所謂“一年之計在於春”，它揭開了春天的序幕，萬物的復甦由此啟程。
這段期間氣候變化劇烈，早晚溫差幅度很大，人們在走親訪友，歡慶新年之餘也要多關心下身體健康，做好防病保健工作。
在這一由寒向暖過渡的時候，人體的抗病能力和氣候適應能力也往往相對較弱，流行性傳染病又多發，所以稍不注意就有可能被感染，年老體弱者和少年兒童是“重災區”。
因此，防寒保暖、防病御邪是此季養生的重點，其中尤以護肝養肝最為關鍵。
應時起居，“捂一捂”防疾病
立春，適當“捂一捂”可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。同時，要經常開窗通風，使室內空氣流通，保持空氣清新，還注意口鼻保健。
捂三處：
1、捂腿腳：防春寒
“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳很重要。
2、捂肚子：護脾胃
腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內。腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。
3、捂後背：護陽氣
背為陽，背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的“冬藏狀態”開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧、精力充沛。
食忌酸收，暢達情志護肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝主情志，因此在立春養生方面應著重於護肝，調節情志、保持心情舒暢，防止“肝火上炎”。中醫認為，情志暢達，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，利於疏肝理氣。
同時，在飲食調養方面也要考慮到春季護肝和陽氣生髮的特質，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。
食一粥一茶：
1、菠菜粥：養肝護肝
春季養生以養肝護肝為先。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
2、玫瑰茉莉茶：疏肝理氣
春季人體陽氣的生髮需要依賴肝氣的疏洩作用，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效，有助於舒達肝氣、調和氣血。
需要注意的是，根據中醫基礎理論中五臟與五味的對應關係，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，所以不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。少食花椒、肉桂等，貝類海鮮水產品也應少吃，因為這些食物都會加重肝臟的負擔，容易引發急性肝炎等疾病。
按揉三穴，戶外運動活血
冬去春來，氣溫也漸漸回升。市民們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由於立春後天氣尚有反覆，因此推薦選擇一些節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑以及打太極等等。
需要注意的是，立春時節運動不宜過度劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗傷陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
揉三穴：
1、內關穴：安寧心神
立春後，人易煩躁，影響睡眠。這時候應按揉內關穴，幫助寧心安神，提高睡眠質量。
方法：內關穴位於我們的前臂正中，腕橫紋上2寸。
2、期門穴：疏肝理氣
春季五行對應木，肝屬木，所以春季養生離不開養肝。期門穴有舒肝理氣，保健腸胃的作用。
方法：期門穴在身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙）。
3、迎香穴：防治感冒
春季是流感的高發季節，揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，重在堅持。
方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側1.5釐米。
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