琴親27

寶媽經過十月懷孕，身體虛弱，月子期間必須秉承科學月子觀，做到科學坐月子，否則可能會落下病根。我頭胎時也不知何緣由，就落下了只有稍微累一點就骨盆位置疼的毛病，到醫院檢查也沒發現啥異常，二胎坐完月子後，便神奇的好了，這真的應了那句話：“做好月子是女人的第二次重生”。

目前，大力推廣孕期保健與產後護理知識的宣教，很多寶媽均有科學坐月子的知識儲備，均知道月子期不能碰涼水、不能同房等等，但卻在很多小細節方面犯錯誤。

總結我的經驗來看，我認為以下3件事儘量不要做：

過早進補

其實這是最容易犯的錯誤，因為照顧月子的通常都是婆婆或者媽媽，她們的的觀點基本上都是認為產後就是要補，把孕期、分娩時虧損的氣血給補回來，使得月子期便是天天雞湯、魚湯等，天天大魚大肉，甚至還有直接吃補品的。寶媽如果反對，這些老人會說：“這都是為了你好！”。這種情況下，很多寶媽有意見也不好提，只能吃了。

另外，初期奶水是比較少的，甚至還有部分寶媽因其它原因造成奶水不足，無法滿足寶寶的母乳需求，便過早的開始吃下奶湯。

上述的這兩種情況其實是極不科學的，因為產後寶媽的消化系統功能尚未完全恢復，大量進補，不僅吃下去的消化不了，也可能會引起腹瀉、腹脹等情況；甚至過早進補，可能會造成惡露不盡。

過早吃下奶湯也會讓乳房過度充盈，而此時寶寶對奶水的需求量較少，當供過於求時，會引起乳房脹痛，增加乳腺乳炎的發生率。

產後飲食在排惡露期一定要以清淡為主，排完惡露後再慢慢進補。同時也不要過早的吃下奶湯。

產後不注重心理調節

產後寶媽由於身份角色發生變化，並且家裡添加了寶寶，老公、家人的眼光可能都聚焦在寶寶身上，反而忽略了最大的“功臣”，可能會讓寶媽無所適從，而又不注重心理調節，導致產生抑鬱的症狀。

目前統計產後抑鬱的發病率高達15%-30%，一般會在3-6個月自身恢復，嚴重的可能持續時間更久。產後抑鬱對寶媽影響較大，不僅會產生心理情緒的變化，導致情緒低落，對生活缺乏信心；也會引發軀體症狀，如食慾下降、入睡困難、易驚醒等等。

寶媽在月子期一定要好好的調整心理狀態，想些辦法舒緩心情。

不下床活動

我農村老家許多老人就認為坐月子就是在床上躺一個月，以前我就想應該不會誰傻得真在床上躺一個月吧。事實上，還真的有這種“傻”人，我表妹坐月子時便在床上“吃喝拉撒睡”整了一個月，不得不服。

月子期不下床活動可能會落下腰痛背疼的毛病，還會增加子宮脫垂的風險。並且產後沒有下床活動還會讓吃進去了能量無法消耗，在月子期可能又胖一圈。

寶媽在月子期不僅要多下床活動，而且還要結合自身的身體恢復狀態做一些運動。

上述是我認為月子期儘量不要做的事。寶媽為了產後恢復，一定要堅持科學坐月子，身體是自己的，萬一落下病根，就麻煩了。

育兒有故事

我的同學，老張懷孕了。老張這個名字的由來也是根據她的性格特點得出的。老張原本就姓張，但又因為她為人正直，性格豪爽，不拘小節。在學校的時候同學們都尊稱她為老張了，老張生孩子後我們去她家看望她。

因為老張住在農村，一進入老張的家就看到她在院裡洗尿布。後來得知老張的婆婆去世的早，老公出去上班了，晚上才回來。白天的家務活基本都是老張自己幹。我們幾女同學告誡老張，坐月子期間不能碰涼水，還有好多不能做的事情呢。不然會落下病根，以後會影響一生的。

通常我們都知道，坐月子不能碰涼水，其實這三件事也儘量不要做，否則落下病根折磨一生！是哪三件？

1、過早的參與家務活

我們國家自古以來就有坐月子的習慣，通常女人在生產以後其身心都遭遇了巨大的變化，身體方面更加的虛弱，如果此時過早的幹一些體力活，會使原本就虛弱的身體得不到充分的修養生息。就會影響以後的身體健康。

2、月子期間同房

因為產婦的身體還未恢復如初，過早的同房會很容易引起一些婦科疾病的發生。得不償失。

3、不良情緒，心情不好

在月子期間，產婦還要擔起哺乳的重任。身心都是相當勞累的，不免會產生一些不良情緒。產婦的心理比較脆弱，長期的心情低落，會引起產後抑鬱症。家人需密切的關心並安撫產婦心理變化。

總而言之，坐月子期間需要合理休息，適當的運動，保持良好的情緒對乳汁的質量也是很好的。

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我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

J媽學堂

40+6順產的3.66kg寶寶，孕早期到孕中期一直以為是女寶，孕晚期才感覺可能是男寶！但是自己一直想要個女寶。

3.2號因為超預產期第五天了開始辦理住院手續，結果中午11：30開始見紅，晚上11：30左右開始陣痛，但是沒想著是快生了，我還是記錄一下看幾分鐘陣痛一次，剛開始差不多六分鐘，過了一兩個小時開始告訴醫生有陣痛，檢查還沒有開（其實檢查開宮口一點感覺也沒有），然後回病房了，沒過多久，又叫醫生檢查，說的才開一點，也就一指， 快凌晨三點的時候開始痛的受不了了，叫醫生過來竟然說沒開，還說我應該沒那麼痛，只是心裡作用，如果我這樣的話是順產不了的，就離開我的病房了！

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

一、不能總是躺著，有一種寶媽，一方面產後確實是比較虛弱，另一方面也是難得的休息，只要把寶寶放在身邊躺著，隨時保障寶寶口糧的供應就好。其他大部分時間也就只在床上躺著刷刷手機。月子前期躺著確實有利於產後恢復，但到了坐月子的中後期，還是需要下床走動的，如果長期臥床，會造成下肢的血液不流暢，嚴重可能會出現下肢血栓，就得不償失了。

上門617

坐月子是中國人特有的習俗，坐月子對於中國女性來說特別重要，那麼我們也知道坐月子有很多陋習，比如說不能刷牙，不能洗澡，不能吃青菜等等，這些都是屬於不科學的做法，我在坐月子的時候，吃青菜洗澡洗頭，也沒看落下什麼月子病。

但是確實在坐月子的時候，有些事情不要去做，究竟是哪幾件事情儘量不要做？

一、不要提重物

坐月子的時候意味著身體還沒有恢復，整個的人是比較疲勞的一種狀態，雖然我們需要適量的運動，讓我們的身體恢復的更好，但是不建議提重物。

提重物，很可能到導致我們的身體出現疼痛的感覺，千萬不要逞能哦，要懂得求助老公或者是家人。

二、不要捂汗

生完孩子以後容易出汗是正常的，這個時候我們要排出大量的水分，所以經常會感覺全身都是汗，特別是在夏天，如果感覺很熱，那麼請使用空調風扇等等及時散熱，千萬不要去捂汗，不然很可能會長很多痱子或者是對身體造成損傷，嚴重者可造成死亡。

三、不要一直躺著做月子

產後人體凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人群。

如果我們這時候聽從老人言，一直躺在床上長期不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。

另外我也建議媽媽不要長時間的玩手機或者是一直抱孩子，如果長時間抱寶寶或者玩手機，很可能會出現手臂痠痛的情況。

若我的回答對你有幫助，請點贊後轉發，如有問題請關注後留言。

兒科醫生雨滴

我們常說的“坐月子”也叫產褥期。產褥期，是指產後身體各器官（除了乳腺）恢復到孕前狀態所需要的時間。順產婦一般需要6周，剖腹產媽媽則通常需要8周。

坐月子不能碰涼水，主要是擔心經常用涼水會影響產後血液循環不好惡露排不乾淨，以及產後骨關節疼痛以及頭痛和痛經等。實際上產婦偶爾一次兩次用涼水也不打緊，下次記得用溫熱水，或者有什麼事情叫家人幫助就可以了。

除了產後不碰涼水，還有以下這6件事情不要做：

1、飲食不要過於油膩

產後7天內是泌乳二期，此時媽媽飲食上儘量清淡一些，肉可以吃，但是過於油膩的葷湯就不要喝了。因為大的脂肪顆粒可能會堵塞剛剛開奶不久的乳腺，造成堵奶甚至炎症。

上圖：產後飲食多樣化，少食多餐，要利於消化和吸收，並不是越營養越好，營養太高吸收不了就成了脂肪。

2、不要長久臥床不動

產後坐月子，並不是坐著不動或者躺著不動。一般建議產後8小時就應該在床上翻身，之後也要慢慢地嘗試下床活動。產後活動可以預防血栓形成，對促進子宮收縮和排惡露都有好處。

3、月子期間不要同房

產後坐月子42~56天之內，是子宮和身體各器官康復或復舊的時間。產後7～10天子宮才回到骨盆腔，真正康復是要等到月子坐完。所以在這期間是不能同房的。

4、產後不要生氣

分娩之後雌孕激素快速下降，會影響產婦的心理或情緒上出現波動。產後生氣、哭泣或精神壓抑，會造成血清素水平降低，從而可能會導致產後抑鬱症。而產後抑鬱又會影響內分泌，然後影響母乳不足。所以產後康復，家人對寶媽的關心和愛護很重要。

上圖：產後媽媽需要交流，需要家人的呵護。

5、不要“捂月子”

懷孕期間身體細胞的含水量較大，所以坐月子期間寶媽容易怕熱，出汗比較多。注意保持身體乾爽，必要時可以開空調。室溫保持在24～26℃，對胎兒和寶媽都是合適的。產後捂月子不利於身體復舊，對控制產後炎症也不利。

6、不要乾重體力活

產後身體恢復需要時間，家裡如果有重體力活，寶媽不要逞強。先把身體養好了，以後有時間再慢慢收拾。另外，寶寶睡了你就睡一會兒，儘可能與寶寶睡眠同步，否則白天晚上睡不好身體容易被拖垮。

如有疑問請留言，祝你早日康復！

爸爸不講理

坐月子不能碰涼水，這3件事也儘量不要做，否則落下病根折磨一生！是哪3件？

生完寶寶後，寶媽需要休息一段時間，我們俗稱坐月子，醫學上稱產褥期，休息時間一般是42天，有條件可以休息更久些，這段時間是寶媽恢復到懷孕前的最佳時間哦！也是女人人生中的第二次發育，月子坐得好，皮膚也是會變美哦！

那麼坐月子不能碰涼水外，還有哪3件事儘量不要做呢？

一、不要做家務。提重物、晾衣服、掃地拖地等家務活就不要做哦。因為寶媽這個時候身體各個器官還沒完全恢復好，這些家務活是絕對部門做的。

二、不要吃辛辣食物。一定不能吃辛辣食物，因為產後是要排惡露的，吃辛辣食物會影響惡露排出，而且刺激腸胃，寶媽會感覺很難受的。而且產後要補充足夠營養，葷素搭配，所以前期可以吃清淡點，後面再慢慢補。

三、不要吹風受涼。空調、風扇是可以吹的，但是不要對著吹，更不要外出吹風，室內溫度一般調到25-28度，讓室內儘量舒適，保持空氣清新。如果吹風受涼了，等你以後老了，會這裡痛那裡痛的哦！

那麼寶媽坐月子期間需要做什麼？

寶媽只要躺好休息，多吃點有營養的食物，適當的下床走動一下，注意產後收腹，保持心情舒暢就可以了。

其他的家務活？重活？當然是交給老公做啦！媳婦是用來疼的，更何況還為寶爸生兒育女。所以，寶媽只要盡情享受被寶爸伺候的這段日子，開開心心過一個月子期就可以了哦！

以上內容純手打，如果覺得我說的對贊同的，記得給我點評和點贊哦！

媛媛媽媽說育兒

坐月子是我們中國女人生完孩子後的一種形式，也是產後身體恢復的黃金期。在月子期間千萬要注意這些事，否則會為身體埋下病根。

1.禁止性生活

剛生完孩子後，產後婦女各機體器官都處於虛弱狀態，特別子宮受到的創傷要42 天左右才會恢復到正常狀態，如果在這時進行性生活，很容易導致子宮感染，以後婦科病發病幾率也會大大增高。

2.禁止產後立即大補特補

有些人認為，生產會導致產後媽媽氣血虛弱，害怕影響後期哺乳，於是剛生產完就立即喝大補湯水，最終引起機體無法消化吸收過多營養 ，堵塞乳腺管，形成乳腺炎，導致肥胖。

3.月子期間千萬不要提重物

產後由於胎寶寶娩出後，產婦各臟器突然失去支撐，如果這期間再提重物的話，很有可能導致臟器下垂，特別是子宮下垂，那樣會對自己的生活造成很大影響。

4.心情愉悅

心情好自然氣血通暢，氣血通暢有利於身體康復，如果月子期間生氣抑鬱會導致氣血鬱結，導致乳腺增生等病症。

二胎寶媽談育兒

坐月子的重要性不言而喻。為什麼坐月子期間不能碰涼水，因為懷孕期間被撐大的子宮在生產之後需要收縮恢復到原先的位置，需要不斷的排出惡露，一旦碰了涼水，就好比例假期間動了涼水，馬上就會出現氣血凝滯，影響正常的子宮收縮。

為什麼要坐月子？

我們為什麼要坐月子，大的方面來說只有一個目的就是讓我們的身體通過產後坐月子恢復到生產前的狀態。具體來說，身體的恢復分了這幾個部分。

• 子宮需要恢復。生孩子之前，子宮的大小也就是一個雞蛋的大小，經歷十月懷胎，子宮會被撐到像一個西瓜一樣大。生產結束之後，子宮需要通過收縮來恢復到正常的大小。這期間不斷的有惡露排出來。
  
  
• 身體的體力需要恢復。順產雖然傷害小，但是經歷過的媽媽們都會感覺到生完孩子腿軟，這可不是每吃東西引起的，用民間的說法就是生孩子會傷到元氣，所以坐月子是需要把氣血補回去的。
  
• 母乳餵養的需要。產婦生產結束，除了需要照顧好自己，對孩子的照顧一樣不能少，只有充分的休息加上營養，才能更好的分泌乳汁，照顧好新生寶寶。
  

除了涼水，月子裡這三件事同樣很重要

月子裡的禁忌是比較多的除了不能碰涼水這三件事也最好不要做，因為可能會留下後遺症。

避免露出皮膚

生產之後，坐月子期間產婦會特別容易出汗，這是因為懷孕期間我們的身體因為需要供給胎兒營養，血液增加，水分也會增加，生完孩子，媽媽的身體需要排出多餘的水分。排出水分通常有兩個器官一個就是腎，另一個就是皮膚，因為皮膚排水的功能更加強大，所以坐月子期間產婦會不停地出汗。

對產婦來說這是好事，但是皮膚排汗的過程中肯定是毛孔打開的，也就是說寒氣更容易侵入產婦的身體。這也是為什麼產婦比正常人更容易感覺到因著涼帶來的身體疼痛感。

比如晚上起夜餵奶，比如因為熱沒蓋被子都容易出現局部的緩解疼痛。所以坐月子期間，保暖很重要，一旦寒氣進入身體，產婦就會感到局部的疼痛，甚至出了月子都好不了。

避免夫妻生活

產後的身體恢復時間也稱為產褥期，通常產褥期是6周時間，因為6周時間子宮才能收縮好，通常只有惡露排乾淨了，做了B超子宮大小，性狀，位置都已經恢復，就可以同房了。

如果產褥期內同房會造成2種後果，第一，產婦抵抗力差，造成交叉感染，嚴重的會危及生命；第二，可能會造成再次懷孕，對子宮造成二次傷害。

如果因為感染出現惡露不盡，或者子宮收縮乏力，造成大出血，會給產婦帶來一輩子的影響。

避免過度勞累

生產過後，產婦的身體和正常人相比更加虛弱，所以更應該多注意休息，因為身體的骨縫和韌帶都在恢復期，一旦過度勞累，很容易造成緩解疼痛，一旦不注意，可能會影響到一生。

坐月子期間這些事情都少做

• 不要長時間頻繁的抱孩子，經常抱孩子會導致手腕疼。
  
• 不要長時間坐，可以半躺。坐的久了不利於傷口的恢復，對產婦腰不好。
  
• 不要提重物或幹體力活。經常幹體力活會導致子宮脫垂。
  

月子的重要性在於它會影響我們產後的生活，而且是長期的，所以坐月子期間的禁忌，為了自己身體，媽媽們一定要做到。

豌豆媽媽育兒

新媽媽分娩後，身體會很疲勞，而且抵抗力也比較差，身體內的各個器官系統都要逐漸恢復到正常，所以必須要利用坐月子這段時間好好休息，恢復健康。

坐月子期間有很多的禁忌，新媽媽必須要嚴格遵守，否則會落下月子病，不利於身體健康。

1.月子裡不能捂

很多婆婆媽媽認為月子必須捂，不但把屋子縫得嚴嚴實實的，窗戶也關的嚴實，新媽媽的頭上戴著帽子，身上穿著厚衣服厚襪子，被子也蓋的很厚實，擔心新媽媽受冷著涼。

其實這是錯誤的做法，屋子封閉很嚴，空氣不流通，室內空氣汙濁，對新媽媽和新生兒都很不利，容易滋生細菌，侵害人體。

新媽媽應該在良好的環境中坐月子，要保證空氣新鮮，通風良好，衛生清潔。

2.一定要禁忌辛辣

新媽媽如果產後大量食用辛辣刺激食物，如辣椒、茴香、胡椒、酒等食物，可使新媽媽內熱上火，口舌生瘡、便秘痔瘡，而且奶水還會有問題，寶寶吃後會引起溼疹，流口水等，所以媽媽坐月子期間不可以吃辛辣刺激食物。

3.不可以吃生冷食物

新媽媽產後體質虛弱，抵抗力差，如果吃過於生冷的食物，容易患上胃腸炎等消化道疾病。所以新媽媽產後坐月子必須要飲食溫熱，不能吃冷的食物，如冷飲，冷菜，涼拌菜等，從冰箱裡拿出來的食物最好熱過再吃。

4.避免疲勞

新媽媽坐月子一定要充分的休息，不可照顧新生兒過度勞累，這樣容易得月子病。如長時間抱著寶寶，容易腰腿疼，也不可以久坐久站，以免勞累過度留下病根。

5.避免受寒吹風

新媽媽月子裡頭部出汗受風會引起頭痛；接觸冷水往往會落下手指關節疼痛的毛病；衣褲單薄，會引起膝蓋、肘部、四肢疼痛；鞋襪不暖則容易足跟疼痛，因此新媽媽要特別注意防涼保暖。

6.保持心情愉快

媽媽坐月子期間要保持良好的心情，不弄不造，心胸開闊，少思少想。

生氣，情緒憂鬱會引起月子病，同時還伴有關節疼痛，頭痛等症狀。

7.不可以同房

月子期內禁止過性生活，順產必須42天之後，剖腹產3個月以後。月子裡同房是而引起的月子病，除了有婦科疾病以外，還會四肢乏力，腰痠、嗜睡等症狀。

丁媽親子時光

您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

咱們中國寶媽都有坐月子的傳統，月子期間不能吹冷風，不能碰涼水。這樣的叮囑不光是傳統留下來的，也是很多醫生在產後對寶媽說的，這不是沒有科學依據的。

除了這些，月子期間不能做的三件事一定要記住。

一、不要情緒憂鬱

產後寶媽情緒本身就比較容易波動，會被很多事情影響心情，有時候會敏感多想，加上有的寶媽帶寶寶休息不好，情緒比較煩躁，所以需要家人的關愛。

但是很多時候寶媽無法改變現實條件，這個時候，為了自己和寶寶著想，也要儘快調整自己的情緒，不要一直陷入自怨自艾等情緒中，導致自己出現產後風，或者出現回奶現象。

二、不要過度操勞

坐月子期間寶媽最好不要過度勞累。比如說，總是抱著孩子，會增加寶媽腰疼、手腕疼的可能。經常走動操勞，腿部關節也可能會受到損傷。

所以說，在寶媽月子期間，作為老公，或者是家人，應該儘可能幫助寶媽承擔一些，讓寶媽能夠得到充分的休息和恢復。

三、不要飲食不當

產褥期間，寶媽最好不要吃生冷、辛辣的食物，也不要無節制的吃東西，否則引起產後淋漓或腹瀉，也會導致產後風。

產後孕媽要多吃水果蔬菜，保持營養均衡，這樣對寶媽和寶寶都有好處。

關鍵字: 病根 孕產 坐月子