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女人吃什么最滋补：
1、红枣；红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一；其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆、枸杞；桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、动物肝脏；春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。 动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。
4、葡萄；葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。
5、莲藕；莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。
6、乌鸡；乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。
7、黑芝麻；我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。
8、黑豆；曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。那么黑豆我们该怎么做呢？黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事。
9、豆浆；豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
10、蘑菇；蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
11、红薯；红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
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早康枸杞
女人贫血，容易出现皱纹、白发、衰老等症状；女人气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，那么。女人如何补血补气，吃什么补血补气好呢？女人想养颜，补铁补气血最关键。
如何补血补气，吃什么补血补气最快
补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。特别是补铁的食物一定要多吃，如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等，其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入，还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。
日常饮食宜多吃具有补血、补气作用的食物。多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起，气血双补的食物既可补气，又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，这些中药和一些家禽肉类一起炖汤，如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。
有些女性因月经失血过多，经常感到乏力易倦、头晕、怕冷、脸色苍白或暗黄，可以选择食补和药物一起进行调理，药补可以服用铁,之缘，中西结合补铁补血调理气血，适合气血不足、贫血面色不好的人群，一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。
女人吃什么补血补气最快？
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
大头鱼乐
女人吃什么补血最好最快？气血不足的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?这个时候应该通过一些食物来达到效果，女人气血不足的食疗方有哪些呢？今天就和大家分享：女人气血不足如何调养。
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黑米粥
材料：黑米
做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
红枣粥
材料：红枣。大米
做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
韭菜猪肝汤
材料：韭菜、猪肝
做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。
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蜜糖红茶
材料：红茶叶、蜂蜜、红茶
做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。
功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。
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当归红枣排骨汤
材料：排骨、红枣、当归
做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
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黄豆雪梨猪脚汤
材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
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阿胶
阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。
红豆
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
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当归
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
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猪肝
中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
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红枣
红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。
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珍视映画
繁忙工作之余，为家人烧菜成为了一种放松的方式。正值入冬，天气渐冷，来一道暖人心肺，滋补身体的汤品，为家人献上适时的祝福，再合适不过。这里，便给大家介绍一款广式靓汤，无花果雪梨猪腱汤，清润带甜，非常滋补，最合适冬季享用。
做这道美食之前，我们需要预先准备一些食材。无花果干45g、雪梨干16g、北杏仁5g、桂圆8g、雪梨30g，猪腱肉300g、料酒适量、盐少许、姜3片、陈皮少许。
一切妥当之后，便可以开始整道美食的制作了。首先，我们来备料。取一大碗或盆，倒入清水至三分之一处，然后放入两颗蜜枣，五、六颗桂圆，三片雪梨干、七、八个五花果干、些许杏仁、陈皮，在冷水中浸渍15分钟，时间到后沥水取出，放于盘中备用。
接着，我们来给猪肉焯水。取一口炖锅，加冷水至锅的一半处，然后将猪腱肉整块冷水下锅，再加入二、三姜片，盖上锅盖，火力开至大火炖煮。待锅面沸腾，且有浮沫产生时，将肉从中捞出，放于盘中。捞的时候注意，可以先用锅勺将浮沫舀去，或直接撇开再来捞出。
然后另取一口炖锅，同样将水加至一半，开火加热。待水温热后，把姜片和焯过水的猪腱肉放入，待锅面再次沸腾，将肉捞出。经过两次的焯水，猪腱肉的血水和其他杂质大部分就煮出了。
接下来取一口汤锅，先放入再水中浸泡过的诸多食材，再放入两片姜片，倒入净水，盖上盖子，火力调至大火加热。待大火烧沸后，我们将焯过水的猪腱肉放入，然后加入适量的料酒，盖上盖子，再煮15分钟左右。
时间到后，将火力调至文火，慢慢加热熬制，让热的作用慢慢渗透，在锅中的食材慢慢的发挥他们的味道，充分的柔和。再煲煮一个半小时，便可以汤盛出了。
盛入碗中的时候，可以根据自己的喜好，适当的加入调味，一般而言加一点盐或点一点酱油就可以享用了。在冬天的时候，和家人坐在一起，一起品味这汤无穷的曼妙，热气腾腾，清润甘甜。
我的叔叔是南方人，他家里一直都喜欢煲汤喝，这一款是我从小喝到大，我很喜欢的。因为它喝下去很顺喉，又比较润肺，口感极佳。
猪腱肉，又叫做腱子肉，非常适合做汤品。用它煲完汤之后，可以把肉切片，另外用蒜末、酱油和糖翻炒一下，那么又是另外一道菜了。又或者可以把它拆丝，然后在平底锅里用油炒一下，加点调味料，就是你喜欢的肉松了，非常美味。秋冬滋补就靠它，做法简单，一上桌就被抢光，大赞好喝
小邱邱的美食说
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
我从小爱赚钱
桃源不离寻常处
大多数女人都会有气血亏的情况，像我，大夫说是气血两亏，更得注意滋补、调养。所以比较注重生活中的饮食。总的来说，有下列几个食物是最好的滋补食物。
1、桂圆
桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2、银耳
银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。平时熬点银耳羹，全家喝都好，滋阴润肺。
3、红枣
红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
4、苹果
一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
5、豆浆
豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。
此外，加强锻炼，合适的运动，可以让身体更健康！
凤凤134294698
正常健康的女人是不需要补的。但要女性爱美的角度来讲最应该补的是卵巢，長期保养有利于增强女性荷尔蒙的旺盛分泌，延長青春期，避免长黄褐斑而更加青春至老年。女性由于气血亏虚而产生的失眠，梦多，手脚发湿出虚汗，情给易怒易暴，按西医要增加激素和黄体胴，从中医的角度来讲应生血补气(来补气血双亏)，我认为以食疗为主，也就是补。用母鸡或猪蹄炖汤内加当归20g黄芪100克，每天睡前一小碗汤服下(一定要长期坚持)，另外同位素补充，如胎盘，鸡的蛋肠，母猪的儿肠及一切动物生殖系统。团鱼和乌龟与母鸡清炖。平时每幻用十克黄芪和二十克枸杞泡水当茶喝晚上将枸杞服下(三百六十五天如一)古人云男人离不开姜，女人不能离枸杞。
用户10788986155
山药可以试试，山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健:物质。神农本草经谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。近些年来的研究表明，山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。
铁棍山药15239003315
虽然冬季是女人滋补的最佳时机，但是切忌盲目进补，一般滋补方法要根据病情需求进行制定，比如阴虚需要滋阴，可以多吃一些山药、黑木耳、甲鱼、百合、银耳、黑芝麻等进行调理，阳虚需要补阳，可多食用羊肉、韭菜、核桃等食物，气虚需要补气，可多食黄芪、山药、鸡肉、大枣等食物，血虚需要补血，可多食核桃、芝麻、红枣等，需要注意的是，这些食物虽有进补的功效，但多食也会影响身体健康，所以要切记适量。
