在之前一篇减肥文章的评论区里，有个人说自己30天瘦了24斤，语气里面满是对自己减肥成效的骄傲与欣喜。还有不少人也在说自己一个月瘦了十几斤、二十几斤的，因为不知道他们原始体重是多少，所以没办法过多去下定论。
但是今天还是想来谈一谈减肥过快这个问题，我们减肥肯定是想让自己早日瘦到理想体重，甚至有人用“要么瘦，要么死”来激励自己，但是瘦的快真的就值得欣喜吗？我看未必，还是要具体问题具体分析的。体重基数比较大的人，一个月瘦的多一点也正常，但是体重基数小的人，瘦太多对身体伤害就很大了。
瘦太快有哪些危害？
拿一个120斤体重的人为例，一个月节食加上运动瘦20斤，绝对算是坐火箭般的速度了，但是对身体的伤害却是无形的，我们先来看看瘦的过快会有哪些危害吧？
1、月经不来或者闭经
这个一点都不夸张，经历过减肥，尤其是不吃碳水化合物或者是过度运动减肥的女性来说，月经紊乱是常事，轻的一个月不来或者来的量比较少，重的甚至出现闭经现象。
不吃碳水化合物和肉是很多女生会采取的方法，效果有，或许还很明显，但是内分泌出现了紊乱，导致月经不来，我不知道相对于减肥的女性来说，是大姨妈重要还是瘦更重要，总之，如果是我我会选择前者，毕竟没有什么比健康更重要。当然我们可以两个都要，那么就不要采取过于极端的节食方法，等需要用药调理月经的时候已经有点迟了。
2、皮肤松弛
我们不妨先来看一下下面这张图，过度减肥造成的皮肤松弛，这是我们想要的瘦身效果吗，肯定不是。减肥过快是会出现皮肤松弛的现象的，主要还是因为很多人采用不吃碳水、肉等方法进行减肥，让肌肉出现大面积的流失，称了体重也确实是瘦了，但是实际上肉却变的很松垮，不好看。
如果是基数比较大的人，会出现图上这种情况，虽然皮肤是有一定的弹性的， 但是瘦的太快，肌肤恢复速度赶不上脂肪和肌肉流失的速度，就会出现大面积的皮肤松弛，严重的甚至需要去医院把多余的皮给切掉。
3、基础代谢下降
这个也是经常说的了，基础代谢下降的后果就是瘦的速度越来越慢，以前你可能一个月能瘦个几斤，但是基础代谢下降之后，采用同样的减肥方法，体重却很难下降了，这也是极端节食，暴瘦后会出现的一种情况。而肌肉跟基础代谢是有关系的，肌肉发达的，相对来说基础代谢就好一些，但是也不是绝对的，跟个体的身体素质也有关系。
4、反弹
如果说为了瘦，上面那些你都可以接受的话，反弹应该就难以承受了吧，好不容易瘦10斤，反弹回来20斤，让人绝望。为什么瘦的太快容易反弹，还跟不健康的减肥习惯有关，健康的减肥方式不会让我们瘦太多，有一个循序渐进的接受过程，也就是在逐渐适应，这样减下去就不容易反弹了。
通过过度节食等方法瘦的可能挺快的，但是人体对体内脂肪和体重的下降非常敏感，一旦发现两者明显下降，马上刺激饥饿感来提醒自己多摄入食物以维持原来的体重，就容易出现反弹的情况。而且很多不吃饭减肥的人会出现暴饮暴食现象，就是特别饿，难以抵制就会不自觉吃东西，从而功亏一篑。
另外还有其他的危害，比如记忆力下降、骨质疏松等等，都是需要大家重视起来的。
健康的减肥速度是多少呢？
既然瘦的太快对身体危害很大，那么一个月瘦多少是比较合适呢？中国居民膳食指南（2016）建议减肥速度每月2-4kg为宜，还有的营养学家认为一个月减重1-2kg是比较合适的，不太重的总共减低5%~6%的体重即可。当然，这个减肥速度也不是绝对的，我们可以根据不同的阶段来具体进行分配，总之一个月减8斤左右已经是相当多的了，匀速减下去，要瘦更要健康。
俗话说，心急吃不了热豆腐，心急也不能健康瘦，减肥的目的是让自己看起来更美更帅，一切以牺牲健康为目的的减肥都是耍流氓。
閱讀更多 健康plus 的文章
