要注意，最好挑选精确到菌株号的产品。
● 剂量
益生菌需要发挥药性，剂量是关键，所以不建议妈妈们一包多次给娃吃。
日常购买的益生菌上活菌数（CFU）就代表剂量，建议每次吃50-150亿个益生菌（约粉末状1包剂量）。
● 制剂状态
卫计委明确指出：不提倡以液态形式生产菌类保健食品活菌产品。
所以在挑选制剂状态上，第一个不考虑的就是液态形式的益生菌产品。
目前市面上还有咀嚼片、胶囊等性状的益生菌制剂，但咀嚼片可能会提前发挥药效，到达肠道所剩无几，吞咽胶囊对小宝宝来说比较困难，还是优先推荐活菌数比较稳定的干粉状益生菌制剂。
● 配方表
益生菌为了迎合宝宝喜欢的口味，通常会添加一些额外的配料，要注意如果是牛奶过敏的宝宝就要看里面是否含有牛奶成分，避免出现过敏。
● 服用建议
冲泡益生菌第一件事，就是避开热水，选择不超过40℃的温开水是最佳的。
冲泡后要尽快服用，避免益生菌失活，服用抗生素时，和益生菌服用时间最好要
间隔2个小时以上。另外，有些益生菌制剂需要保存在避光、低温的环境中，妈妈们要留意说明书上的保存方法。
关于益生菌的碎碎问
问：益生菌和益生元有什么区别？
答：益生菌和益生元常常会让家长摸不着头脑。
益生菌是对身体有益的微生物，而益生元是益生菌的“养料”，可以刺激益生菌的活性，促进益生菌的繁殖，所以益生元是“辅助”，配合益生菌发挥作用。
问：益生菌国内好还是国外好？
答：目前市面上销售的益生菌产品种类多样，还是选择正规厂家生产的，药字号有「国药准字」，保健食品有「蓝帽子」，食品有「QS」，当中的标准要求不同，还是强调一句，使用前先咨询医生。
海淘产品，无法确定真假，且运输过程是否有环境会破坏益生菌活性也未可知，还是不建议购买。
最后，虽然目前没有益生菌会有毒副作用的报道，安全性也很高，但并不代表着益生菌就是万能药，也不是“
有病治病，没病强身健体”，很多时候益生菌只是辅助治疗，更多对人体的影响还在研究中。与其靠外面的菌种来给娃强身健体，不如带娃多运动，均衡饮食，建立良好的生活习惯。
让娃自己建立更好的免疫力，不是更好吗？
閱讀更多 Vivi媽科學育兒 的文章
