最初你在一些容易做到的地方剋制，比如少買幾件衣服，少點幾個菜。逐漸地，“剋制”的肌肉會漸漸強壯起來，從外蔓延至內。你會不自覺地擴展到難以察覺的地方。
比如，會嘗試一年完全不購買衣物。因為察覺現有的衣服已經足夠了。
你開始很節省地飲食，無論外出還是在家，都吃一點兒足夠你飽腹的食物，而你發現所需是多麼的少，也許只要你的一個拳頭大。少量簡單的食物就可以保持身體的能量和健康，這樣的認識讓我們覺得解脫和輕鬆。我們不必大動干戈，不必煙霧繚繞，不必大張旗鼓坐下來，考慮這頓飯要去哪吃，要吃多少錢，少量的蔬菜，一點兒米飯，一杯咖啡，一杯茶，足以讓我們飽足。
從前你總想要好好規劃利用時間，要做這個要做那個，現在你卻發現，利用時間最好的方式是排出次序來，只做極其重要的事情，剩下的事情最好不做。
比如說，睡眠很重要。鍛鍊和睡眠哪個更重要，從根本上來說，前者更重要。於是你會調整鍛鍊的預期，降低強度，保證足夠的睡眠。
保證睡眠之後，你發現可以減少化妝程序，皮膚更細膩了，眼神更明亮了，臉頰肌肉更挺拔了，還有必要做那麼多修飾嗎？
化妝臺上的物品開始漸漸稀少下來。
當真正的排序塵埃落定時，你發現要做好至關重要的事情要花的時間遠比你從前預計的要多，很多別的事情都要為之讓步。比如說，身體塑形。
要擁有好身材要花費最多的不是金錢，而是時間。
需要時間做有氧運動減脂，做特定的鍛鍊塑形，操心自己的飲食，日復一日。很多人會發現這是一項耗時龐大的工程。如果你不準備做健身網紅的話，最好為這件事情找到折中的做法。
比如，減少食物攝入，調低結果預期。
一旦少吃，健康地吃，很多問題迎刃而解，起碼，你不用再花費大量的時間將大碼的你變成小碼的你，而僅僅只是要在小碼的你身上做一些塑造。
即便每日飲食總量驟減三分之二，也不會影響你整日的體能。吃得更少，更健康，吃得更早，傍晚以後不進食。這將成為一種長期的習慣。
改變以索取的姿態面對世界以後，你會對生活的環境要求更少，付出更多。“保護環境、土地和水”這樣的想法會在這種時候自然而然地進入你的內心。
去哪裡都用自帶的瓶子喝水，因為你不必使用星巴克的紙杯，不必購買商店的瓶裝水。紙杯的生產會造成汙染，塑料垃圾是垃圾中難以處理的那類；
你會收集水用來二次利用。以前媽媽這樣做是為了節省水費，現在你這樣做是為了減少大量用水產生的汙染，以及減少因為水的治理和漂清衍生的能源消耗；
你開始在家裡做垃圾分類，起碼，要做廚餘垃圾和日常垃圾的分類。儘管只是很少的人做這些，也許在有些時刻還是無用功。但是正確的事情，即便只有一個人做，也不應該放棄，不是嗎？
消費較少的東西可能是個人層面保護環境能做的最根本有效的努力。
向內索取的人最典型的特徵之一是擁有了更柔軟的心態，更充沛的耐心，他開始做一些以前他認為難以理解，難以征服的事情。
比如，從前對金錢毫無概念的人開始嘗試理財。從前她不做這件事情，是因為它很困難，也很乏味，比起那些她感興趣的事情來說。
現在她覺得對自己的人生採取負責任的態度的話，保證自己的經濟獨立和健康運轉是排序最靠前的事情之一。
一些人會在這個階段開始嘗試那些他們一直夢寐以求的事情。無論是跑馬拉松，減重十斤，環球旅行，還是開始著手考慮很多年的自主工作。
也有人在這個階段開始放棄一些已經伴隨很久的東西。無論是雞肋的感情，還是味同嚼蠟的工作。捨棄需要兼具智慧和勇氣。
從容。
你的內心逐漸變成穩定的一棵樹，你的根基在人們看不見的地方，你不再關心是否有人看見你的努力，你不再擔心結果遲遲不能實現，因為你知道它遲早會到來。以你滿意的方式。
寧靜。
因為你只和少數的幾個人保持密切的來往，當你決定是否要為他人付出時，決策變得簡單。
開始獲得足夠的睡眠後，人會很明顯地柔軟和安寧下來。
謹慎剋制。等待，觀察，不再輕易發表評論。不做沒有意義的浪費能量的小動作。比如為無法控制的他人的行動沮喪，擔憂；結交一些沒必要的朋友。
你仔細察覺內在能量的流動，你珍惜它們，不再隨意地使用它們。
自由。
從前總愛週末兩日周邊行，週五晚或週六早出發，三四個小時的車程，中午就到了全新的異地。訪古覓食，聽聽鄉音，換換心緒，將短途旅行作為調劑生活的良藥。不過只有最近才體會到這種隨意出行真正的樂趣。
因為不必再帶著一大包護膚化妝品的行李。我是愛美的，漸漸地，不禁被這件事情所累。護膚要四五道程序，不肯將就，產品一定要用相熟的，不肯替代；美妝也要五六道流程，睫毛夾，睫毛膏，防曬，隔離，粉底，定妝散粉，腮紅，腮紅刷，唇膏也要兩支，卸妝油也不能少。一大包。一路難免為之所累，還不能跟同伴叫苦。
現在卻只要帶一瓶護膚乳，一小瓶護膚水，一支防曬，一管唇膏，一個小小的雙肩揹包已足夠，頂多再來個遮陽帽。
不必使用什麼就能讓自己滿足是自由的。自由是柔軟、淡然和寬容帶來的。
當你佔有很少的物品，改變來得十分容易。你能夠在心理上和現實中做更多嘗試。
還會有一些小小的，但是卻意味深長的變化：
手機話費套餐換成更小的套餐，因為發現每個月流量用不完。
牙膏擠出更小的容量，你發現也足夠；同理在洗髮水，護髮素方面。
空間方面，清潔是最重要的。
保存很少的物品後，實用，審美和詩意混合在一起。那是你精心選擇的結果， 你現在必然更懂得愛惜的含義了。
付出。
開始做慈善。力所能及的付出。對他人奉獻時間和精力，金錢。一個原因是你察覺自己的確已擁有足夠生活的物質。
其次是因為你從繁雜的自我的生活裡部分地解脫出來，開始有精力關注那些更需要幫助的人。
我是在物質極其貧乏的環境里長大的，當我只有十幾歲的時候，幾口人同住的屋子裡只有一個有柄的裂口水杯，所有人共用那個杯子喝水。現在我知道自己不必擁有好幾套價值不低的餐具杯盤，但保留一套最符合心意的餐具是應該的。
簡單生活的所有的一切都指向你的內在。你開始低頭觀察自我，內在精神在豐盛地成長，因為它們獲得了足夠的關照和澆灌。
我曾以為在斷舍離的後面會跟隨著大張旗鼓，令人振奮的新鮮狀態，渴望著刺激和巨大的改變，後來卻發現改變是細微的，長久的，甚至在表面上看起來是比從前更乏味的：你在物質上的變化更少，所做的事情也減少到一兩件，和更少的人保持親密的來往，一切的表象看起來都比從前更缺少刺激。
但我知道隱秘的地方，豐潤和舒展在漸漸地增長。在你真正在乎的事情上，你看見綿長的穩定的進步，你曾經的渴望和羨慕正在變成真正的熱愛和擅長；親密的人不僅僅是生活在同一個空間，共度時間的增長和交流的增加，使得你們在關係的深層獲得更多滿足，你甚至迫切地想知道繼續往前走的話，將產生哪一種甜蜜和富饒；你從擁有的物質上移開眼睛，花足夠的時間打磨世間最珍貴的一件物品-你的身體。讓它得到足夠的休息，傾聽它真正的需求，讓它柔軟讓它強壯，你的精神依存著它，它滋養著保護著你的生活...
很多年前我就想練習瑜伽，優美，柔韌，足夠的複雜精深。一直沒有行動的原因是覺得自己不能支付高昂的學費，以及不能付出每天一到兩個小時的練習時間。可這顆小種子一旦發芽了，它就住在我心裡，冷眼旁觀我在現實中那些可笑的做作：可以支付瑣碎的小筆的大筆的經費去添置各類衣物，杯盤碗碟，無意義的社交開銷。和沒有什麼樂趣的人勉為其難地晚餐，交談，三四個小時過去，內心懊惱不已。
新年即將到來的前幾天，我去交了瑜伽課的年費，買了兩套衣服，於是事情開始了。現在一個季度即將過去，多麼欣喜我做了正確的決定。因為將喜愛的事情排在重要的序列，過去的每一天我都過得更滿足了。
事情一旦發展到複雜的階段，往往將更有創造力和獨特性。“簡單生活”的方式也不例外。每一個試圖以這種方式來生活的人，必定將發展出各種各樣不同的方式來實踐。
我們生活在一個成長期的國家裡，一切都在向上，不管是以健康還是畸形的方式。社會學家認為，人們無法真正逃脫他所處的時代。只有極少數的人可以遊離在時代的價值觀以外，以冷靜的、他們真正想要的方式生活，而這，是以竭盡全力的方式爭取而來。
有年六月，酷熱，在香港維多利亞港的海邊，一間四面玻璃牆的咖啡廳，冷氣足得讓人汗毛豎起來，披上一支絲巾，抿一口冰咖啡，翻開身邊唯一的一本書。海邊仍然是熙熙攘攘的人群，那一刻我意識到，任何人都可以以自己想要的方式靜靜地隱入自己的內心。
本階段可繼續參考法國作者多米尼克.洛羅的《簡單生活的藝術》，以及《簡單的藝術》，張之簡譯版本；日本作者佐佐木典士《我決定簡單地生活-從斷舍離到極簡主義》，卡森《寂靜的春天》。
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