明明饮食清淡，按时刷牙，咋一开口就要“熏晕”人？多少人都有一种难言之痛——那就是“口臭”。

口臭又称为口气或口腔异味，据数据显示，在我国有口臭困扰的人群可不占少数，大约每四个人中就有一个人有口臭。

口臭这件事，说大不大，说小不小，专门去医院挂号治疗好像又有点夸张了，不当回事吧，影响自己也影响别人……

一、测测自己有没有口臭

想要知道自己有没有口臭，方法其实很简单，找个没人的角落，将手捂住自己的嘴巴和鼻子，深呼一口气，尽情地闻一闻，看是否有异味？

如果你已经对自己的气味免疫了，那不妨找个愿意“献身”的人，朝她多哈上几口气，想必答案也很快就出来了。至于后果，只能自己承担了……

二、口臭到底是如何产生的？

都吃五谷杂粮，为啥有的人会有口臭，有的人没有？只是跟口腔清洁有关吗？当然没那么简单，口臭的产生是有多方面原因的。

一方面可能是由于身体器质性的疾病，而另一方面可能是生活上的一些不良习惯导致的。

1、不注意口腔卫生

这就跟刷牙有很大关系了，个人的口腔卫生如果没有做好，不爱刷牙，也不喜欢换牙刷，长此以往，很容易滋生细菌，有很大可能是会发生口臭的。

2、爱吃重口味食物

大蒜、大葱、韭菜、等重口味刺激食物本身就散发着特殊的气味，进食这些食物后容易产生口腔异味。再加上很多人还有抽烟喝酒的习惯，那更是雪上加霜。

3、口腔疾病

牙结石长时间积聚不及时清除容易导致牙周炎，进而伤害牙龈，产生异味。牙周病是比较常见的口腔疾病，一旦发现牙结石，一定要勤刷牙或定期洗牙。

4、幽门螺旋杆菌感染

大量临床研究表明，幽门螺旋杆菌很可能就是导致口臭的罪魁祸首，而且幽门螺旋杆菌很难被清除，可能会导致顽固性口臭。

5、便秘

长时间便秘，便便在体滞留时间过长，肠道吸收过多毒素，代谢废物重新被吸收，从而会引起口臭等问题。

此外，患有鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病、尿毒症等患者可能也会有口臭问题。

三、如何消除口臭？

发现自己有口臭的问题，首先应该排除是否因为不良生活习惯造成，如果答案是否定的，那么就要考虑口腔疾病及是消化疾病、呼吸系统疾病等引起的口臭，建议到医院确诊。

1、口腔不洁引起的口臭——改变生活习惯

如果是因为刷牙不仔细、刷牙不勤等原因造成的口臭，就可以通过早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线、定期洗牙等方法，清洁牙齿，消除牙结石，也可以起到消除口臭的作用。

同时，还需要调整饮食习惯，戒烟限酒，少吃刺激性的食物，这样也可以改善口臭的情况。

2、疾病引起的口臭——积极治疗原发疾病

如果是因为牙周炎、消化疾病、呼吸系统疾病等引起的口臭，通过清洁牙齿的方法并不能达到根治的目的，只有找到原因，对症治疗，才能有效果。