wangfuan
女人吃什麼最滋補：
1、紅棗；紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一；其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞；桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。
3、動物肝臟；春季是最適合養肝的時節，此時多加調養，氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一週吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
4、葡萄；葡萄不僅好吃，也養顏，葡萄裡面含有大量的葡萄糖能夠補充我們身體裡所需要的糖分，具有補氣血、強筋骨的功效。
5、蓮藕；蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。
6、烏雞；烏雞我認為是最補的食物了，也很容易做菜，只要將烏雞洗乾淨，放入鍋中，再加些許的紅棗跟枸杞，就能起到補血養顏的作用，而且也很美味。
7、黑芝麻；我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。
8、黑豆；曾經我也問過我身邊的人，到底什麼才是可以補血的食物，她告訴我說，其實很簡單，只要是黑色的跟紅色的都具備有補血的功能。比如黑色的有黑豆，紅色的有紅棗枸杞之類的。那麼黑豆我們該怎麼做呢？黑豆最簡單的方法就是煲粥，煲粥也是最簡單的活，只要將豆洗乾淨了，放到鍋裡就可以煲了，這對於懶人一族來說，也不是難事。
9、豆漿；豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
10、蘑菇；蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
11、紅薯；紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
關注我的頭條號→【早康枸杞】，我們一起探討養生健康知識！
早康枸杞
女人貧血，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀；女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，那麼。女人如何補血補氣，吃什麼補血補氣好呢？女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。
如何補血補氣，吃什麼補血補氣最快
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。
有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。
女人吃什麼補血補氣最快？
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
當歸紅棗排骨
換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
大頭魚樂
女人吃什麼補血最好最快？氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀，那麼女性氣血不足如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢?這個時候應該通過一些食物來達到效果，女人氣血不足的食療方有哪些呢？今天就和大家分享：女人氣血不足如何調養。
- 1
黑米粥
材料：黑米
做法：將黑米淘洗乾淨，然後加入適量的清水進行煮粥。
功效：黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素，對於滋養脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時候食用，特別是那些產後體虛的女性可以多喝一些。
紅棗粥
材料：紅棗。大米
做法：將紅棗和大米淘洗乾淨，然後一起放入鍋中，加入適量的清水進行煮粥。
功效：紅棗具有很強的補血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導致的氣血不足的患者，營養不良的患者最好能夠多吃些。
韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗乾淨，然後切成段備用，豬肝洗乾淨之後切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨後放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然後小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個很好的選擇。
![]()
蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然後開水沖泡;蓋上蓋子之後幾分鐘，隨後加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食慾不振等等情況。
![]()
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然後放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之後小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：能夠很好的調養氣血，非常適合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。
![]()
黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、薑片
做法：將豬腳切塊，並且放入適量的薑片去味;隨後加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之後十五分鐘轉為小火慢燉一個小時，之後加入適量的食鹽調味就可以起鍋了。
功效：女人氣血不足怎麼調理，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。
![]()
阿膠
阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。
紅豆
紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
![]()
當歸
當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。
![]()
豬肝
中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用;月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。
![]()
-
紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。
![]()
珍視映畫
繁忙工作之餘，為家人燒菜成為了一種放鬆的方式。正值入冬，天氣漸冷，來一道暖人心肺，滋補身體的湯品，為家人獻上適時的祝福，再合適不過。這裡，便給大家介紹一款廣式靚湯，無花果雪梨豬腱湯，清潤帶甜，非常滋補，最合適冬季享用。
做這道美食之前，我們需要預先準備一些食材。無花果乾45g、雪梨乾16g、北杏仁5g、桂圓8g、雪梨30g，豬腱肉300g、料酒適量、鹽少許、姜3片、陳皮少許。
一切妥當之後，便可以開始整道美食的製作了。首先，我們來備料。取一大碗或盆，倒入清水至三分之一處，然後放入兩顆蜜棗，五、六顆桂圓，三片雪梨乾、七、八個五花果乾、些許杏仁、陳皮，在冷水中浸漬15分鐘，時間到後瀝水取出，放於盤中備用。
接著，我們來給豬肉焯水。取一口燉鍋，加冷水至鍋的一半處，然後將豬腱肉整塊冷水下鍋，再加入二、三薑片，蓋上鍋蓋，火力開至大火燉煮。待鍋面沸騰，且有浮沫產生時，將肉從中撈出，放於盤中。撈的時候注意，可以先用鍋勺將浮沫舀去，或直接撇開再來撈出。
然後另取一口燉鍋，同樣將水加至一半，開火加熱。待水溫熱後，把薑片和焯過水的豬腱肉放入，待鍋面再次沸騰，將肉撈出。經過兩次的焯水，豬腱肉的血水和其他雜質大部分就煮出了。
接下來取一口湯鍋，先放入再水中浸泡過的諸多食材，再放入兩片薑片，倒入淨水，蓋上蓋子，火力調至大火加熱。待大火燒沸後，我們將焯過水的豬腱肉放入，然後加入適量的料酒，蓋上蓋子，再煮15分鐘左右。
時間到後，將火力調至文火，慢慢加熱熬製，讓熱的作用慢慢滲透，在鍋中的食材慢慢的發揮他們的味道，充分的柔和。再煲煮一個半小時，便可以湯盛出了。
盛入碗中的時候，可以根據自己的喜好，適當的加入調味，一般而言加一點鹽或點一點醬油就可以享用了。在冬天的時候，和家人坐在一起，一起品味這湯無窮的曼妙，熱氣騰騰，清潤甘甜。
我的叔叔是南方人，他家裡一直都喜歡煲湯喝，這一款是我從小喝到大，我很喜歡的。因為它喝下去很順喉，又比較潤肺，口感極佳。
豬腱肉，又叫做腱子肉，非常適合做湯品。用它煲完湯之後，可以把肉切片，另外用蒜末、醬油和糖翻炒一下，那麼又是另外一道菜了。又或者可以把它拆絲，然後在平底鍋裡用油炒一下，加點調味料，就是你喜歡的肉鬆了，非常美味。秋冬滋補就靠它，做法簡單，一上桌就被搶光，大讚好喝
小邱邱的美食說
四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
銀耳南瓜都是最適合女性的養顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對於那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗乾淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗乾淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至鬆軟就可以吃了。
我從小愛賺錢
桃源不離尋常處
大多數女人都會有氣血虧的情況，像我，大夫說是氣血兩虧，更得注意滋補、調養。所以比較注重生活中的飲食。總的來說，有下列幾個食物是最好的滋補食物。
1、桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。平時熬點銀耳羹，全家喝都好，滋陰潤肺。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
此外，加強鍛鍊，合適的運動，可以讓身體更健康！
鳳鳳134294698
正常健康的女人是不需要補的。但要女性愛美的角度來講最應該補的是卵巢，長期保養有利於增強女性荷爾蒙的旺盛分泌，延長青春期，避免長黃褐斑而更加青春至老年。女性由於氣血虧虛而產生的失眠，夢多，手腳發溼出虛汗，情給易怒易暴，按西醫要增加激素和黃體胴，從中醫的角度來講應生血補氣(來補氣血雙虧)，我認為以食療為主，也就是補。用母雞或豬蹄燉湯內加當歸20g黃芪100克，每天睡前一小碗湯服下(一定要長期堅持)，另外同位素補充，如胎盤，雞的蛋腸，母豬的兒腸及一切動物生殖系統。團魚和烏龜與母雞清燉。平時每幻用十克黃芪和二十克枸杞泡水當茶喝晚上將枸杞服下(三百六十五天如一)古人云男人離不開姜，女人不能離枸杞。
用戶10788986155
山藥可以試試，山藥肉質細嫩，含有極豐富的營養保健:物質。神農本草經謂之“主健中補虛、除寒熱邪氣、補中益氣力、長肌肉、久服耳目聰明”；《日華子本草》說其“助五臟、活筋骨、長志安神、主治洩精健忘”；《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。近些年來的研究表明，山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。其所含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。以山藥為主、輔以魔芋做成的仿生食品，具有營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效，是不可多得的健康營養美食。
鐵棍山藥15239003315
雖然冬季是女人滋補的最佳時機，但是切忌盲目進補，一般滋補方法要根據病情需求進行制定，比如陰虛需要滋陰，可以多吃一些山藥、黑木耳、甲魚、百合、銀耳、黑芝麻等進行調理，陽虛需要補陽，可多食用羊肉、韭菜、核桃等食物，氣虛需要補氣，可多食黃芪、山藥、雞肉、大棗等食物，血虛需要補血，可多食核桃、芝麻、紅棗等，需要注意的是，這些食物雖有進補的功效，但多食也會影響身體健康，所以要切記適量。
